5 неочекиваних намирница за мршављење
 

Већ је написано толико чланака о томе која храна подстиче губитак тежине да једва очекујете да ћете научити нешто ново. И то са добрим разлогом! Нутриционисти су назвали 5 производа – веома неочекиваних – који су једноставни, приступачни и помажу да изгледате младо.

Шта су све ове ствари?

1. укисељено поврће

5 неочекиваних намирница за мршављење

Naučnici su primetili da sirće i sirćetna kiselina imaju sposobnost da spreče nagli porast nivoa šećera u krvi. Због тога особа дуже задржава осећај ситости. To ne znači da morate jesti samo kiselo povrće. Ipak, u mnogima od njih ima puno soli. Kiselo povrće je samo poželjno u vašoj ishrani. И покушајте да изаберете неслане верзије.

2. Јаја

5 неочекиваних намирница за мршављење

Јаја - ово је вероватно најбоља опција за здрав доручак. Sadrže veliki broj esencijalnih hranljivih materija koje telo lako asimiluje. Štaviše, ove supstance su u ravnoteži, neophodne su za ljudsko telo.

Jaja sadrže 12 esencijalnih vitamina i skoro sve minerale. Lecitin koji se nalazi u jajima, poboljšava pamćenje, hrani mozak, produžava životni vek. Vitamin E usporava proces starenja, čuva lepotu žene. Jaja poboljšavaju vid i srce, sprečavaju rak, jačaju kosti i zube.

3. сардине

5 неочекиваних намирница за мршављење

Ovaj proizvod obezbeđuje telu niz supstanci za održavanje dobre forme. Jedenjem sardina osoba dobija nemasne proteine ​​i komponente nezasićenih masti (naročito omega-3) koje imaju stimulativni efekat na metabolizam. Prema mišljenju stručnjaka, sardine će pomoći da se oslobodite viška masnoće nakupljene na struku.

Бирајући сардине, дајте предност сардинама у уљу.

4. Тамна чоколада

5 неочекиваних намирница за мршављење

Da je crna čokolada dobra, rekli su nam i nazvali 5 razloga da je jedemo češće. Ovaj proizvod sadrži supstance-flavonole, koji normalizuju unos glukoze u tkiva tela, ne dozvoljavajući im da dramatično povećaju njen sadržaj u krvi. Nutricionisti preporučuju da se odlučite za čokoladu sa sadržajem kakaoa od najmanje 70% i ne više od 25 g dnevno (četvrtina pločice). Tada bi efekat zaista bio pozitivan.

5. Љута црвена паприка

5 неочекиваних намирница за мршављење

Садржи високу концентрацију капсаицина који помаже у смањењу апетита и подстицању метаболизма.

U nedavnoj studiji, istraživači sa Univerziteta u Vermontu ispitali su 16 miliona Amerikanaca koji su više od 18 godina odgovarali na pitanja o hrani i ukusu. Tokom ovog perioda umrlo je oko 5 hiljada ljudi. Utvrđeno je da su oni koji su jeli puno crvene čili paprike imali 13% manje šanse da umru tokom ovog perioda od onih koji nisu jeli. Ovo odgovara drugoj studiji sprovedenoj u Kini, koja je došla do istog zaključka.

Научници верују да капсаицин може побољшати циркулацију крви, или чак променити састав наше цревне флоре на боље.

 

За 6 укусних рецепата за вечеру за мршављење - погледајте видео испод:

6 укусних рецепата за вечеру за мршављење (здрави животни стил жена)

Ostavite komentar