Храна – извор енергије. И важно је да енергија коју дају, не дозволи да осетимо нелагодност у виду глади, умора и летаргије. Све производе људско тело апсорбује сасвим другачије. Неки састојци то чине што је брже могуће. А ако вам је потребно брзо засићење, обратите пажњу на њих.
Тофу
Производи од соје садрже висок протеин и могу бити одлична алтернатива месу. Истовремено, сојини протеини се апсорбују много брже. Да бисте надокнадили недостатак протеина у вашем телу, једите тофу, који заузврат може бити додатак животињским протеинима.
житарице
Овсена каша или пиринчана житарица су извор влакана и протеина. Све житарице су нискокалоричне и имају ефекат детоксикације. Да бисте повратили снагу и опростили се од токсина, житарице треба јести у сваком оброку.
сир
Млечни производи су још један извор протеина који даје снагу. Чисто млеко садржи казеин, који успорава процес апсорпције протеина. Млечни производи са ниским садржајем масти, са ове тачке гледишта, боље се апсорбују и садрже много више протеина.
сир
Тврди сир има низак садржај масти и смањене калорије, али је његов протеин много више од меких сорти. Кроз ферментацију сир се лакше вари млечне производе или месо.
Јаја
Ово је најбољи протеински производ за људе. Јаја се врло брзо вари и не садрже никаква штетна једињења у свом саставу. Важно је конзумирати јаја и жуманца, али то је једноделни самостални производ где се жуманце и беланце допуњују.
Пилетина
Пилеће месо је пуно лако сварљивих протеина, којих нема у другим месним производима. Највреднији део пилетине је месо прса, које садржи велике количине витамина и минерала.
Џигерица
Говеђа јетра је извор гвожђа и есенцијалних протеина. Јетра је нискокалорична и садржи мало масти, а истовремено обезбеђује телу есенцијалне микронутријенте. И добро се апсорбује кроз посебне ензиме садржане у месу.