Понекад морате да се доведете у ред само недељу дана пре предстојећег догађаја. Ове дијете ће вам помоћи да изгубите неколико килограма, али не заборавите на своје здравље. Боље је бринути се унапред и ићи до циља полако и сигурно - уз правилну исхрану и активне сесије.
Кефир дијета
Ова дијета се заснива на великој количини кефира. Обећава да ће резултат бити до 6 кг вишка тежине. Кефир треба комбиновати са другом храном, придржавајте се овог распореда:
- Дан 1: 1.5 литара јогурта и 5 куваних кромпира.
- 2. дан: 1.5 литара јогурта и 100 грама куване пилетине (прса или филе).
- 3. дан: 1.5 литара јогурта и 100 грама куване телеће или говеђег меса.
- 4. дан: 1.5 литара јогурта и 100 грама куване или печене посне рибе.
- Дан 5: 1.5 литара кефира и било које поврће, воће (осим грожђа и банана).
- 6. дан: 2 литра јогурта.
- 7. дан: негазирана минерална вода у било којој количини.
Пиринчана дијета
Ова дијета обећава да ћете се ослободити 3-5 килограма вишка. Трајање овог напајања може бити ограничено на 3 дана, али за боље резултате продужите га за 7 дана. Пример менија за 3 дана изгледа овако:
КСНУМКС дан
- Доручак: 100 грама куваног пиринча без соли, бујон од лимунове коре.
- Ручак: 150-200 грама пиринча са зеленилом и кашиком биљног уља, без соли, 150 грама салате од свежег поврћа.
- Вечера: тањир чорбе од поврћа без соли, 150-200 грама пиринча са куваном шаргарепом.
Дан КСНУМКС
- Доручак: 100 грама куваног пиринча са зеленилом и немасном павлаком, 1 поморанџа.
- Ручак: 100 грама куваног пиринча и чинија супе од поврћа.
- Вечера: 150-200 грама куваног пиринча са поврћем (куван, на пари, на пари без уља).
Дан КСНУМКС
- Доручак: 100 грама куваног пиринча, 1 грејпфрут.
- Ручак: 150-200 грама пиринча са сотираним печуркама, чорба од поврћа, салата од свежег поврћа.
- Вечера: 150-200 грама куваног пиринча и 150 грама броколија.
- Сваког дана треба пити најмање три литра воде без гаса, зелени чај.
Пилећа дијета
Немасна пилетина је богата протеинима и витаминима, а за њено варење тело ће потрошити много енергије, чиме се исцрпљују резерве масти. На овој дијети једите кувани, на пари или на пари без путера пилећи филе, комбинујући га са житарицама, поврћем и воћем. Истовремено, полупоједене порције треба да узимају пилетину, другу половину по вашем нахођењу.
Једите чим осетите глад, али немојте се преједати – много протеина даје осећај нелагодности у стомаку. Елиминишите со и пијте око 2 литре воде дневно.
