Садржај
Нега лица не сме бити ограничена на хранљиве креме, серуме, лосионе и другу козметику против старења. Познато је да лепота долази изнутра и није само метафора.
Да бисте осигурали да ваше лице остане младо, лепо и неговано што је дуже могуће, требало би да укључите у своју исхрану следеће производе.
Ораси
Орашасти плодови садрже пуно витамина Е и коензима К10 који обнављају и хране ћелије коже. Коензим К10 се производи независно, али се после 30 година његова производња знатно смањује. Витамин Е штити отворену кожу од сунца и токсина.
Поврће црвено и наранџасто
Шаргарепа, црвена паприка, парадајз, бундева и кајсија-лидери бета-каротена, а ова супстанца је моћан антиоксиданс који ће обновити ћелије коже вашег лица. Осим тога, ретинол (витамин А) се такође формира из каротена.
Масна риба
Богат је витаминима А и Д и масним киселинама омега-3 који ће смањити упале и смирити уморну кожу, побољшати циркулацију крви и уклонити боре на лицу. Једите што је могуће чешће лосос, харингу, сардине и скушу.
Маслиново уље
Потрошња овог уља храни лице влагом, што повећава еластичност коже и успорава процес старења. Маслиново уље је основа за асимилацију витамина А, Д, Е растворљивих у мастима и извор је витамина Б и Е.
Нар
Нар изазива одрживост фибробласта - ћелија одговорних за производњу колагена и еластина, што утиче на еластичност наше коже. Црвене бобице овог воћа одлажу појаву првих бора, као и доприносе зарастању рана и микропукотина.
Киселе бобице и воће
Кисело воће и бобичасто воће садрже пуно витамина Ц, који помаже у борби против прехладе и јача имунолошки систем, одговоран је за еластичност и здравље крвних судова, а такође је укључен у стварање колагена.
сир
Сир садржи компоненту селена, а витамин Е је главни антиоксиданс који спречава процес старења и знатно их успорава.
авокадо
Авокадо садржи етерична уља која хране кожу. Чак је и зрело воће авокада богато витамином Ниацин, који има противупална својства и може кожу учинити глаткијом и свежијом.
Житарице и хлеб
Зрна и махунарке - извор силицијума, који стимулише производњу колагена, учествује у јачању горњег слоја коже. Такође је извор витамина б, који нежно обнавља кожу. Укупна потрошња хлеба и житарица корисна је за пробавни тракт, а кожа захвално реагује на уклањање токсина из тела.
Зелени чај
Такође међу водећим, антиоксиданси зеленог чаја, неопходни су за очување младалачке коже. Иначе, зелени чај се може применити споља у облику лосиона као лек за кесице испод очију.
За 9 намирница против старења како бисте остали млади – погледајте видео испод:
