Чиста храна се не сматра једном од врста дијета, већ начин и култура конзумирања хране, која је компатибилна са свакодневним животом.
Идеја чисте дијете је врло једноставна: треба да једете природну хранљиву храну, елиминишући сву вештачку храну и индустријске састојке. Чак ни брашно или шећер нису производи који су чисти, као ни неколико фаза прераде, где губе основна корисна својства.
У овом случају, филозофија чисте и чисте хране не пориче припрему намирница и термичку обраду. Најважније да се свеже воће и поврће, млечни производи, месо, риба, махунарке и житарице, ораси, семенке, зачини нису сачували. Такође смањује број производа који садрже боје, конзервансе, стабилизаторе, ароме, појачиваче укуса.
Од хране искључена конзервирана храна, шећер, вештачка заслађивачи, храна са белим брашном (пецива и хлеб до тестенина), прерађена храна, храна у паковањима.
Сви оброци треба да буду подељени на 5-6 оброка у мале порције, грицкање је дозвољено, да се не дода осећај глади. Такође би требало да пијете пуно чисте воде, дозвољене незаслађене чајеве и сокове. Кафа је искључена, алкохол - као изузетак повремено дозвољен.
Чиста снага значи смањење количине соли у исхрани. Стога је важно не само користити исправне методе током кувања, већ и узети у обзир правила куповине производа. Дакле, храна није изгледала свежа, великодушно користите природне зачине и биље.
Од дозвољених заслађивача, само природна фруктоза, агавин сируп и мед. Слатко воће је такође добро за јести - зашто се лишити овог задовољства?
Чиста снага се такође заснива на принципу конзумирања угљених хидрата и протеина у сваком уносу хране. Ово ће дати потребну енергију и снагу за успешно функционисање целог тела током дана.
Пожељне природне масти из хладно цеђених уља: маслина, кукуруз, сусам, ланено семе, семенке бундеве, кедар, семенке грожђа и многе друге.
Приликом избора производа, обавезно обратите пажњу на етикету са саставом. Више о њеним неразумљивим речима и адитивима, производ је мање природан и чист.