Како кувати јело ” Ћуреће ногице пуњене броколијем”
2 ћурећа крака ослободити од кости и тетива, посолити, побиберити и оставити да се намаче сат времена. Свјежи сир, броколи и јаја умутите у блендеру, посолите, додајте омиљене зачине и зачинско биље. Не волим када се природни укус хране изгуби због зачина, па имам ово на минимуму. Сада пунимо џепове куваним млевеним месом и печемо у фолији 35-40 минута. Затим отворите фолију, распоредите плоче са сиром и пеците још 5 минута док не порумени.
Састојци за рецепт “Ћуреће ноге пуњене броколијем"
- 2 ћуреће ноге
- 100г свјежег сира 5%
- 100 г броколија
- КСНУМКС јаје
- качкаваљ 30г
Нутритивна вредност јела „Ћуреће ногице пуњене броколијем“ (пер КСНУМКС грама):
Калорије: 126.3 кцал.
Веверице: КСНУМКС гр.
Масти: КСНУМКС гр.
Угљени хидрати: КСНУМКС гр.
Број порција: 2Састојци и калорије рецепта ” Ћуреће ногице пуњене броколијем»
| производ | Мера | Тежина, гр | Бела, гр | Масти, г. | Угао, гр | Цал, кцал |
| ћуретина (ноге) | КСНУМКС ком | 100 | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
| скут 5% | КСНУМКС Г | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
| купус броколи | КСНУМКС Г | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
| пилеће јаје | КСНУМКС комад | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| руски сир | КСНУМКС Г | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| укупан | 385 | 50.1 | 29.2 | 7.5 | 486.3 | |
| КСНУМКС служење | 193 | 25.1 | 14.6 | 3.7 | 243.1 | |
| КСНУМКС грама | 100 | 13 | 7.6 | 1.9 | 126.3 |