Све се хаба - делови аутомобила, кошуље, посуђе и ципеле. Такође, под утицајем јаког стреса, пре или касније наше тело се истроши. Чини се да смо се изборили са шоковима, али онда тело отказује. Да ли је могуће избећи физичке болести изазване психичком траумом? Хајде да разговарамо о томе са клиничким психологом Еленом Мелник.
Да ли сте икада имали разбијено стакло у рукама? Или се плоча преполовила? За то није било очигледних разлога. Инжењери имају објашњење зашто посуђе постаје неупотребљиво.
Постоји таква ствар као што је «замор материјала» — процес постепеног нагомилавања оштећења под дејством наизменичног напрезања, што доводи до промене својстава материјала, стварања пукотина и уништења.
Једноставно речено, дуго сте користили шољу или тањир, испустили је, загрејали, охладили. И на крају се распао у најнеповољнијем тренутку. Иста ствар се дешава и са телом: стресови, сукоби, тајне жеље, страхови се накупљају унутра и пре или касније пробијају у виду физичких обољења.
стреса и болести
Често ми долазе клијенти, чија се унутрашња напетост осећа готово физички. Не плачу, говоре мирно, разумно расуђују. Али осећам се статично око њих и добро сам свестан шта ће се десити када врућина достигне своју границу.
Било би боље да је експлозија резултирала контролисаном отвореном агресијом, када би се напетост могла ослободити часовима каратеа или самбоа, плесом или фитнесом. Или се чак свађате са супружником. Али експлозија се дешава унутра и уништава тело.
Таквим клијентима постављам питање: "Какво је ваше здравље сада?" По правилу, почињу да причају о томе шта их стварно боли.
И ево времена да поставите следеће питање: „Шта се догодило у твом животу пре 6-8 месеци?“ Ево корена проблема који клијенту не дозвољавају да живи у миру и квалитету. Одакле таква веза?
Све док психа ради као тампон између унутрашњег и спољашњег света, чини се да се особа носи са стресом. Психа је мобилисана, њен циљ је да "преживи" у предложеним условима, да минимизира губитке.
Али када трајање стреса и/или његова снага постану неподношљиви за психу, тело одустаје и „ломи” се на најтањем, најслабијем месту за сваки одређени организам. Ово је психосоматика — болести тела које се јављају под утицајем дуготрајних неповољних психо-емоционалних фактора.
Слаба карика
Типично, „ударац у тело“ се јавља 6-8 месеци након трауматског догађаја. Чини се да је све иза, али онда почиње да се „ломи“. Нагомилани стрес доводи до тога да тело одустане.
Верујемо да ће тело увек бити наша заштита, трајаће до тренутка физичке смрти. Али је рањив, склон болестима, хроничним и акутним, које је често тешко лечити. И психички проблеми могу постати њихов узрок.
Многи и даље мисле да психолозима иду само слабићи, да су сви психолози шарлатани. Истовремено, многи верују да воде рачуна о свом телу, иду код зубара, иду на фитнес, поштују правила здравог начина живота. Па зашто онда не водимо рачуна о здрављу наше психе, не спроводимо превенцију нервних сломова, сукоба, деструктивне комуникације?
Ево примера из праксе. Млада и активна жена одвезена је са посла колима Хитне помоћи са пукнућем јајника. Пре тога сам је срео само једном, а њена унутрашња енергетска напетост је била невероватно јака, „дебела“, скоро да је висила у ваздуху. Није било механичких оштећења и повреда. Али након што се жена опоравила и почели смо да радимо, испоставило се да је пре око девет месеци њено венчање отказано и да је ружно раскинула са бившим вереником.
Друга девојка је повредила ногу на падини планине. Затим је шест месеци ходала на штакама. На питање шта се десило пре годину дана, одговорила је да се са супругом јако посвађала и да се скоро развела. Оба клијента нису директно повезивала своје трауме са искуствима. У међувремену, психолог једноставно не може да не примети везу између доживљеног стреса и оштећења у телу.
Како помоћи себи
Постоји неколико начина да себи помогнете да откријете узроке болести и избегнете нове:
1. Схватите. Што пре признате себи да сте под стресом, то боље. Сама чињеница разумевања ситуације ће омогућити да утичете на оно што се дешава и управљате својим стањем.
2. Вратите контролу. Обично, у тешким ситуацијама, заузимамо реакционарну позицију, падајући под „ударац судбине“, приморани смо да реагујемо. У оваквим тренуцима, важно је вратити контролу. Можете рећи себи: „Да, ситуација је сада тешка, али ја сам жив, што значи да могу да делујем и утичем на ситуацију. Запитајте се:
- Шта је сада најважније?
- Шта желим да добијем као резултат?
- Шта могу учинити да повратим контролу над својим животом?
- Које ресурсе имам?
- Шта би могао бити први корак?
- Ко ме може подржати?
3. Подршка. Не треба бити сам у тренуцима животних искушења. Искрена подршка вољене особе, његово интересовање за вашу судбину и жеља да помогнете да то схватите могу бити извор за проналажење најефикаснијег излаза:
- без фиксације на потрагу за починиоцима — то увек води даље од решавања ситуације;
- без сажаљења — намеће улогу жртве;
- без алкохола — лишава здраву енергију, ствара илузију удобности.
4. Консалтинг. Можда ћете морати да се консултујете са различитим стручњацима како бисте прикупили и упоредили чињенице на које можете да се ослоните када градите стратегију свог понашања. То могу бити адвокати, дечији психолози, лекари, социјални радници, фондације.
У временима тешких личних искушења, за која се обично не припремате унапред, осећај „губљења будућности” је најразорнији. Правимо планове, замислимо шта ће бити за годину, десет година, двадесет. Радујемо се датумима и догађајима који формирају осећај тока живота.
Чини се да тешка ситуација поништава будућност. У таквим тренуцима, подсетите се да је ово само игра ума, који је одузет контроли. Само се чини да будућности нема, а садашњост је изгубила боје и сјај.
Да се одупремо изазовима судбине, да осветлимо своју будућност, учинимо садашњост светлом и, што је најважније, здравом — све је то у нашој моћи.