Садржај
Кик бокс је постао основа многих фитнес програма. Од борбених спортова који се користе у аеробном и тренингу снаге. Ако желиш уравнотежен програм за цело тело, а затим испробајте „Кицкбокинг“ од холивудског тренера.
О „холивудском тренеру - кик боксу“
„Кик бокс“ холивудског тренера је програм дизајниран за мршављење и стварање затегнуте фигуре. Вежбајте енергична и ентузијастична тренерица Јанет Јенкинс, која вам обећава пуно стреса на мишићима целог тела. Упркос имену, тренинг се не може назвати кик боксом у свом чистом облику. Џенет такође користи пуно статичких вежби и вежби снаге са бучицама.
Од Јиллиан Мицхаелс такође има програм „Кицкбокинг“, али то је чисти кардио тренинг. Јанет Јенкинс нуди мешовито оптерећење: аеробна и снага. Прво се припремите за извођење вежби за јачање мишића, а затим подигните пулс вежбањем из кик бокса за ефикасно сагоревање масти. Током вежби мењаћете једну варијанту у другу активност, чинећи тако рад целим телом.
Обука траје КСНУМКС минута уз загревање и закачење. За вежбе ће вам требати бучице и подлога за теретану. Јанет Јенкинс тврди да је програм погодан за почетнике, али и даље ће бити тешко одржати такав програм од почетка до краја. Ако сте тек на почетку кондиције, потражите програме Јиллиан Мицхаелс за почетнике.
Програм укључује вежбе за руке, рамена, прса, трбушњаци, ноге и задњица. Али ако немате довољно оптерећења на појединачном проблематичном подручју, додајте свом фитнес плану други тренинг са Јанет Јенкинс „Савршена штампа и корекција бутина и задњице“. У комбинацији са кик боксом даће фантастичне резултате за ваше тело.
Предности и недостаци „кик бокса“ холивудског тренера
Предности:
1. Програм успешно комбинује аеробно и енергетско оптерећење. Вежбе са бучицама замењују се ритмичким покретима. Овај приступ вам омогућава да сагорете максималне калорије по тренингу.
2. Елементи кик бокса не само да ће вам помоћи да ојачате мишиће, већ ће побољшати вашу флексибилност, кохерентност и окретност.
3. Уз „Кицкбокинг“ холивудског тренера радите по целом телу, тако да не морате да бирате и комбинујете разне програме. У овој лекцији већ имате све што вам треба да створи витку фигуру.
4. Тренинг је одржан под динамичном музиком, а Јанет Јенкинс је задовољна својим позитивним ставом.
5. Програм је преведен на руски језик, тако да ћете све коментаре тренера разумети 100%.
Против:
1. Иако Јанет Јенкинс уверава да тренинг може изводити почетник, али за неспремну особу лекција може изгледати застрашујуће.
2. У „Кик боксу“ са Јанет Јенкинс нема много времена за вежбе у штампи. Ако желите већи стрес на трбушне мишиће, боље је предузети допунски програм за њихов развој.
3. Кик бокс је увек тренинг за аматера. Не воле сви одређене вежбе за борилачке спортове.
Такође погледајте: Преглед свих тренинга Јанет Јенкинс.