Што се тиче калорија, нису све намирнице једнаке. А ако желите да започнете дијету или само желите да из исхране избаците најбогатије намирнице, ово је оно што прво морате заборавити.

Животињске масти

Све масти и уља имају високу калоријску вредност, али нису све једнако нездраве. Животињске масти несумњиво прве избегавају при одабиру лакше хране.. Посебно зато што је познато да промовишу ниво холестерола и повећавају ризик од развоја одређених врста рака.

Уљано семе

Ораси су веома калорични. На пример, потребно је 739 кцал за орахе од ораха, 734 кцал за орахе макадамије или 698 кцал за орахе. Међутим, само зато што су високо калоричне не значи да их треба потпуно искључити из исхране! Напротив, ораси су пуни врлина неопходних за правилно функционисање вашег тела и добро здравље, посебно мозга. Генерално, све сушено воће препоручују све здравствене власти.

Слатка пића

Они су хоби коњ многих влада које наносе штету здрављу. Шећерна и газирана пића су висококалорична, али и врло слатка, што их чини нутритивним бомбама.. Они су делимично одговорни за епидемију гојазности која бесни у развијеним земљама, а такође се сматрају одговорнима за појаву многих врста рака. За ваше здравље и здравље ваше деце, фаворизујте воду.

Сосеви

Мајонез и беарнез су сви умаци чија је пратња веома пријатна, али који се не препоручују ако желите да задржите фигуру. За мајонез је потребно 727 кцал, за песто 517 кцал или за сос беарнаисе 496 кцал. Да бисте заобишли ове калорије, идите на лакше сосеве попут сенфа (165 кцал) или лагане верзије својих омиљених сосова.. Али у овом другом случају преферирајте домаће рецепте са лаким индустријским сосовима, често превише богатим адитивима.

Чоколада

Без обзира на боју, чоколада је високо калорична. За млечну чоколаду потребно је 545 кцал, за белу чоколаду 551 кцал и за тамну чоколаду 572 кцал. Ако је ово ваш слатки зуб, сада је време да га промените! Међутим, чоколада је позната и по многим врлинама, посебно зато што помаже у борби против срчаних обољења и когнитивног пада..

сир

Нису сви сиреви једнаки у смислу калорија, али генерално говорећи, они су једна од оних богатих намирница које се умерено једу. Можда најкалоричнији сир је пармезан, који има 441 калорије. Онда преферирајте Емментал, који има 367. И у сваком случају, избегавајте немасне сиреве, у којима је маст замењена адитивима..

Гаелле Латоур

Прочитајте такође: " Обогаћен у "," Извор »,… Ажурирање здравствених тврдњи!