Садржај
Упркос дугој историји, програм Цинди Цравфорд није стар. Курс фитнеса „Како постићи савршен“, који је дизајнирао познати супермодел за квалитативну промену у вашем телу.
О програму Цинди Цравфорд - Како постићи савршенство
„Изврсност“ је напреднија верзија првог програма Цинди Цравфорд „Тајна идеална фигура“. Тренинг траје 70 минута. У зависности од ваше физичке спремности, ви може све одједном у једном потезу или поделити на неколико делова. Модел не даје тачне препоруке о томе колико често треба изводити програм „изврсност“, али препоручујемо да се редовно ради најмање 3-4 пута недељно. Можете комбинирати овај курс са другим вежбама Цинди Цравфорд, повећавајући на тај начин ефикасност тренинга.
Тренинг започиње нежном вежбом за загревање тела. Затим започиње секвенцијално проучавање свих мишићних група вашег тела: ногу, трбушњака, грудног коша, притисните руке, притисните, леђа. Као што видите, посебну пажњу коју Синди посвећује проучавању штампе, јер је то проблематично подручје за многе жене. На крају тренинга закачићете када је потребно опустити мишиће, уклањајући њихову напетост. Током наставе тренер предахне, па ћете имати прилику да се мало одморите.
За покретање програма „изврсност“ требат ће вам бучица. Не препоручује се узимање више од 1-1 бучица.5 kgако сте тек почели да тренирате. Али чак и ако сте физички добро припремљени, не журите са великим теговима. За губитак килограма биће довољно да изводите пуно понављања вежби са малим тежинама.
Сесије су одржаване тихим темпом - у свим вашим вежбама Цинди покушава да одржи умерену брзину. Вежбе су познате, једноставне и приступачне, али само потврђује њихову ефикасност. Тренер детаљно објашњава правилну технику покрета и даје критике за различите врсте вежби.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Цинди користи у свом програму познате и разумљиве вежбе за све мишићне групе.
2. Живописни крајолик, пријатна музика и раскошни модели фигура додатни су мотив за висококвалитетни тренинг.
3. Поред вежби снаге, програм предвиђа и аеробни део.
4. Програм не укључује извођење исте вежбе у неколико приступа, тако да немају времена да им досади.
5. „Изврсност“ је можда следећи корак након програма „Нова димензија“ и „Тајне идеалне фигуре“ Цинди Цравфорд.
6. Изводи се обука мирним и умереним темпом, који је углавном дизајниран за почетнички ниво.
Против:
1. „Изврсност“ је још увек далеко од озбиљног фитнес програма. У стању је да вам стегне фигуру, али за сјајне резултате би требало да одаберете занимање које није интензивно.
2. Опуштени темпо није у стању да одржи пулс у сагоревању масти. Довешћете до тонуса мишића и затегнућете тело, али мало је вероватно да ћете постићи успех у мршављењу.
3. Цинди критикована због монотоност програма. Из тренинга у тренинг понављала је вежбе и приступала им.
4. Тренира сама, и зато јој треба нешто да се ротира, иначе ће јој брзо досадити.
Програм „изврсност“ са Цинди Цравфорд био би изврсно решење за оне који траже ефикасан, али не претежак тренинг за цело тело. Навешћете мишиће да затежу и затежу тело и радиће кроз проблематична подручја, посебно на стомаку.
Такође погледајте: Са којим програмом започети Јиллиан Мицхаелс - 6 најбољих опција.