- Мишићна група: латиссимус дорси
- Врста вежби: Основне
- Додатни мишићи: Бицепс, рамена, средња леђа
- Врста вежбе: Снага
- Опрема: водоравна трака
- Ниво тежине: Средњи
Широки стисак извлачи - вежбе технике:
- Ухватите се за попречну пречку хоризонталне шипке и држите се на потпуно испруженим рукама. Ово ће бити ваша почетна позиција.
- Ниједан нагли покрет не извлачи тело савијањем лактова и спајањем лопатица. Не замахујте и не користите замах да бисте довршили покрет. Покушајте да подигнете браду изнад пречке.
- Зауставите се на секунду на врху, а затим полако спустите у почетни положај.
вучне вежбе за вежбе за леђа на хоризонталној траци
- Мишићна група: латиссимус дорси
- Врста вежби: Основне
- Додатни мишићи: Бицепс, рамена, средња леђа
- Врста вежбе: Снага
- Опрема: водоравна трака
- Ниво тежине: Средњи