АБС + Флек тренинзи су ефикасна фитнес техника где је део сесије посвећен јачању мишића, а други део развијању флексибилности. Хајде да ближе погледамо ову врсту фитнеса.
Када први пут посети фитнес клуб, клијент се суочава са тешко изговорљивим називима вежби. Он не може да разуме њихово значење и да изабере одговарајуће активности за себе. На пример, АБС Флек изазива конфузију код многих посетилаца. Људи не знају да овај правац подразумева тренинг снаге мишића и њихово истезање.
Компетентна комбинација АБС-а и Флек-а омогућава очување лепоте и здравља, осећај навале живахности и доброг расположења. Ови часови ће вам помоћи да постанете самопоуздани и научите како брзо вратити снагу након великих оптерећења.
Слова ове скраћенице, преведена са енглеског, дешифрују се као трбушна шупљина, леђа и кичма. То значи да је АБС тренинг усмерен на јачање мишића ових делова тела. Рад се изводи са дубоким и површним мишићима.
Као резултат, постижу се следећи ефекти:
- Кичма је стабилизована.
- Држање се побољшава.
- Стомак је повучен. Уз прави приступ и исхрану, чак можете добити рељефне мишићне коцке на стомаку.
- Смањена величина струка. То ради сагоревањем масти током вежбања.
- Побољшава доток крви у абдоминалне органе. Бољи проток крви доприноси превенцији многих патологија.
АБС делимично јача мишиће задњице и бутина. Ове вежбе такође побољшавају добробит и буди самопоуздање.
Важно! Фитнесс АБС не ствара стрес на кичми. Са њима се могу носити чак и људи са проблемима мишићно-скелетног система (колико је то могуће).
Вежбе су погодне и за мушкарце и за жене. Да бисте их отежали, можете користити помоћну опрему: палачинке, лоптице, бучице и другу спортску опрему. Дефинитивно ће му требати представници јачег пола. Једини недостатак АБС-а је што тренинг само јача мишиће. И то раде врло селективно, утичући само на мишиће штампе и леђа.
Шта је Флек?
Друга половина часа посвећена је другом правцу – Флек. Техника је усмерена на истезање мишића целог тела.
Омогућава вам да постигнете следеће резултате:
- Побољшати циркулацију крви у зглобовима и повећати њихову покретљивост.
- Додајте мишићни тонус.
- Остварите флексибилност тела и добру координацију.
- Поравнајте своје држање.
Најинтересантније је да Флек не ради са сваком мишићном групом појединачно. Ови тренинзи вам омогућавају да користите све мишиће тела одједном без много напора.
Пажња! Еластичност мишића је потребна не само за ваше задовољство. Омогућава вам да избегнете угануће и дислокације током физичког напора. Штавише, флексибилни мишићи штите кости од прелома и продужавају младост зглобова.
Флек тренинг такође може повећати самопоштовање и научити стрпљењу. Главна ствар је да не изгубите укус за активности и почнете да уживате у њима у потпуности.
У закључку, треба напоменути да ће АБС + Флек тренинг учинити тело издржљивим и отпорним на физички рад, повреде, рано старење, инфекције и друге штетне ефекте. Главна ствар је да не престанете да вежбате због лењости, умора или лошег расположења.