Садржај
Већ је написано толико чланака о томе која храна подстиче губитак тежине да једва очекујете да ћете научити нешто ново. И то са добрим разлогом! Нутриционисти су назвали 5 производа – веома неочекиваних – који су једноставни, приступачни и помажу да изгледате младо.
Шта су све ове ствари?
1. укисељено поврће
Naučnici su primetili da sirće i sirćetna kiselina imaju sposobnost da spreče nagli porast nivoa šećera u krvi. Због тога особа дуже задржава осећај ситости. To ne znači da morate jesti samo kiselo povrće. Ipak, u mnogima od njih ima puno soli. Kiselo povrće je samo poželjno u vašoj ishrani. И покушајте да изаберете неслане верзије.
2. Јаја
Јаја - ово је вероватно најбоља опција за здрав доручак. Sadrže veliki broj esencijalnih hranljivih materija koje telo lako asimiluje. Štaviše, ove supstance su u ravnoteži, neophodne su za ljudsko telo.
Jaja sadrže 12 esencijalnih vitamina i skoro sve minerale. Lecitin koji se nalazi u jajima, poboljšava pamćenje, hrani mozak, produžava životni vek. Vitamin E usporava proces starenja, čuva lepotu žene. Jaja poboljšavaju vid i srce, sprečavaju rak, jačaju kosti i zube.
3. сардине
Ovaj proizvod obezbeđuje telu niz supstanci za održavanje dobre forme. Jedenjem sardina osoba dobija nemasne proteine i komponente nezasićenih masti (naročito omega-3) koje imaju stimulativni efekat na metabolizam. Prema mišljenju stručnjaka, sardine će pomoći da se oslobodite viška masnoće nakupljene na struku.
Бирајући сардине, дајте предност сардинама у уљу.
4. Тамна чоколада
Da je crna čokolada dobra, rekli su nam i nazvali 5 razloga da je jedemo češće. Ovaj proizvod sadrži supstance-flavonole, koji normalizuju unos glukoze u tkiva tela, ne dozvoljavajući im da dramatično povećaju njen sadržaj u krvi. Nutricionisti preporučuju da se odlučite za čokoladu sa sadržajem kakaoa od najmanje 70% i ne više od 25 g dnevno (četvrtina pločice). Tada bi efekat zaista bio pozitivan.
5. Љута црвена паприка
Садржи високу концентрацију капсаицина који помаже у смањењу апетита и подстицању метаболизма.
U nedavnoj studiji, istraživači sa Univerziteta u Vermontu ispitali su 16 miliona Amerikanaca koji su više od 18 godina odgovarali na pitanja o hrani i ukusu. Tokom ovog perioda umrlo je oko 5 hiljada ljudi. Utvrđeno je da su oni koji su jeli puno crvene čili paprike imali 13% manje šanse da umru tokom ovog perioda od onih koji nisu jeli. Ovo odgovara drugoj studiji sprovedenoj u Kini, koja je došla do istog zaključka.
Научници верују да капсаицин може побољшати циркулацију крви, или чак променити састав наше цревне флоре на боље.