Садржај
Међу модерним фитнес програмима је најтежа ствар, можда, Инсанити из Схаун Т и П90к Тони Хортон. Ова два луда комплекса променила су приступ домаћем спорту и довела га суштински на нови ниво.
Дакле, одлучили сте да се тестирате и покушате да постигнете фантастичне резултате у фитнесу чак и код куће. Шта ће зауставити ваш избор: Инсанити или П90к?
За тренинге код куће препоручујемо преглед следећег чланка:
- ТАБАТА тренинг: 10 сетова вежби за мршављење
- Топ 20 најбољих вежби за витке руке
- Трчање ујутро: употреба и ефикасност и основна правила
- Тренинг снаге за жене: план + вежбе
- Вежбање: предности и недостаци, ефикасност за мршављење
- Напади: зашто нам требају + 20 опција
- Све у вези са цроссфитом: добро, опасност, вежбе
- Како смањити струк: савети и вежбе
- Топ 10 интензивних ХИИТ тренинга на Цхлое тинг
Поређење П90к и Инсанити
Прво упоредите оба и анализирајте које су сличности и фундаменталне разлике у приступу чувеног тренера Шона Тија и Тонија Хортона. Ово ће вам помоћи да одлучите чији вам је концепт ближи и шта би био бољи избор за почетак.
Главне сличности између програма:
- Инсанити и П90к су једни од најефикаснијих фитнес програма за вежбање код куће, а милион пратилаца Тонија Хортона и Шона Т. доказ. Ефикасно, али веома тешко и исцрпљујуће.
- Оба програма проповедају интегрисани приступ, са прогресивним потешкоћама. Већ сте направили готов календар са разним вежбама, од којих вам сваки помаже да направите још један корак до сјајног тела.
- Оба комплекса имају нежније алтернативне програме који се могу извести као припремни корак пре Инсанитиа и П90к.
- Оба програма су подједнако погодна и за мушкарце и за жене. Избор посебно зависи од циљева којима се тежи.
- У оба случаја, радићете 6 пута недељно са једним слободним даном.
Главне разлике између програма:
- Инсанити је комплекс кардио тренинга (са елементима тренинга са теговима и плиометрије) за сагоревање масти и повећање издржљивости. Док је П90к првенствено комплекс за тренинг снаге (са елементима аеробика) за стварање олакшања и развој мишића. Ово је њихова главна и основна разлика.
- За П90к ће вам требати додатна опрема: неколико тегова за бучице, експандер, хоризонтална шипка. За Инсанити инвентар није потребан.
- П90к у интуитивнијем балансирању оптерећења: данас тренирате рамена и руке сутра, ноге и леђа, прекосутра вас чека јога. Од Инсанитија нема јасног раздвајања мишићних група, тако да мало није довољно „простора“.
- Лудило траје 2 месеца наставе, а у П90к би требало да радиш 3 месеца. Поред тога, у другом случају вам се нуди 3 различита календара за избор у зависности од ваших потреба и нивоа обуке.
- Сви тренинзи П90к трају 1 сат, Инсанити првог месеца радите 40 минута, други месец – 50 минута.
- Са Схаун Т гарантовано ћете изгубити тежину и уклонити телесну масноћу, али можете изгубити мишиће. Тони Хортон, дефинитивно ћете добити олакшање и повећати своју снагу, али вероватно нећете имати довољно посла на сагоревању масти.
Такође препоручујемо да прочитате детаљне описе оба програма:
- Инсанити витх Схаун Т .: преглед супер интензивног тренинга
- П90Кс са Тонијем Хортоном: екстремно вежбање програма код куће
Коме више одговара Инсанити, П90к и коме?
Који се закључци могу извући из претходног: да одговара Инсанити, П90к и коме? Покушајмо да наведемо главне тачке.
Боље је да изаберете Инсанити ако:
- желите да изгубите тежину, изгубите масноћу на стомаку и ногама, визуелно сува;
- попут кардио програма и обично се односе на тренинг издржљивости;
- не постављајте циљеве за изградњу мишићавог тела;
- немате богат арсенал спортске опреме.
Боље је изабрати П90xако:
- желе да постигну олакшање и да развију мишиће руку, леђа, стомака и ногу;
- воли рад са теговима и изводи тренинг снаге;
- не стављајте губитак тежине као главни циљ;
- имају на располагању неопходну опрему.
Први поглед Инсанити да смршате и изгубите тежину, а затим почнете да радите на мишићној маси са П90к. То има смисла. Мање ефикасно ће се прво носити са Тонијем Хортоном, а затим са Шоном Т. Са Инсанити-ом постоји ризик да изгубите све стечене мишиће.
Запамтите да када бирате П90к или Инсанити много зависи од ваших циљева и способности. Изаберите оно што вам је ближе и доступније, а резултат неће чекати.
Погледајте такође:
- Топ 10 спортских додатака: шта узимати за раст мишића
- Тренинг снаге за жене са бучицама: план + вежбе