Ако желите да ублажите алергије ове сезоне, прво испланирајте исхрану. Да ли једете воће и поврће уз сваки оброк? Ово је важно јер биљна храна може бити најбољи лек за сезонске алергије. Воће, поврће, махунарке, орашасти плодови, семенке и житарице садрже велики избор хранљивих састојака који заједно делују како би били здрави чак и током напада сезонских алергија.
Покушајте да зачините своје оброке кајенским бибером. Садржи капсаицин, супстанцу која може да ублажи симптоме као што су конгестија и упала, као и да ојача имуни систем. Додавање у храну је веома лако и згодно! Кувана јела поспите кајенским бибером, додајте је у зачине и сосове или пијуцкајте у врућем чају од ђумбира.
Омега-3 су одличан антихистаминик! Омега-3 масне киселине су познате по својим антиинфламаторним ефектима. Што је синус мање запаљен, лакше је пренети алергију. Укључите у своју исхрану намирнице богате омега-3 као што су ланено семе, чиа семе, ораси и семенке конопље. Додајте их у своје салате и смутије!
Једењем целе, биљне хране, добијате довољно витамина Ц. Овај антиоксиданс је познат по својој улози у одржавању здравља током прехладе и грипа, а може да вас заштити и током сезоне алергија. Одлични извори витамина Ц су агруми, папаја, црвена паприка, броколи и прокулице.
На крају, пијте пуно воде, најбоље са свежим лимуном.
Пратите ове савете да бисте уживали у животу и осећали се добро чак и током сезоне алергија!