Да ли примећујете такве недостатке као што су заборављени кључеви, телефон, састанак? Можда видите познато лице, али имате проблема да запамтите име? Оштећење памћења је прилично честа појава, посебно која се јавља у доби од 40 година. Према Ајурведи, функција памћења може се побољшати у било ком добу. Размотрите препоруке традиционалне индијске медицине о овом питању.
Најмање пет дана у недељи прошетајте 30 минута на свежем ваздуху. Ајурведа такође препоручује извођење 12 циклуса јогијског комплекса асана Поздрава Сунцу. Додајте позе као што је бреза у своју праксу - ово ће повећати проток крви у мозгу.
Две пранајаме (јогијске вежбе дисања) – дисање наизменичним ноздрвама и – стимулишу рад леве и десне хемисфере, побољшавајући памћење.
Памћењу, као мишићу, потребна је обука. Ако га не користите, онда је његова функција ослабљена. Тренирајте своје памћење, на пример, учењем нових језика, учењем песама, решавањем загонетки.
Ајурведа истиче следеће намирнице потребне за побољшање памћења: слатки кромпир, спанаћ, поморанџе, шаргарепу, млеко, гхее, бадеми, локално.
Акумулација токсина (на језику ајурведе - "ама") може изазвати слабљење функције памћења. Петодневна моно-дијета на кичари (динстани пиринач са пасуљем мунг) даће ефекат чишћења. Да бисте направили кичари, исперите 1 шољу басмати пиринча и 1 шољу мунг пасуља. Додајте пиринач, мунго пасуљ, шаку сецканог коријандера, 6 шољица воде у шерпу, прокувајте. Кувајте у кипућој води 5 минута, повремено мешајући. Смањите топлоту на лагано, кувајте под делимично поклопљеним поклопцем 25-30 минута. Конзумирајте кичари са кашичицом гхее-а 3 пута дневно током 5 дана.
Ајурведски списи издвајају посебну категорију биљака које побољшавају памћење. Ове биљке укључују следеће: (у преводу значи „побољшање памћења“). Да бисте направили биљни чај, 1 кашичицу (мешавина наведених биљака) ставите у 1 шољу вреле воде 10 минута. Процедити, пити два пута дневно на празан стомак.
- Максимизирајте своју исхрану свежим поврћем, соковима од сировог поврћа
- Покушајте да једете шаргарепу или цвеклу сваки дан
- Једите више бадема или бадемовог уља
- Избегавајте зачињену, горку и каустичну храну
- Избегавајте алкохол, кафу, рафинисани шећер, сир ако је могуће
- Пијте више природног крављег млека, ако је могуће
- Додајте куркуму у своје оброке
- Спавајте довољно, покушајте да не будете под стресом и емоционалним преокретима што је више могуће.
- Масирајте власиште и табане са бхрингарај цхурна уљем да бисте умирили нервни систем.