Искуства могу да захвате све сфере нашег живота, а ми то нећемо ни приметити. Како вратити контролу и поново постати господар ситуације, поготово ако сте доживели заиста стресан догађај?
Ако сте недавно доживели трауму, веома сте забринути због нечега или сте једноставно у сталном стресу, вероватно вам је познат осећај да свет око вас као да не постоји. Можда се цео ваш живот сада сложио у једном тренутку и више не видите ништа осим предмета ваше патње.
Анксиозност и патња воле да „заузму територије“. Настају у једној области нашег живота, а затим се неприметно шире на све остале.
Траума или било који значајан негативан догађај нас чини анксиозним. Ако наиђемо на неке људе или догађаје који нас подсећају на наш бол, још више бринемо. Када смо узнемирени, покушавамо да избегнемо сусрете који би нас, чак и психички, могли вратити на место где смо патили. Али генерално, ова стратегија није тако добра као што мислимо, каже физиолог, специјалиста за управљање стресом и сагоревање Сузан Хаас.
„Ако превише штитимо свој узнемирени мозак, ствари се само погоршавају“, објашњава стручњак. И ако не престанемо да га превише негујемо, наш свет би се могао смањити на малу величину.
Стрес или удобност?
Након растанка са партнером, трудимо се да не посећујемо кафиће у којима смо се заједно осећали добро. Престајемо да слушамо бендове којима смо некада заједно ишли на концерте, престајемо да купујемо одређену врсту колача, или чак мењамо руту којом смо ишли заједно до метроа.
Наша логика је једноставна: бирамо између стреса и удобности. И краткорочно, то је добро. Међутим, ако желимо да живимо испуњен живот, потребна нам је одлучност и сврха. Морамо да повратимо наш свет.
Овај процес неће бити лак, али веома занимљив, сигуран је Хаас. Мораћемо да искористимо све своје моћи интроспекције.
Ево неколико ствари које треба имати на уму за свакога ко жели да прошири своју визију и поврати територије „заробљене“ траумом:
- Сваки пут када откријемо област наших живота која је погођена и умањена траумом, имамо још једну прилику да повратимо део нашег света. Када приметимо да ређе слушамо музику или да нисмо дуго били у позоришту, можемо себи да признамо шта се дешава и да почнемо да радимо нешто по том питању: да купимо карте за конзерваторијум, или бар да упалимо музику у доручак.
- Можемо вратити контролу над нашим мислима. У ствари, све контролишемо много боље него што мислимо — бар смо у својој глави дефинитивно господари.
- Неуропластичност, способност мозга да учи кроз искуство, може нам бити од велике помоћи. “Учимо” свој мозак да се плаши, да се крије, да избегава проблеме чак и након што опасност прође. На исти начин можемо репрограмирати нашу свест, створити нове асоцијативне серије за њу. Одласком у књижару у којој смо некада били заједно и без које нам недостаје, можемо да купимо књигу коју смо дуго бацили на око, али због високе цене нисмо смели да купимо. Пошто смо себи купили цвеће, коначно ћемо без бола погледати вазу која је представљена онима који су нас напустили.
- Не трчите испред локомотиве! Када смо трауматизовани или патимо, склони смо да чекамо тренутак када смо коначно ослобођени и покушавамо да га приближимо по сваку цену. Али у овом узнемирујућем времену, најбоље је предузети мале кораке — оне који нас неће натерати да поново паднемо.
Наравно, ако анксиозност или симптоми повезани са траумом чине ваш живот непрепознатљивим, свакако треба да тражите помоћ. Али запамтите да и сами треба да се одупрете, а не да одустанете. „Већину овог посла неће обавити нико осим нас самих“, подсећа Сузан Хас. „Прво, морамо одлучити да нам је доста!“
Заиста можемо повратити територију коју су наша искуства „украла“. Могуће је да тамо, иза хоризонта — нови живот. А ми смо њени пуноправни власници.
О аутору: Сузан Хаас је физиолог за управљање стресом и сагоревање.