Постављајући циљ, осећамо налет енергије: правимо грандиозне планове, издвајамо време за обављање појединачних задатака, проучавамо правила управљања временом... Генерално, спремамо се за освајање врхова. Али чим почнемо да спроводимо своје планове, наше снаге негде нестају. Зашто се то дешава?
Постизање циљева нам је инхерентно на генетском нивоу. И зато је разумљиво зашто се осећамо инфериорно и губимо поверење у себе када су планови осујећени. Али како постићи оно што желимо, ако понекад немамо физичку снагу да предузмемо акцију?
У таквим тренуцима налазимо се у стању менталне ретардације: почињемо да се збуњујемо, правимо смешне грешке, кршимо рокове. Зато други кажу: „она није своја“ или „не личи на себе“.
А ако све почне са безазленим, на први поглед, симптомима које приписујемо бери-бери, умору или оптерећењу на послу и код куће, онда се временом стање погоршава. Постаје нам све теже да решавамо било какве проблеме без спољне помоћи.
У овој фази више немамо снаге да делујемо, али злогласно „морам“ и даље звучи у нашим главама. Овај контраст изазива унутрашњи сукоб, а захтеви према свету постају превисоки.
Као резултат тога, показујемо превелике захтеве према другима, краткоћу. Расположење нам се често мења, стално скролујемо кроз опсесивне мисли у глави, тешко се концентришемо. Недостатак апетита или, обрнуто, стални осећај глади, несаница, конвулзије, тремор удова, нервни тикови, губитак косе, ослабљен имунитет такође долазе у наше животе. Односно, тело такође „примећује“ да смо у ћорсокаку.
Можете избећи потпуни слом и здравствене проблеме ако се придржавате једноставних правила.
Одмори
Прво што треба да урадите је да на неко време заборавите на циљеве и планове. Пустите своје тело и ум да се опусте тако што ћете барем један дан провести онако како желите. Чак и ако ништа не радите, немојте се кривити и тући за своје „непродуктивно“ време. Захваљујући овом спонтаном одмору, сутра ћете бити ведрији и активнији.
Шетња на отвореном
Планинарење није само уобичајена препорука. Одавно је доказано да ходање помаже да се брзо носи са депресивним стањем, јер смањује ниво кортизола — хормона стреса.
Наспавати се
Током сна тело производи хормон мелатонин који регулише циркадијалне ритмове, спречава настанак тумора, стимулише имуни систем и делује антиоксидативно. Његов недостатак доводи до несанице и депресије.
Због тога је важно не само да спавате одређени број сати, већ и да се придржавате распореда: једног дана идите у кревет, а другог се будите. Овај распоред је због чињенице да се најактивнија производња мелатонина јавља од 12 сати ноћу до 4 сата ујутру.
Пратите нивое витамина
Код већине људи који се жале на неконтролисани пад снаге, биохемијски тест крви открива недостатак витамина и елемената у траговима. На основу резултата анализе, лекар може да препише витамине А, Е, Ц, Б1, Б6, Б12, магнезијум, калијум, калцијум, цинк или јод. И као додатна терапија — супстанце које доприносе већем стварању серотонина. То јест, „хормон радости“.
„Серотонин је посебна хемикалија коју наше тело производи за регулисање расположења, сексуалног понашања и понашања у исхрани. Људски ендокрини и имуни систем су директно повезани са овим хормоном“, објашњава Денис Иванов, професор, доктор медицинских наука. — Недостатак серотонина је независан синдром који се може дијагностиковати на основу лабораторијских тестова крви и других показатеља. Данас се томе посвећује посебна пажња, јер недостатак „хормона радости“ изазива настанак тешких болести.
Са потврђеним недостатком серотонина, специјалиста може прописати употребу различитих лекова, на пример, дијететских суплемената који садрже витамине Б, као и аминокиселину триптофан и њене деривате.
Тренирај свој мозак
Монотона активност отупљује мождану активност, па је наш задатак да узбуркамо „сиву материју“. Да бисте то урадили, потребно је да уведете необичне праксе у живот: на пример, ако сте дешњак, онда оперите зубе и попуните дечије рецепте левом руком. Такође можете слушати необичне жанрове музике или научити речи на новом страном језику.
Остати активан
Није неопходно да се терате да идете на фитнес ако сте далеко од спорта. Увек можете пронаћи нешто по свом укусу: плес, јога, пливање, нордијско ходање. Главна ствар је да не седите мирно, јер у покрету тело производи серотонин, а ми добијамо не само физичку, већ и емоционалну релаксацију.