Желите да имате затегнуто тело и зато се покупите квалитетан тренинг снаге за девојчице код куће? Нудимо вам преглед најбољих видео програма који су засновани на вежбама снаге за сва проблематична подручја.
Направили смо избор кардио тренинга који ће вам помоћи да сагорете масноће и изгубите килограме. Али без рада на мишићима они неће бити савршени. На крају крајева, да стекнем чврст кундак, затегнуте ноге и трбушњаци са шест комада треба извршити функционално оптерећење. Стога није потребно заборавити на тренинг снаге, поготово сада у њима можете уживати код куће.
Прегледајте најбољи тренинг снаге за жене код куће
1. Јанет Јенкинс - Тотал Боди Цирцуит
Програм Тотал Боди Цирцуит састоји се од два 35-минутна тренинга, од којих је сваки посвећен одређеним мишићним групама. Јанет Јенкинс препоручује комплекс током три недеље, наизменично изменивши ове сесије. Тренер је укључио у програм класичне вежбе снагето ће вам помоћи да ваше тело учините савршеним. Требаће вам бучице, али за ефикасност можете користити тегове за зглобове.
Прочитајте више о Тотал Боди Цирцуит ..
2. Јиллиан Мицхаелс - Нема више зона за невоље
„Нема проблематичних подручја“ један је од најпопуларнијих програма Јиллиан Мицхаелс. Уз његову помоћ не само да јачате мишиће, већ и могу се ослободити проблематичних подручја. Тренинг се састоји од вежби које укључују неколико мишићних група, тако да ћете истовремено радити на различитим деловима тела и сагоревати више калорија. Програм „Нема проблематичних подручја“ траје 45 минута. За тренинг са Јиллиан Мицхаелс требат ће вам један пар бучица од 1.5 кг.
Прочитајте више о Нема више зона за невоље ..
3. Таниа Анте - Схакеологи
Тренинг снаге за девојчице код куће Схакеологи је повољан, али врло ефикасан програм. Таниа Анте направио две видео брзине, у трајању од 30 минута и 50 минута. Па ако тек почињете да се бавите фитнесом, боље одаберите 30-минутни тренинг. Таниа се придружила програму најквалитетнијих вежби за стварање рељефа тела. Можете да користите бучице или симулатор, у зависности од ваших жеља.
Прочитајте више о Схакеологи ..
4. Мицхелле Досв - танко, снажно и секси вајање тела
Тренинг снаге Мицхелле Дасуа идеалан је за рад код куће. Радит ћете мирно и одмјерено, побољшавајући не само квалитет флексибилности мишића и зглобова. То се постиже употребом еластичне траке, која вам у комбинацији са слободним теговима омогућава повећање амплитуде покрета и укључивање већег броја мишића. Програм се састоји од две полусатне сесије за горњи и доњи део тела.
Прочитајте више о танком, снажном и секси обликовању тела ..
5. Боб Харпер - Трансформација мршављења почетника
Програм Боб Харпер састоји се од најефикаснијих вежби снаге за цело тело. Хоћеш радити мишиће на рукама, раменима, стомаку, леђима, задњици и бутинама, формирајући витко и затегнуто тело. Комплекс је дизајниран за почетнички ниво (почетник), међутим, врло неискусни у способности да га изврши биће тешко. Тренинг снаге за девојчице од Боба Харпера траје 45 минута и гарантовано побољшава квалитет тела. Али почетник је боље да изабере другачији програм.
Прочитајте више о трансформацији мршављења за почетнике ..
6. Кате Фриедрицх - Тотално обликовање мишића
Програм Тотал Скулптура мишића састоји се од три дела: горњег дела тела, доњег дела тела и стомака. 50 минута врло интензивно и укључује комплетна разноликост вежби за све мишићне групе. За вежбе ће вам требати бучице и експандер, такође је пожељно (али није обавезно) да имате степеничку платформу и фитбалл. Тренинг снаге за девојчице из Кате Фриедрицх дизајниран је за бављење средњим и напредним дометом.
Прочитајте више о Тотал Сцулптинг Мусцле ..
Отприлике рангирање програма према тежини (лако до тешке):
- Јанет Јенкинс - Тотал Боди Цирцуит
- Мицхелле Досв - танко, снажно и секси вајање тела
- Таниа Анте - Схакеологи
- Јиллиан Мицхаелс - Нема више зона за невоље
- Кате Фриедрицх - Тотално обликовање мишића
- Боб Харпер - Трансформација мршављења почетника
Такође погледајте: Флек Траин - тренинг снаге са бучицама и еластичном траком са Кате Фриедрицх.