Садржај
Идеалан за бутине и задњицу се сматра „телесном скулптуром“ од Валерие Турпин. Овај француски тренер успео је да задобије љубав својих навијача за њихов позитиван и енергичан начин извођења наставе.
О програму Бодисцулпт са Валерие Турпин
Бодисцулпт - сатни тренинг за све групе мишића. Подељен је на неколико делова: загревање, вежбе за груди и руке до појаса за ноге и задњицу, трбушњаци и истезање. Највећи нагласак је дала Валерие на ногама, рукама и грудима, ово се сматра главним проблемима код девојчица. Тренер је узео одличну вежбу за бицепс, трицепс и прсне мишиће. Познати је био „природни грудњак“ који помаже у повлачењу женских груди.
Тренинг се одвија брзим темпом, па није баш лако. У читавом комплексу Валерие Турпин активно запошљава мишићи ногу, па чак и тресећи горњи део, ојачавате доњи део. Многе вежбе имају директно на спољној и унутрашњој страни бутине. Али трбушним мишићима се не посвећује довољна пажња, па ће бити логично додати додатне вежбе за стварање равног стомака.
Програм можете покренути у целини или га поделити на два дела по 30 минута и изводити их наизменично. Валери показује лакшу верзију вежбе без бучица. Ако поновите компликоване вежбе модификације заједно са њеним партнером, узмите бучице тежине 1-1. 5 кг. У сваком случају не занемарујте загревање и завршно истезање, ваше тело мора да се загреје пре вежбања, а након тога охлади.
Обука је представљена само на француском језику. Међутим, треба да настану потешкоће са разумевањем језика, визуелни елементи су довољни да разумеју шта се дешава. Валерије даје неколико вежби, па ћете после неколико тренинга знати бројеве француског језика. Такође тренер често понавља „соуффле“, што значи „дисати“.
Предности и недостаци телесне културе са Валери Турпин
Предности:
1. У програму, Валерие Турпин посебан нагласак на бутинама и задњици - најпроблематичније подручје за многе жене.
2. Тренинг се одвија у динамичном темпу, тако да час лета лети.
3. Валерие у свом програму користи једну од најефикаснијих вежби за груди - природни грудњак (вежба почиње у 12. минуту).
4. Можете изводити вежбе са теговима или без њих, у зависности од нивоа вашег тренинга.
5. Унутрашњост бутина је најтеже у учионици. Али Валерие је успела да изврши сјајну вежбу на овом делу тела.
6. Програм траје 1 сат, али с обзиром на то да је подељен на блокове према проблематичним областима, можете га радити у деловима. Или да обратите пажњу на десет минута са Валери Турпин за различите делове тела.
7. Тренинг укључује вежбе на свим мишићима вашег тела. Већина њих је јасна и позната.
Против:
1. Видео обука је само на француском без превода.
2. Одабране вежбе су прилично слабе, па ако је стомак ваш проблем, боље је одабрати другу вежбу, на пример, Јиллиан Мицхаелс - Киллер Абс.
3. Не препоручујемо овај програм за почетнике. Ако сте тек недавно почели да се бавите фитнесом код куће, испробајте тренинг Цинди Цравфорд „Тајне идеалне фигуре“.
Повратне информације о програму Бодисцулпт од Валерие Турпин:
„Камена скулптура“ са Валери Турпин погодна је за оне који желе да тело доведу у тон, учине га тониранијим и извајанијим. Програм ће се посебно допасти онима који желе да смање бутине и задњицу. Валери је вољена због свог енергичног тренинга и позитивног начина извођења наставе.
Такође прочитајте: Топ 10 тренинга снаге код куће по 30 минута.