Топ 15 интервалних тренинга у трајању од 20-25 минута ХИИТ Гроуп за цело тело

Садржај

Ако волите интервални тренинг за тонус мишића и сагоревање калорија, онда тренутни избор програма са иоутубе канала ХИИТ Гроуп дефинитивно. Тренери нуде висококвалитетни аеробни повер видео са минималном опремом и врло прецизном и јасном структуром вежби.

Мора да се види:

  • Шта су ХИИТ-тренинзи и њихова ефикасност
  • Топ 50 тренера на ИоуТубе-у: избор најбољих

Карактеристике тренинга Група ХИИТ

Гроуп ХИИТ је иоутубе канал који је обложен бројним бесплатним вежбама код куће за све нивое тренинга. Као што и само име говори, тренери нуде програме у стилу ХИИТ (интервални тренинг високог интензитета), који су идеални за мршављење и тонирање тела.

Трајање тренинга ХИИТ Гроуп, који су били укључени у наш избор, је 20-25 минута. Међутим, увек можете да повећате или смањите трајање вежбања додавањем или уклањањем једне рунде. То је врло лако извести јер се вежбе понављају у круговима. Групни ХИИТ програм не можемо назвати разноврсним и изузетно јединственим, али за оне који воле једноставну и јасну структуру тренинга, ови видео записи могу бити у потпуности погодни.

Карактеристике тренинга Гроуп ХИИТ:

  1. Тренинг без музике и рецензија тренера, у позадини можете да окренете своју омиљену музичку селекцију.
  2. На почетку и на крају вежбе чује се тајмер.
  3. Сваки тренинг се састоји од 5-6 вежби, које се понављају у 3-4 круга.
  4. Вежбе се изводе на принципу интервала: рад од 20-60 секунди, одмор од 10 до 40 секунди.
  5. Програм комбинује кардио и тренинг са теговима.
  6. За лекције ће вам требати само бучице, неки видео снимци не захтевају ни бучице.
  7. Тренинг без загревања и хлађења (линкови могу гледати наше вежбе пре и после тренинга).

Ове тренинге можете да радите 4-5 пута недељно, радећи 1-2 програма за горњи део тела, доњи део тела и цело тело. Програм је подељен у три нивоа тежине: почетни, средњи и напредни. Међутим, почетницима овај видео није препоручљиво.

Тренинг група ХИИТ за почетнике

1. ХИИТ - тренинг за цело тело (20 минута)

Интервални тренинг за цело тело. У програму од 3 рунде по 5 вежби у свакој рунди: рад од 40 секунди, одмор од 40 секунди. Требаће вам бучице.

  • Кс Скочи
  • Чучањ уз подизање телета
  • Подигните колена
  • Спори бицикл
  • Веигхтед Лунге

Како одабрати БУБЕЉЕ: савети и цене

20 мин ХИИТ тренинг за цело тело - Почетничка снага - интервали од 40с / 40с

2. ХИИТ тренинг за руке, рамена и кору без инвентара (20 минута)

Интервални тренинг фокусиран на руке, рамена и језгро, пуно шипки. У програму 4 рунде по 5 вежби у свакој рунди: 30 секунди рада, 30 секунди одмора. Инвентар није потребан.

3. ХИИТ-тренинг за бутине и задњицу без опреме (20 минута)

Интервални тренинг са фокусом на бутине и задњицу. У програму 4 рунде по 5 вежби у свакој рунди: 30 секунди рада, 30 секунди одмора. Инвентар није потребан.

ПРАВИЛНА ПРЕХРАНА: како започети корак по корак

4. ХИИТ-тренинг за врх и кору (20 минута)

Интервални тренинг фокусиран на руке, рамена и језгро, пуно шипки. У програму 4 рунде по 5 вежби у свакој рунди: 30 секунди рада, 30 секунди одмора. Требаће вам бучице.

Снага горњег дела тела и основни тренинг за кућу - ХИИТ за почетнике - 30с / 30с

Тренинг из ХИИТ групе за средњи ниво

1. ХИИТ тренинг за руке и рамена (20 минута)

Тренинг аеробне снаге фокусирајући се на руке и рамена. У програму 4 рунде по 6 вежби у свакој рунди: 25 секунди рада и 15 секунди одмора (за прву, трећу и пету вежбу), 40 секунди рада и 20 секунди одмора (друга, четврта и шеста вежба). Требаће вам бучице.

ФИТНЕСС ОПРЕМА: детаљан преглед

2. Снажни ХИИТ-тренинг за цело тело (22 минута)

Тренинг снаге за горњи и доњи део тела. У програму од 3 рунде по 5 вежби у свакој рунди: 60 секунди рада и 30 секунди одмора. Требаће вам бучице.

3. ХИИТ-тренинг за задњицу и ноге (22 минута)

Тренинг аеробне снаге са нагласком на задњицу, ноге и унутрашњи део бутине. У програму од 3 рунде по 5 вежби у свакој рунди: 60 секунди рада и 30 секунди одмора. Требаће вам бучице.

ТОП 30 најбољих кардио вежби

4. ХИИТ тренинг за задњицу (22 минута)

Тренинг аеробне снаге са нагласком на задњици. У програму 4 рунде по 6 вежби у свакој рунди: 20 секунди рада и 30 секунди одмора (за прву, трећу и пету вежбу), 40 секунди рада и 20 секунди одмора (друга, четврта и шеста вежба). Требаће вам бучице.

5. ХИИТ - тренинг за цело тело (24 минута)

Тренинг аеробне снаге за цело тело. У програму 4 рунде од 6 вежби у свакој рунди: 30 секунди рада, 10 секунди одмора (за прву и четврту вежбу), 40 секунди рада 10 секунди одмора (за другу и пету вежбу), 60 секунди рада, 30 секунди одмора (за трећу и шесту вежбу). Требаће вам бучице.

Топ 20 женских патика за трчање за фитнес

6. ХИИТ тренинг за руке и леђа (24 минута)

Тренинг аеробне снаге фокусирајући се на рамена, трицепс и леђа. У програму 4 рунде по 6 вежби у свакој рунди: 30 секунди рада и 30 секунди одмора (за прву, трећу и пету вежбу), 40 секунди рада и 20 секунди одмора (друга, четврта и шеста вежба). Требаће вам једна бучица.

Тренинг група ХИИТ за напредни ниво

1. ХИИТ-тренинг за задњицу и бутине (22 минута)

Кардио тренинг са нагласком на задњици, бутинама и сагоревању масти. У програму од 3 рунде по 5 вежби у свакој рунди: 60 секунди рада и 30 секунди одмора. Требаће вам бучице.

Топ 20 мушких патика за трчање за фитнес

2. ХИИТ тренинг за ноге и рамена (24 минута)

Тренинг аеробне снаге са фокусом на ноге, задњицу и рамена. У програму 4 рунде по 6 вежби у свакој рунди: 40 секунди рада и 30 секунди одмора (за прву, трећу и пету вежбу), 60 секунди рада и 30 секунди одмора (друга, четврта и шеста вежба). Требаће вам бучице.

3. ХИИТ-тренинг за задњицу и ноге (24 минута)

Углавном тренинг снаге, са фокусом на ноге и глутеус. У програму 4 рунде по 6 вежби у свакој рунди: 40 секунди рада и 30 секунди одмора (за прву, трећу и пету вежбу), 60 секунди рада и 30 секунди одмора (друга, четврта и шеста вежба). Требаће вам бучице.

Топ 50 вежби за ноге

4. ХИИТ-тренинг за прса, рамена и кору (24 минута)

Првенствено тренинг снаге за груди, рамена и кору. У програму 4 рунде од 6 вежби у свакој рунди: 30 секунди рада, 10 секунди одмора (за прву и четврту вежбу), 40 секунди рада 10 секунди одмора (за другу и пету вежбу), 60 секунди рада, 30 секунди одмора (за трећу и шесту вежбу). Требаће вам бучице.

5. ХИИТ-вежба за мршављење без опреме (24 минута)

Кардио тренинг са нагласком на језгру. У програму од 3 рунде по 6 вежби у свакој рунди: 40 секунди рада и 30 секунди одмора (за прву, трећу и пету вежбу), 60 секунди рада и 30 секунди одмора (друга, четврта и шеста вежба). Инвентар није потребан.

ФИТНЕСС НАРУКВЕ: избор најбољих

Ако вам је потребна приступачнији тренинг који овде видите компилацију:

Ако сте заинтересовани интензивнији тренинзи, онда погледајте ову колекцију:

За мршављење, за тонус и раст мишића, интервални тренинг, кардио тренинг

Ostavite komentar