Садржај
Желите да смршате и сагорете масти за само 10 дана? Покушајте да почнете са Синди Витмарш у програму 10 Дани до a Боље Тело и промените своју фигуру за кратко време.
Опис програма Цинди Вхитмарсх "10 дана до бољег тела"
Синди не узалуд обећава брзе и квалитетне резултате. Њен програм се заснива на раду на мишићном тонусу и сагоревању масти. Функционалне вежбе се смењују са експлозивним интервалима како би се постигло витко и извајано тело. Извајаћете лепу фигуру и притисните да формирате тврдо, еластично дупе, затегнуте руке и исклесане ноге. Комплекс Синди Витмарш је тајна губитка тежине и драстичних промена у вашем телу.
Преглед свих популарних вежби Цинди Вхитмарсх
Програм 10 дана до бољег тела састоји се од два получасовна тренинга:
- Резултати 10 дана ниже (вежбање горњег дела тела): укључује вежбе за бицепсе, трицепсе, рамена, груди, леђа и стомак.
- Резултати 10 дана-горе (вежбање доњег дела тела): укључује вежбе за глутеусе, бутине и листове.
Али немојте мислити да се настава одвија у опуштеном ритму уз опуштено извођење вежби снаге. Оба интервална тренинга: то значи да очекујете константно убрзање, што ће помоћи да се часови изводе најефикасније. Ваш пулс ће бити у области гиросигме. Ово се постиже укључивањем у програм аеробних вежби које разводњавају функционални део учионице.
За тренинг са Синди Витмарш биће вам потребна два пара бучица (лаких и тежих) и простирка на поду. Програм није дизајниран за почетни ниво, више је погодан за особе са средњом и напредном обуком. Можете радити пола сата дневно, али ако желите да постигнете запажене резултате за 10 дана, боље је комбиновати оба дела и тренирати свакодневно по 1 сат.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. У програму избор квалитетних и ефикасних вежби за руке, леђа, стомак, бутине и задњицу. Већина њих је прилично оригинална и занимљива у поређењу са програмима других тренера.
2. Оба тренинга су веома живахног темпа. Цинди Вхитмарсх допуњује активност кардио вежби за одржавање високог откуцаја срца: ово обезбеђује сагоревање калорија и масти.
3. Програм је подељен на два видеа: за горњи и доњи део тела, тако да можете изабрати најрелевантнију активност.
4. Тренинг је изграђен на принципу интервала. Константно убрзање помаже да настава буде што продуктивнија.
5. Упркос ефикасности изабраних вежби оне су првенствено приступачан и разумљив. Тренер не користи компликоване акорде, који би могли да ометају реализацију програма.
6. Синди Витмарш обећава резултат за 10 дана тренинга. Ако желите да побољшате своју обуку, вежбаћете свакодневно из оба часа.
7. За часове вам је потребан само пар бучица и струњача на поду.
Против:
1. Тренинг за горњи део тела би био подељен: одвојено за стомак и посебно за руке и леђа.
2. Програм 10 дана до бољег тела није погодан за почетнике. Ако научите само кућну теретану, покушајте да почнете са комплексом Цинди Вхитмарсх – Беаути за 10 минута.
Рецензије о овом програму, Цинди Вхитмарсх:
Цинди Вхитмарсх вам обећава да ћете постићи видљиве резултате већ након 10 дана редовног тренинга. То није изненађујуће јер са њеним програмом, не само ви затегните мишиће, али и сагорите вишак масти.
Такође прочитајте: Топ 10 тренинга снаге код куће по 30 минута.