Садржај
Плодови манга су толико јединствени да се понекад називају „краљем воћа“. Колико калорија има у мангу и која је његова нутритивна вредност? Како огулити манго: чашом или ножем? Сазнајте све ово одмах.
Садржај калорија у мангу
Укусно воће манга садржи драгоцене калорије, јер осим енергије коју онима који га једу пружа и богат сет хранљивих састојака.
100 грама манга је 70 калорија. Воће је идеална међуоброк између оброка, додатак јутарњем нереду и успешно замењује посластицу, јер у поређењу са делом колача садржи много мање калорија и може бити здраво.
Нутритивна вредност манга
Као и остало воће, манго је добар извор витамина и минерала, а угљени хидрати нам дају снажан подстицај енергије. Међу витаминима манго укључује витамине Ц, А, Е, К и неке витамине групе Б. Нанутритивна вредност манга такође укључује минерале, посебно бакар.
Конзумација овог воћа је добар начин да се телу обезбеди калијум, који регулише равнотежу воде и електролита у телу. И антиоксиданти допуњују ову мешавину вредних састојака.
Корисна својства
Манго спречава бројне здравствене проблеме. Иако је кључ за одржавање добре форме употреба различитих производа, мораћете да додате манго у свој мени. Ево предности које можете очекивати:
- манго - извор дијеталних влакана која благотворно делују на црева, спречавају затвор и пружају дужи осећај ситости,
- због свог антиоксидативног манга не само да побољшава изглед, већ и спречава развој неких врста карцинома,
- манго вам обезбеђује витамин А, који је користан, на пример, за кожу и вид
- свежи манго садрже калијум, поред регулације равнотеже воде и електролита у телу, важно је одржавати правилно функционисање срца и контролу крвног притиска
- витамини Ц и Е, скривени у плодовима манга, играју антиоксидативну улогу, доносећи телу вишак слободних радикала
- плод манга садржи витамин Б6, који благотворно делује на нервни систем
- манго такође садржи бакар, неопходан између осталог за производњу црвених крвних зрнаца.
Манго - како их очистити чашом или ножем?
Као и код сваког воћа и поврћа, главно правило је да се манго темељито опере у хладној води и осуши чистом крпом. Плод манга има богат укус, па се конзумира засебно као ужина.
Како уклонити манго из семена? Многи људи се не могу ослободити костију манга. Један од популарних начина је сечење манга са обе стране костију, а затим сечење на коцке како не би одсекли кожу.
Како ољуштити манго на другачији начин? Покушајте да уклоните кожу посебним резачем, а затим исеците комаде.
Како ољуштити манго чашом? Прво прережите манго на пола, шаљући нож на 1 цм од линије која раздваја воће дуж дуге осе. Поделите на две широке половине, узмите чашу и донесите плод до ивице чаше. Пажљиво ставите манго на ивицу чаше, остављајући кожу споља, а месо унутра. То је једноставан начин љуштења манга чашом и вреди покушати.
Како исећи манго? Одлично функционише прва од горе наведених метода, захваљујући којој добијате лепе уједначене коцкице. Идеални су као састојак лаких и здравих салата, додатака муслима, јогурту или каши за доручак. Плодови манга су веома лепих боја, па их можете користити као украс јела или десерта. Ако волите смоотхие, помешајте комаде манга са млеком или јогуртом, можете додати још једно воће, на пример банану.
Манго - употреба у козметици
Хранљиве материје садржане у воћном мангу, не само да ће обогатити вашу исхрану, већ ће подржати и негу тела. Манго се добро слаже са домаћом козметиком. Освежава и негује кожу, смањује појаву пора.
За масну кожу препоручује се једноставна маска од смрвљене пулпе манга. Након чишћења нанесите пасту 10 минута, а затим исперите топлом водом. Ако вам је проблем сува кожа, помешајте пире пулпе манга са кремастим природним јогуртом и нанесите маску на четврт сата.
Сада информације за љубитеље природних пилинга за тело. Додајте пасирану пулпу манга две кашичице млека и шећера. Добро измешајте, а затим масирајте тело добијеном козметиком. Тако ћете се ослободити мртвих ћелија коже, заглађивати и хранити кожу.
Манго такође може бити оригинална декорација куће или стана - јер је могуће узгајати манго из семена зрелог воћа. Биљка добро успева на топлим, сунчаним локацијама и воли високу влажност.
Упутство о резању и коцкању манга погледајте у видеу испод:
Можете научити манго хемијски састав као и више детаља о мангу у нашем великом чланак о мангу.