Није важно зашто се и даље не решите навике да једете испред телевизора, важно је минимизирати последице на путу да се тога решите, јер је храна испред телевизора неконтролисана у смислу квантитета и квалитета. Запамтите шта можете јести док гледате плави екран.
Воће и бобице
Воће и бобице садрже здрава влакна, витамине и минерале, као и воду која брзо засићује тело, а затим се такође лако излучује без оштећења запремине. Направите тањир са воћем, покушајте да исечете све мање - тако да психолошки брже „једете“.
Бобице ће вам дати живост и тон. Изаберите према свом укусу и уживајте у здравој грицкалици.
Поврће
Наравно, једење поврћа обично није баш укусно. Али ако их исечете на тракице и зачините сосом од јогурта – слатким или сланим – биће необично и укусно. Поврће садржи пуно витамина и здравих влакана – узмите целер, шаргарепу, краставце.
Чипс од поврћа можете направити тако што ћете сушити сецкану шаргарепу или кромпир у рерни или микроталасној пећници. У таквим чипсима нема масних и сланих зачина, тако да ће испасти вишеструко кориснији од купљених.
Зачињене крутоне
Домаћи крутони или крутони као алтернатива купљеним у продавници. Наравно, обична векна није најкориснији производ. За ове сврхе изаберите хлеб од целог зрна или мекиње. Крутоне можете пржити са или без здравог маслиновог уља. Користите своје омиљене зачине - зачинско биље, поврће, со или шећер, бели лук.
Брусцхетта
Италијани знају много о храни, а њихова брускета за ужину још је једна потврда тога. Ово је кришка хлеба, печена са обе стране као тост док не постане хрскава. Састојци за сендвич су положени на хлеб – радије здраву шунку, зелену салату, сир, парадајз, босиљак, авокадо. За подлогу користите здрав хлеб.
Нутс и Гранола
Упркос чињеници да не можете да једете пуно ораха, а тешко је пратити количину поједене док гледате телевизију, и даље морате да разблажите међуоброк са њима - ово је додатни део протеина, витамина и минерала.
Гранола је овсена каша сушена у пећници, орашасти плодови и суво воће која се може комбиновати у плочице или јести овако.