Садржај
Витамин Д је неопходан за тело. Има суштинску улогу у расту костију јер омогућава асимилацију калцијума и фосфора у телу. Стога спречава болест меких костију (рахитис). Иако се суплементи могу препоручити у било ком узрасту, они су неопходни током трудноће и за новорођенчад. Пазите на предозирање!
Од рођења: за шта се користи витамин Д?
Ако је неопходно за развој скелета и дентиција детета, витамин Д такође олакшава функционисање мишића, нервног система и учествује у побољшању имунолошке одбране. Она има превентивну улогу јер захваљујући њему дете чини свој калцијумски капитал за спречавање дуготрајне остеопорозе.
Нове студије имају тенденцију да доказују да би уравнотежен унос витамина Д такође спречио астму, дијабетес, мултиплу склерозу, па чак и одређене врсте рака.
Зашто се нашим бебама даје витамин Д?
Ограничено излагање – у циљу заштите бебине коже – сунцу и зимски периоди смањују фотосинтезу витамина Д у кожи. што је кожа бебе пигментованија, то су његове потребе веће.
Морамо бити утолико опрезнији ако наше дете следи вегетаријанску или веганску исхрану, јер искључујући месо, рибу, јаја, чак и млечне производе, ризик од недостатка витамина Д је стваран и значајан.
Дојење или млеко за бебе: да ли постоји разлика у дневној дози витамина Д?
Не знамо увек, али мајчино млеко је сиромашно витамином Д, а формула за бебе, чак и ако су систематски обогаћена витамином Д, не обезбеђују довољно да задовоље потребе бебе. Стога је неопходно обезбедити нешто већи додатак витамина Д уопште ако дојите.
У просеку, дакле, новорођенчад имају додатни витамин Д до 18 или 24 месеца. Од овог тренутка и до 5 година, суплемент се даје само зими. Увек на лекарски рецепт, овај додатак се може наставити до краја раста.
Заборави: ако смо заборавили да му дамо његове капи…
Ако смо заборавили дан раније, можемо удвостручити дозу, али ако систематски заборављамо, наш педијатар може понудити алтернативу у виду кумулативних доза, на пример у ампулама.
Потребно је витамин Д: колико капи дневно и до које године?
За бебе до 18 месеци
Детету треба сваки дан 1000 јединица витамина Д (ИУ) максимално, односно три до четири капи фармацеутских специјалитета које се налазе у трговини. Дозирање ће зависити од пигментације коже, услова сунчеве светлости, могућег превременог рођења. Идеално је да будете што редовнији у узимању лекова.
Од 18 месеци до 6 година
Током зиме (евентуално у случају затварања), када је излагање сунцу смањено, лекар прописује 2 дозе у ампулама од 80 или 000 ИУ (међународне јединице), у размаку од три месеца. Не заборавите да напишете подсетник на свом мобилном телефону или у дневнику да не заборавите, јер понекад апотеке не испоручују две дозе одједном!
После 6 година и до краја раста
О женама или две ампуле или једну ампулу витамина Д годишње, али дозирано на 200 ИУ. Тако се витамин Д може давати две или три године након почетка менструације за девојчице, а до 000-16 година за дечаке.
Пре 18 година и ако је наше дете доброг здравља и нема фактора ризика, не би требало да прелазимо у просеку 400 ИУ дневно. Ако наше дете има фактор ризика, дневни лимит који не треба прекорачити се удвостручује, односно 800 ИУ дневно.
Да ли треба да узимате витамин Д током трудноће?
« Током 7. или 8. месеца трудноће, трудницама се препоручује суплементација витамином Д, углавном да би се избегао недостатак калцијума код новорођенчета, познат као неонатална хипокалцемија., објашњава проф. Хедон. Поред тога, примећено је да би унос витамина Д током трудноће имао благотворно делује на смањење алергије код беба а такође би учествовала у добром општем стању и благостању труднице. Дозирање се заснива на једном оралном уносу једне ампуле (100 ИУ). »
Витамин Д, и за одрасле!
И нама је потребан витамин Д да ојачамо имуни систем и кости. Зато разговарамо са нашим лекаром опште праксе о томе. Лекари генерално препоручују за одрасле једна сијалица од 80 ИУ до 000 ИУ свака три месеца или тако нешто.
Где се витамин Д природно налази?
витамин Д производи кожа у контакту са сунчевом светлошћу, затим се складишти у јетри како би био доступан телу; такође се делимично може обезбедити храном, посебно масном рибом (харинга, лосос, сардине, скуша), јајима, печуркама или чак уљем јетре бакалара.
Мишљење нутрициониста
« Нека уља су обогаћена витамином Д, чак иду тако далеко да покрију 100% дневних потреба са 1 кашиком. Али довољан унос витамина Д, без довољног уноса калцијума поред тога, није много ефикасан јер витамин Д тада има мало тога да фиксира кости! Млечни производи обогаћени витамином Д су занимљиви јер не само да садрже витамин Д, већ и калцијум и протеине неопходне за добру чврстоћу костију, како код деце, тако и код одраслих. », објашњава др Лауренце Плумеи.
Нежељени ефекти, мучнина, умор: који су ризици предозирања?
Предозирање витамином Д може довести до:
- повећана жеђ
- мучнина
- чешће мокрење
- поремећаји равнотеже
- јако уморан
- забуне
- конвулзије
- кома
Ризици су утолико важнији код деце млађе од годину дана од њиховог функција бубрега није зрела и да могу бити осетљивији на хиперкалцемију (превише калцијума у крви) и њене ефекте на бубреге.
Због тога је снажно не препоручује се конзумирање витамина Д без лекарског савета и да прибегнемо додацима исхрани без рецепта, а не лековима, чије су дозе прикладне за сваки узраст – посебно за бебе!