Употреба тежине у терапији
Идеја да се тежина користи као умирујућа стратегија има неку основу у савременој медицинској пракси.
„Потегнута ћебад се већ дуго користи, посебно за децу са аутизмом или поремећајима у понашању. То је један од сензорних алата који се обично користе на психијатријским одељењима. Да би покушали да се смире, пацијенти могу да изаберу да се баве различитим сензорним активностима: држање хладног предмета, мирисање одређених мириса, манипулација тестом, прављење предмета и бављење уметничким занатима“, каже др Кристина Кјусин, доцент. психијатрије на Харвардској медицинској школи.
Покривачи би требало да раде на исти начин на који чврсто повијање помаже новорођенчадима да се осећају удобно и безбедно. Покривач у основи опонаша утешни загрљај, теоретски помаже да се смири нервни систем.
Компаније које продају ћебад обично препоручују да купите једно које тежи приближно 10% ваше телесне тежине, што значи ћебе од 7 кг за особу од 70 кг.
Стисните анксиозност
Питање је да ли заиста раде? Иако се неки „моле“ за ова ћебад, конкретни докази, нажалост, недостају. Заиста не постоје реномиране научне студије које би потврдиле њихову ефикасност или неефикасност, каже др Кјусин. „Рандомизовано клиничко испитивање за тестирање ћебади је веома тешко спровести. Слепо поређење није могуће јер људи могу аутоматски да утврде да ли је ћебе тешко или не. И мало је вероватно да би неко спонзорисао такву студију“, каже она.
Иако не постоје чврсти докази да су пондерисана ћебад заиста ефикасна, за већину здравих одраслих постоји неколико ризика осим цене. Већина пондерисаних ћебади кошта најмање 2000 долара, а често и више од 20 долара.
Али др Кјусин упозорава да постоје људи који не би требало да користе пондерисано ћебе или би требало да се консултују са лекаром пре него што га купе. Ова група укључује особе са апнејом у сну, другим поремећајима спавања, проблемима са дисањем или другим хроничним болестима. Такође, требало би да се обратите лекару или квалификованом терапеуту ако одлучите да купите пондерисано ћебе за своју бебу.
Ако одлучите да испробате пондерирано ћебе, будите реални у погледу својих очекивања и имајте на уму да резултати могу варирати. „Покривачи могу бити од помоћи код анксиозности и несанице“, каже др Кјусин. Али баш као што повијање не функционише за све бебе, потегнута ћебад неће бити чудесни лек за све, каже она.
Запамтите, када је у питању хронична несаница, која се дефинише као проблем са заспавањем најмање три ноћи недељно током три месеца или више, најбоље је потражити стручну помоћ.