лудило од Схауна Т или П90к са Тонијем Хортоном: шта одабрати?

Међу модерним фитнес програмима је најтежа ствар, можда, Инсанити из Схаун Т и П90к Тони Хортон. Ова два луда комплекса променила су приступ домаћем спорту и довела га суштински на нови ниво.

Дакле, одлучили сте да се тестирате и покушате да постигнете фантастичне резултате у фитнесу чак и код куће. Шта ће зауставити ваш избор: Инсанити или П90к?

За тренинге код куће препоручујемо преглед следећег чланка:

  • ТАБАТА тренинг: 10 сетова вежби за мршављење
  • Топ 20 најбољих вежби за витке руке
  • Трчање ујутро: употреба и ефикасност и основна правила
  • Тренинг снаге за жене: план + вежбе
  • Вежбање: предности и недостаци, ефикасност за мршављење
  • Напади: зашто нам требају + 20 опција
  • Све у вези са цроссфитом: добро, опасност, вежбе
  • Како смањити струк: савети и вежбе
  • Топ 10 интензивних ХИИТ тренинга на Цхлое тинг

Поређење П90к и Инсанити

Прво упоредите оба и анализирајте које су сличности и фундаменталне разлике у приступу чувеног тренера Шона Тија и Тонија Хортона. Ово ће вам помоћи да одлучите чији вам је концепт ближи и шта би био бољи избор за почетак.

Главне сличности између програма:

  1. Инсанити и П90к су једни од најефикаснијих фитнес програма за вежбање код куће, а милион пратилаца Тонија Хортона и Шона Т. доказ. Ефикасно, али веома тешко и исцрпљујуће.
  2. Оба програма проповедају интегрисани приступ, са прогресивним потешкоћама. Већ сте направили готов календар са разним вежбама, од којих вам сваки помаже да направите још један корак до сјајног тела.
  3. Оба комплекса имају нежније алтернативне програме који се могу извести као припремни корак пре Инсанитиа и П90к.
  4. Оба програма су подједнако погодна и за мушкарце и за жене. Избор посебно зависи од циљева којима се тежи.
  5. У оба случаја, радићете 6 пута недељно са једним слободним даном.

Главне разлике између програма:

  1. Инсанити је комплекс кардио тренинга (са елементима тренинга са теговима и плиометрије) за сагоревање масти и повећање издржљивости. Док је П90к првенствено комплекс за тренинг снаге (са елементима аеробика) за стварање олакшања и развој мишића. Ово је њихова главна и основна разлика.
  2. За П90к ће вам требати додатна опрема: неколико тегова за бучице, експандер, хоризонтална шипка. За Инсанити инвентар није потребан.
  3. П90к у интуитивнијем балансирању оптерећења: данас тренирате рамена и руке сутра, ноге и леђа, прекосутра вас чека јога. Од Инсанитија нема јасног раздвајања мишићних група, тако да мало није довољно „простора“.
  4. Лудило траје 2 месеца наставе, а у П90к би требало да радиш 3 месеца. Поред тога, у другом случају вам се нуди 3 различита календара за избор у зависности од ваших потреба и нивоа обуке.
  5. Сви тренинзи П90к трају 1 сат, Инсанити првог месеца радите 40 минута, други месец – 50 минута.
  6. Са Схаун Т гарантовано ћете изгубити тежину и уклонити телесну масноћу, али можете изгубити мишиће. Тони Хортон, дефинитивно ћете добити олакшање и повећати своју снагу, али вероватно нећете имати довољно посла на сагоревању масти.

Такође препоручујемо да прочитате детаљне описе оба програма:

  • Инсанити витх Схаун Т .: преглед супер интензивног тренинга
  • П90Кс са Тонијем Хортоном: екстремно вежбање програма код куће

Коме више одговара Инсанити, П90к и коме?

Који се закључци могу извући из претходног: да одговара Инсанити, П90к и коме? Покушајмо да наведемо главне тачке.

Боље је да изаберете Инсанити ако:

  • желите да изгубите тежину, изгубите масноћу на стомаку и ногама, визуелно сува;
  • попут кардио програма и обично се односе на тренинг издржљивости;
  • не постављајте циљеве за изградњу мишићавог тела;
  • немате богат арсенал спортске опреме.

Боље је изабрати П90xако:

  • желе да постигну олакшање и да развију мишиће руку, леђа, стомака и ногу;
  • воли рад са теговима и изводи тренинг снаге;
  • не стављајте губитак тежине као главни циљ;
  • имају на располагању неопходну опрему.

Први поглед Инсанити да смршате и изгубите тежину, а затим почнете да радите на мишићној маси са П90к. То има смисла. Мање ефикасно ће се прво носити са Тонијем Хортоном, а затим са Шоном Т. Са Инсанити-ом постоји ризик да изгубите све стечене мишиће.

Запамтите да када бирате П90к или Инсанити много зависи од ваших циљева и способности. Изаберите оно што вам је ближе и доступније, а резултат неће чекати.

Погледајте такође:

  • Топ 10 спортских додатака: шта узимати за раст мишића
  • Тренинг снаге за жене са бучицама: план + вежбе

Ostavite komentar