Топ 10 најбољих видео снимака за јутарње вежбе са Олгом Сага

Ако мислите да редовно бављење фитнесом можете занемарити наплату, ово је неспоразум. Квалитетна јутарња вежба у року од сат времена након буђења активира све важне системе органа, доводи тело у тонус и подиже имунитет. Нудимо вам 11 различитих видео записа за јутарње вежбе код куће са Олгом Сагом.

Али пре него што наставите да прегледате видео са јутарњим вежбама, морате да разумете која је корист од пуњења и зашто је толико важно да радите лагане вежбе када се пробудите?

Употреба јутарњих вежби:

  • Вежбање помаже телу да пређе из режима спавања у режим будности, активира све физиолошке процесе у телу.
  • Јутарњи спорт подстиче оксигенацију свих телесних ткива и, што је најважније, мозга. Повећава концентрацију и убрзава мисаоне процесе.
  • Јутарња вежба ће побољшати ваше расположење и смањити могућност раздражљивости током дана.
  • Редовно кућно пуњење побољшава функционисање вестибуларног апарата, а самим тим промовише координацију и осећај равнотеже.
  • Јутарње вежбе савршено окрепљују, побољшавају ефикасност и пружају виталност за цео дан.
  • Пуњење повећава циркулацију крви, што позитивно утиче на функционисање респираторног система и мозга.
  • Редовно вежбање помаже у јачању имунолошког система и повећава отпорност организма на негативне утицаје околине.

Као што видите, пуњење не само да побољшава здравље, већ и помаже да се дан проведе што ефикасније. Јутарње вежбе можете да радите у видеу, поготово сада нуде велики избор различитих тренера. Понудимо вам да обратите пажњу на пуњење код куће од Олге Саге.

ТОП 50 тренера на ИоуТубе-у: наш избор

Видео са кућним пуњењем од Олге Саге

Олга Сага је аутор серије програма „Флексибилно тело“. Међутим, њени спотови су режирани не само на развој флексибилности и истезања, већ и на здравље организма у целини. На њеном каналу можете пронаћи комплексе за отварање зглобова кука, исправљање држања, побољшање функционалности локомоторног апарата. Олга је такође направила серију видео записа за кућно пуњење, које можете изводити након буђења.

Програми трају 7-15 минута, али можете комбиновати више часова или радити један видео са неколико понављања, ако тражите трајније кућне вежбе на време.

1. Јутарње вежбе за лако буђење (15 минута)

Мека вежба за буђење ће вам помоћи да осетите прилив снага и енергије за цео дан. Овај видео за кућно пуњење посебно је користан за побољшање држања, јачање кичме и откривање грудног коша.

УТРЕННАА ЗАРАДКА дла легког ПРОБУЖДЕНИА

2. Јутарњи комплекс “фит анд Слим” (9 минута)

Овај објекат не само да ће дати енергију вашем телу већ ће вам помоћи и да стекнете витку фигуру. Динамични видео са јутарњим вежбама састоји се од најпопуларнијих асана за тонирање мишића и јачање кичме.

3. Ефикасне вежбе код куће – вежба за ноге (11 минута)

Ако тражите видео снимке јутарњих вежби са нагласком на доњи део тела, онда испробајте овај сет. Предложене вежбе ће вам помоћи да загрејете мишиће ногу и повећате покретљивост зглобова кука. Такође, овај програм се може покренути као загревање пре сплитова.

4. Комплекс „Буђење“ (8 минута)

Кратки комплекс за флексибилност ваших леђа и правилно држање. Наћи ћете велики број нагиба напред и назад, што доприноси тракцији кичме и обнављању функције мишићно-скелетног система.

5. Јутарњи енергосберегајуши комплекс (12 минута)

Видео за јутарње вежбе првенствено има за циљ загревање и побољшање функционисања унутрашњих органа. Наћи ћете велики број ротација тела, као и вежбе за флексибилност мишића, лигамената и тетива.

6. Јутарња гимнастика „Пластика, покретљивост и равнотежа” (9 минута)

Видео за јутарње вежбе код куће има за циљ развој покретљивости свих главних зглобова. Скуп вежби је савршен и као вежбе за зглобове.

7. Јутарњи комплекс за учвршћивање (10 минута)

Програм је погодан за напредне студенте. Олга Сага је уврштена у видео о дому са вежбама за јачање мишића руку, леђа, бутина и задњице. Чека вас вертикални набор, поза вијенца, држање статичне траке са подизањем руку и стопала.

8. Кућне вежбе и истезање сваки дан (7 мин.)

Кратак видео о јутарњим вежбама почиње ефикасним вежбама за вирајении и флексибилност кичме. Затим ћете наћи неколико вежби о равнотежи и флексибилности зглобова доњег дела тела.

9. Јутарњи комплекс “Енергија и флексибилност” (16 минута)

Видео ће вам помоћи да добијете енергију и живахност за цео дан и повећате покретљивост зглобова. Прва половина часа је у седећем положају са прекрштеним ногама, а затим идете у положај пса који је окренут надоле.

10. Комплекс "Меко буђење" за почетнике (14 минута)

И овај видео о пуњењу код куће за почетнике, који ће помоћи да се побољша покретљивост зглобова и флексибилност кичме. Предложена вежба ће такође побољшати еластичност лигамената и мишића вашег тела.

11. Пуњење за кичму од болова у леђима (10 минута)

Опција пуњења код куће помоћи ће вам да ојачате кичму, вратите функционалност мишићно-скелетног система, развијете флексибилност у леђима. Овај видео се посебно препоручује онима који су забринути због болова у леђима.

Испробајте све предложене видео записе за јутарњу вежбу или изаберите најзанимљивији за вас на основу свог описа. Олга Сага је прави професионалац у области вежби зглобова, развоја флексибилности и истезања, како би се ослободили болова у леђима. Почните да редовно радите ујутро најмање 10-15 минута и тело ће вам бити захвално.

Погледајте и остале наше колекције:

Јога и истезање је мали утицај на вежбање

Ostavite komentar