смршајте са плесним програмом Хип Хоп Абс компаније Схаун Т. Плус нова издања!

Ако тражите забаван, енергичан и ефикасан тренинг, он је пред вама. Хип Хоп Абс ца познатог тренера Схаун Т је јединствен програм за губитак тежине, проучавање штампе, стварање еластичности бутина и задњице све у плесном стилу!

О програму Хип Хоп Абс Схаун Т.

Хип Хоп Абс је програм америчког тренера Шона Т. Многима је познат као Творац лудих тренинга Инсанити и Инсанити Мак 30. Међутим, програм Хип Хоп Абс, иако је веома ефикасан курс за мршављење, али прилично је приступачан и нежан. Плесаћете, губите калорије, сагоревате масти и обликујете савршене трбушњаке, чврсте задњице и витке ноге.

Курс траје месец дана и састоји се од више тренинга у трајању од 25 до 45 минута. Шон тврди да би могао да изгуби више од 20 кг и да се постигне савршена преса само захваљујући хип-хопу. Изводећи покрете и разне кораке уз ритмичну музику, моћи ћете да смршате и затегнете тело. Програм Схаун Т не укључује традиционално крцкање, а његова ефикасност за стомак заснована је на принципу „Нагните се, окрените и повуците".

Међутим, вежба је савршена не само за оне који раде за раван стомак. Прво, основа за Хип Хоп трбушњаке — аеробне вежбе, тако да губите сало по целом телу. Друго, једна од вежби курса има за циљ да проучава искључиво кукове и задњицу. Схаун Т нуди заиста свеобухватан програм за стварање витке фигуре.

У оригиналном курсу Хип Хоп Абс укључује следеће вежбе:

• Кардио сагоревање масти (30 минута). Спремите се да сагоревате масти уз плесне покрете засноване на хип-хоп-у. Ова оригинална кардиоваскуларна вежба је кључна вежба у програму — чешће ћете је уписивати у календар.
• Аб Сцулпт (24 мин). Ефикасна вежба за штампу без стандардних увијања. Моћи ћете да тренирате трбушне мишиће плесним покретима. Последњих 5 минута вежбаћете на струњачи.
• Тотална опекотина тела (40 минута). Вежбање комбинује плесни део и снажно оптерећење са бучицама за мишиће целог тела.
• Кукови, пунђе и бутине (25 минута). Обука за доњи део тела. У првој половини часа ћете плесати хип-хоп, активно захватајући бутине и задњицу. А у другој половини програма чекају вас вежбе на простирци за мишиће доњег дела тела.
• Ласт Минуте Абс (5 минута). Чак и за тако кратко време натераћете трбушне мишиће да напорно раде. Ових пет минута можете додати било који од дана обуке по вашем нахођењу.

Хип хоп трбушњаци су фитнес план на наизменичним сесијама, тако да не морате ништа да измишљате сами. У овај курс Схаун Т је такође укључио неколико бонус тренинга, где ће вас научити основама плеса. Пре покретања програма обавезно погледајте видео Тајне равних трбушњака, где тренер говори о обуци и раду штампе.

Преглед свих популарних тренинга Схаун Т.

Хип хоп трбушњаци крајњи резултати: други месец

Ако сте успешно завршили први месец Хип Хоп Трбушњака, можете наставити часове уз напреднију серију Хип Хоп Абс Ултимате Ресултс. Схаун Т вам нуди 3 нова тренинга (+један бонус видео) који ће вам помоћи да сагорите више калорија и ефикасније радити на побољшању цифара.

У серији Хип Хоп Абс Ултимате Ресултс налазе се следећи видео снимци:

• Кардио сагоревање масти 2 (45 минута). Дужи и интензивнији кардио него у првом месецу. Сагоревајте масти уз плесни тренинг у хип-хопу са елементима аеробика.
• Аб Сцулпт 2 (30 минута). Плесни интервални тренинг са бучицама за трбушне мишиће и мишићни систем. Последњих 10 минута часа је на поду.
• Укупна опекотина тела 2 (45 минута). Интервални тренинг са бучицама за сагоревање масти и јачање мишића целог тела.
• Научите да плешете. Добијте трбушњаке или умрите покушавајући (20 минута). Бонус плесни кардио тренинг без опреме.

Хип Хоп Абс Данце Парти: 5 нових тренинга

Након успеха Хип Хоп Абс Схаун Т је објавио још једну серију часова који ће такође бити одличан додатак вашим свакодневним вежбама. У комплекс Хип Хоп Абс Данце Парти Схаун је укључио 5 нових разноврсних видео записа за губитак тежине и побољшање тела. Наизменично их мењајте током недеље или их додајте за промену претходном тренингу.

У серији Хип Хоп Абс Данце Парти укључује следеће видео записе:

• Цардио Гроове (40 минута). Плесни тренинг у хип-хопу без додатне опреме за сагоревање калорија и ослобађање од вишка килограма.
• Хард Боди (35 минута). Плесна вежба са бучицама за сагоревање масти и јачање мишића. Бучице је боље узети мале: 0,5-1 кг.
• Роцкин Абс (30 минута). Интервални тренинг у плесном моду ц теговима за трбушне мишиће и мишићни систем у целини.
• Бооти Схакин (40 минута). Плесни тренинг за сагоревање масти без опреме, са нагласком на доњи део тела, посебно задњицу.
• 5-минутни Аб Бластер (5 минута). Кратак сет вежби за трбушне мишиће који се изводи стојећи.

Предности програма Хип Хоп Абс од Схаун Т

1. Можете изгубити тежину плесом! Као иу хип-хопу, Схаун Т користи различите кораке за узбудљиву музику. Распоред је забаван и енергичан.

2. Чак и ако не знате како да плешете, можете безбедно да наставите са извођењем програма. Нема сложених потеза и замршених комбинација овде неће бити.

3. Програм савршено комбинује снагу и аеробне вежбе. Припремите се за сагоревање масти и јачање мишића.

4. Схаун Т користи технику „Савијте, окрените и повуците“ да створи раван стомак. Није потребна хард роцк преса сат времена дневно да би се постигао пакет од 6 комада.

5. Кретање које користи Схаун ће вам помоћи да се развијете агилност и координацију.

6. Не заборавите на тренера и на доњи део тела. Одвојене сесије посвећене куковима и задњици.

7. Хип-Хоп трбушњаци — свеобухватан курс и укључује вежбе за различите проблематичне области. Не морате да бирате додатни програм и правите фитнес план — спреман је.

8. Схаун Т је направио неколико "бонус" епизода, тако да је ваш програм обуке није ограничен на месец дана, и може трајати 3-4 месеца.

Као што видите, програм Хип Хоп Абс има много предности. Уз редовну вежбу то ће вам помоћи да водите у одличној форми за месец дана.

Такође погледајте: Фоцус Т25 – квалитетан и ефикасан програм од Схаун Т.