Неке препоруке ваших пријатеља или прочитане на Интернету апсолутно нису тачне. Вероватно бисте се могли уверити у њихову неефикасност. Ова лажна уверења нису само беспомоћна у губитку килограма, већ ће покварити расположење и недостатком резултата.
Не једите после 6 сати.
Најчешћи мит због којег многи на дијети одлазе гладни у кревет утиче на квалитет спавања и расположења. Наравно, јести ноћу - није решење, али ако се уклопите у 11-12 сати, лако је ручати у 8-9 3 сата пре спавања - у реду је. Дакле, тело неће бити гладно и неће имати целу ноћ да пробави храну, пружајући вам опуштање.
Више воћа
Воће и сокови од њих су извор фруктозе, што је шећер. Ако једете више воћа и бобица и сокова, нећете добити стабилан резултат, већ ћете се само изненадити одразом у огледалу, а центиметри у проблематичним подручјима ће се само повећати. Паковани сокови садрже додатне заслађиваче и имају мало влакана и на тај начин повећавају шансу за добијање на тежини. Једите воће као обичан десерт у малим количинама иу првој половини дана.
Можете ли смршати помоћу чаја?
Чајеви за мршављење су подмукла ствар. Они укључују супстанце које приморавају да елиминишу вишак течности, у најмању руку - од нагомиланих токсина. Да, показују стабилан негативан биланс, али проценат масти у вашем телу ће остати исти. Употреба оваквих чајева често доводи до неповратних последица по пробавни систем, што значи да ће губитак килограма ићи спорије. Да, тешко је одолети да поједете мало шећера уз чајне колачиће или друге слаткише који само штете.
Маст је штетна
Лишавајући тело масти, ризикујете да кожа и коса постану досадни, ломљиви и нееластични. Масноћа поспешује производњу колагена и здрав сјај косе. Пожељно је користити биљне масти и не прекорачити њихову дневну квантитативну стопу. Али једноставни угљени хидрати доприносе повећању телесне тежине. Треба их заменити комплексом са разумном количином масти, јер ће тежина без икаквих дијета брзо опадати.