Здрава исхрана значи да се ваша исхрана састоји од воћа, поврћа, семена и орашастих плодова. Боље је да су сви ови производи органског порекла. Одлазак у продавницу треба да буде важна и промишљена акција. Када сортирате храну, да ли већину стављате у замрзивач? Ево лакмус папира. Упркос бројним предностима смрзнуте хране, подгревања, излагања токсичној микроталасној пећници... Све ово говори да је време да се побољша исхрана.
доручак
Започните дан воћем. Колико су добре купине и јагоде за доручак. Или пар банана. Смоотхиес и свеже цеђени сокови су лако сварљиви и дају осећај ситости. Сјеменке кеља или чиа могу вам дати енергију за цијели дан, иако не изгледају тако укусно ако сте навикли на сендвиче и сендвиче. Шака орашастих плодова биће одличан почетак дана, храниће тело током целог дана. Ако желите да уложите новац у сопствено здравље, немојте бити шкрти са соковником и блендером како би се нове навике учврстиле у животу.
Ручак
Многи људи одлазе са посла у ресторане да би тамо имали поподневну ужину. Нема ништа лоше у томе ако вам буџет то дозвољава. Постоји много установа које успешно ослобађају терет да сами кувате. Али... већина људи не иде у најбоље ресторане и не једе нездраву храну. Једна брза храна је замењена другом. Уместо салате од спанаћа наручују се крутони. Вода за пиће се замењује слатким безалкохолним пићем. Како избећи још једну врећу чипса?
Да ли је тешко организовати се и понети ручак са собом? Много поврћа се може јести сирово: шаргарепа, целер, паприка, чери парадајз, броколи и карфиол. А такође и воће, ораси или семенке. Није тако тешко намазати авокадо на хлеб од целог зрна. Сада размислите о уштеди новца и предностима за фигуру и здравље. Ако имате седећи посао и имате мало калорија, чак и шака орашастих плодова или сувог воћа замениће пун ручак.
Али ипак…
Живот не пролази у вакууму, он се мења и даје различите ситуације. Такође морате бити флексибилни у погледу хране. Понекад су неопходна окупљања са пријатељима у кафићу. Позвани сте у нови ресторан и мислите да тамо можете пронаћи јела са мало масти – заборавите! На свој рођендан можете појести парче торте. Реткост ових догађаја омогућава да они буду изузеци који потврђују правило.