Садржај
Једно време се мислило да је програм Схаун Т Инсанити - најтежи од постојећих фитнес тренинга. Али Шон је одлучио да надмаши самог себе и створио је још више експлозивна и смртоносна обука: Инсанити Мак 30.
О програму Схаун Т Инсанити Мак 30
Крајем 2014. објавили су дуго очекивани наставак хваљених програма Схаун Т Инсанити. Успео је да подигне лествицу потешкоћа и створити заиста луд тренинг. Ако желите постићи одличне резултате радећи само 30 минута кондиције дневно, Мак 30 биће за вас савршено решење.
Нови тренинг као класични Инсанити дизајниран за два месеца. Укључићете се у програм према готовом календару 6 пута недељно са једним слободним даном. Једном недељно чекате статичке вежбе истезања и координацију. У другом месецу вежбе се не повећавају временом, али се њихов интензитет знатно повећао. У програму Мак 30 а још мање паузе и заустављањанего Инсанити, па је у реду ако нећете моћи да одржите програм у целини. За часове није потребна додатна опрема: бавите се само тежином сопственог тела.
Сваки пут када радите вежбу, покушајте да је започнете у највећем могућем темпу. Циљ је да се изводе на оном нивоу сложености на ономе што је могуће. Када се ваша плућа осете као брусни папир и мишићи моле за милост, а ви више нећете моћи да наставите свој тренинг, зауставите се. Направите кратку паузу, запишите број минута од почетка вежбе и наставите је. Колико далеко можеш ићи?
Први пут то може бити само 3 минута, па три минута је твој М.ax Ван. Следећи пут покушајте да повећате време за 30 секунди. Ако напредујете до 30 секунди сваког дана током два месеца, на крају програма моћи ћете да одрадите сав тренинг максимално. И у овом тренутку осећаћете се као фитнес гуру.
Сличности и разлике између Инсанити и Инсанити Мак 30
Сличности:
1. Схаун Т користи сличне вежбе као у мом првом програму. Сулуди скокови, склекови, спринт трке - тренер остаје веран себи.
2. У Инсанити Мак 30, Схаун Т је извео сличну структуру тренинга: смењивао је чисте аеробне часове и аеробне снаге. Једном недељно ћете изводити тренинг, истезање и претпостављате остало.
3. Оба програма пружају огромно оптерећење на колену. Укључите се само у патике и водите рачуна да током вежбања колена не излазе напријед чарапе.
4. Шон вас такође мотивише да у потпуности пружите све најбоље на његовом тренингу. потапање дубље - овај мото делује у Инсанити Мак 30
5. Оба програма трају два месеца.
Преглед свих популарних тренинга Схаун Т.
Разлике:
1. Тренинг Инсанити Мак 30 краће време: они трају 30 минута уместо 40-50 минута у претходној верзији.
2. Јер за 30 минута треба да постигнете још фантастичније резултате, Схаун Т нуди врло интензивну лекцију. Минутни одмор није, загревање се знатно смањило и темпо је постао још већи.
3. Програм такође показује једноставну и вежбу која није била на првом курсу фитнеса.
4. Тренинг у Мак 30 врло једноставан, практичан мишић који се не загрева. Да бисте избегли повреде, препоручљиво је даље загревање (можете узети део за загревање првог Инсанити-а).
5. Уместо теста за фитнес који вам Схаун нуди током сваког тренинга, забележите колико минута преживите ако то учините на граници њихових могућности.
Мак 30 је заиста дуго очекивани програм након стварања Инсанити аналога. На крају, још један Схаунов тренинг за сагоревање масти, Фоцус Т25, дизајниран за мање издржљиву публику. Сада навијачи имају нешто лудости да диверзификују своје дане тренинга.
Прочитајте такође о новом програму Схаун Т: Схаун Веек (јун 2017.).