Садржај
Вода је основа живота. Кад је нема, све се заледи. Али чим постане доступан свим живим бићима, и то у великим количинама, живот поново почиње да пухне: цвети цвеће, лептири лепршају, пчеле се роје ... Са довољном количином воде у људском телу, процеси зарастања и обнављања многих јављају се и функције.
Да би тело обезбедило течност, потребно је не само да конзумирате воду у чистом облику, или у облику компота, чајева и других течности, већ и као производе који садрже воду у максималној количини.
Храна богата водом
Наведена приближна количина у 100 г производа
Опште карактеристике воде
Вода је течност без укуса, боје и мириса. По хемијском саставу то је водоник оксид. Поред течног стања, вода, као што знамо, има чврсто и гасовито стање. Упркос чињеници да је већи део наше планете прекривен водом, удео воде погодне за тело је само 2,5%.
А ако узмемо у обзир да је 98,8% укупне количине свеже воде у облику леда, или је скривено под земљом, онда је на Земљи врло мало залиха воде за пиће. И само пажљива употреба овог највреднијег ресурса помоћи ће нам да спасимо живот!
Дневна потреба за водом
Што се тиче дневне потребе тела за водом, она зависи од пола, старости, телесне грађе, као и од места пребивалишта особе. На пример, за особу која живи на обали, количина потрошене воде може се смањити у поређењу са особом која живи у Сахари. То је због чињенице да део потребне телесне воде тело може да апсорбује директно из влаге у ваздуху, као што је случај са становницима приобалних подручја.
Према најновијим истраживањима у области физиологије, потребна количина воде за особу је 30 мл на 1 килограм телесне тежине.
То јест, ако је тежина одрасле особе 80 кг, онда их треба помножити са 30 мл течности на коју се ослања.
Тако добијамо следеће резултате: 80 к 30 = 2400 мл.
Тада се испоставља да за пуноправни живот особа тешка 80 кг треба да попије најмање 2400 мл. течности дневно.
Потреба за водом се повећава са:
- У случају високе температуре ваздуха и ниске влажности. У таквим условима тело се загрева, а како би се спречило прекорачење максимално дозвољене температуре за људско тело од 41 ° Ц, човек почиње да се зноји. Дакле, телесна температура се смањује, али се губи велика количина влаге, која се мора надокнадити.
- Потреба за водом се повећава употребом вишка соли. У овом случају, телу је потребно више влаге за нормализацију састава крви.
- Доживљавајући све врсте болести (на пример, грозницу), телу је потребна додатна течност за хлађење тела, као и за брзо уклањање штетних супстанци.
Потреба за водом се смањује са:
- Пре свега, живи у клими испуњеној воденом паром. Примери ове врсте климе укључују обалске регије попут Балтичке обале, као и подручја тропског појаса.
- Друго, то је ниска температура ваздуха. Зими, на крају крајева, увек желимо да пијемо мање него лети, када је телу потребна додатна влага за хлађење тела.
Асимилација воде
Прво, за потпуну асимилацију воде потребан вам је чисти, непондерисани молекул воде. Вода намењена за пиће не би требало да садржи разне штетне нечистоће. „Тешка вода“ или деутеријум по свом хемијском саставу је изотоп водоника, али због своје структуре, која се разликује од обичне воде, сви хемијски процеси у телу током њене употребе су неколико пута спорији.
Стога је вредно запамтити топљену воду, која је лакша и здравија. Таква вода помаже у побољшању функционисања кардиоваскуларног система, убрзава регенеративне процесе у телу и подстиче метаболизам.
Други фактор који утиче на апсорпцију воде је спремност тела за овај процес. Физиолози описују примере када су површински слојеви коже, лишени влаге, спречавали њен продор у дубину. Пример такве неправде је кожа старих. Као резултат дехидрације, постаје млитав, наборан и нема тон.
Трећи фактор који утиче на асимилацију воде је стање људског здравља. Тако, на пример, код дехидрације долази до смањења сварљивости течности. (Дехидратација је губитак велике количине влаге у телу. Код одраслих критични показатељ је 1/3 укупне запремине течности у телу, код деце млађе од 15 година). У овом случају, за борбу против опште дехидрације тела, користи се интравенозна инфузија физиолошког раствора. Решење је такође показало добре резултате. Рингера-Локка… Овај раствор, поред кухињске соли, садржи калијум хлорид, калцијум хлорид, соду и глукозу. Захваљујући овим компонентама, не само да се обнавља укупна запремина течности која циркулише у телу, већ се побољшава и структура међућелијских септа.
Корисна својства воде и њен утицај на тело
Вода нам је потребна да бисмо растворили корисне супстанце неопходне за транспорт до различитих органа и система. Поред тога, вода игра важну улогу у формирању и функционисању свих система људског тела.
Без воде, сви животни процеси ће бити минимизирани. Пошто је елиминација метаболичких производа немогуће без присуства довољне количине течности у телу. Током недостатка воде, метаболизам такође пати. Управо недостатак влаге постаје кривац за вишак килограма и немогућност брзог проналажења жељеног облика!
Вода влажи кожу и слузокожу, чисти тело токсина и токсина, основа је зглобне течности. Уз недостатак воде, зглобови почињу да "шкрипе". Поред тога, вода штити унутрашње органе од оштећења, одржава константну телесну температуру и помаже у претварању хране у енергију.
Интеракција воде са другим елементима
Вероватно вам је познат израз: „Вода троши камење.“ Дакле, вода је по својој природи јединствени растварач. На свету не постоји супстанца која би могла да се одупре води. Истовремено, супстанца растворена у води, као да је уграђена у општу структуру воде, заузимајући простор између њених молекула. И, упркос чињеници да је растворена супстанца у блиском контакту са водом, вода је за њу само растварач, способан да пренесе већи део супстанце у једно или друго окружење нашег тела.
Знаци несташице и вишка воде
Знаци недостатка воде у телу
Први и најважнији знак ниског садржаја воде у телу је згушњавање крви… Без довољне количине влаге, крв не може да обавља своје функције. Као резултат, тело добија мање хранљивих материја и кисеоника, а метаболички производи не могу напустити тело, што доприноси његовом тровању.
Али овај симптом могу открити само резултати лабораторијских тестова. Према томе, само лекари могу на основу тога утврдити присуство недостатка течности. Следећи сигнали недостатка влаге у телу могу се сами открити.
Други знак недостатка воде у телу је суве слузокоже… У нормалном стању слузокожа треба да буде мало влажна. Али у случају недостатка течности, слузокожа се може исушити и пуцати.
Трећи симптом вредан помена је сувоћа, бледило и опуштеност кожекао и ломљива коса.
Одсутност, раздражљивост, па чак и главобоља такође могу бити резултат неадекватног уноса течности током дана и четврти су најважнији симптом недостатка течности.
Акне, плак на језику и лош задах су важни сигнали недостатка течности и могу указивати на неравнотежу у равнотежи воде у телу.
Знаци вишка воде у телу
Ако је особа склона прекомерној гојазности, иако има висок крвни притисак и лабилан нервни систем, а пати и од обилног знојења, све то сугерише да у телу има знакове вишка течности.
Брзо дебљање, отицање у различитим деловима тела и неправилности у плућима и срцу могу настати због вишка течности у телу.
Фактори који утичу на садржај воде у телу
Фактори који утичу на проценат воде у телу нису само пол, старост и станиште, већ и конституција тела. Студије су показале да садржај воде у телу новорођенчета достиже 80%, тело одраслог мушкарца садржи у просеку 60% воде, а женско - 65%. Начин живота и прехрамбене навике такође могу утицати на садржај воде у телу. Тело људи са прекомерном тежином садржи много више влаге од астеничара и људи нормалне телесне тежине.
Да би заштитили тело од дехидрације, лекари препоручују свакодневно конзумирање соли. Дневна стопа је 5 грама. Али то уопште не значи да га треба конзумирати као засебно јело. Налази се у разним врстама поврћа, меса и готових јела.
Да бисте заштитили тело од дехидрације у тешким условима околине, потребно је смањити прекомерно знојење, што нарушава равнотежу влаге. Због тога борци специјалних снага имају следећи састав:
Сол за кухање (1.5 г) + аскорбинска киселина (2,5 г) + глукоза (5 г) + вода (500 мл)
Овај састав не само да спречава губитак влаге путем зноја, већ и одржава тело у најактивнијој фази подршке животу. Такође, ову композицију користе путници, идући у дугачке шетње, где је доступност питке воде ограничена, а оптерећења максимална.
Вода и здравље
Да бисте подржали своје тело и спречили прекомерни губитак влаге, морате да испуните следеће захтеве:
- 1 Попијте чашу чисте воде пре сваког оброка;
- 2 Један и по до два сата након једења, такође морате попити чашу воде (под условом да нема медицинских контраиндикација);
- 3 Једење суве хране може имати негативан утицај на здравље, па се стога, као изузетак, препоручује и пијење воде са таквом храном.
Вода за мршављење
Ако приметите да имате проблема са прекомерном тежином, следите савете нутрициониста и попијте чашу топле воде сваки пут када „желите нешто укусно“. Према лекарима, често доживљавамо „лажну глад“, под кринком које се манифестује елементарна жеђ.
Због тога је следећи пут када се пробудите усред ноћи и посетите фрижидер, боље је попити чашу топле воде која ће вас не само ослободити жеђи, већ ће вам помоћи да нађете свој грациозни облик у будућност. Верује се да се процес губитка килограма убрзава ако се дневно уноси оптимална количина течности, израчунато према горњој формули.
Чистоћа воде
Понекад се догоди да „пиће“ воде постане опасно по здравље, па чак и по живот. Ова вода може садржати тешке метале, пестициде, бактерије, вирусе и друге загађиваче. Сви они су узрок настанка болести, чије је лечење веома тешко.
Стога, како бисте спречили да такви загађивачи уђу у ваше тело, треба да водите рачуна о чистоћи воде. Постоји огроман број начина да се то уради, од пречишћавања воде силицијумом и активним угљем, па до филтера који користе јоноизмењивачке смоле, сребро итд.
Ово је крај наше приче о води. Само желим да вас подсетим да је вода извор живота и њен темељ. Због тога морамо да водимо рачуна о правилној равнотежи течности у телу. А онда ће побољшање благостања, живахност и налет снаге постати наши стални пратиоци!
Прочитајте више о води:
- Корисна и опасна својства газиране воде
- Својства мирне воде
- Вода, њене врсте и методе пречишћавања
Сакупили смо најважније тачке о води на овој илустрацији и бићемо захвални ако слику поделите на друштвеној мрежи или блогу са везом до ове странице: