Пут ка личном благостању је кроз саосећање према другима. Оно о чему чујете у недељној школи или на предавању о будизму сада је научно доказано и може се сматрати научно препорученим начином да постанете срећнији. Више о овоме говори професорка психологије Сузан Краус Витборн.
Жеља да се помогне другима може имати различите облике. У неким случајевима, равнодушност према странцу је већ помоћ. Можете да одгурнете мисао „нека то уради неко други“ и допрете до пролазника који се спотакне на тротоару. Помозите да се оријентишете некоме ко изгледа изгубљено. Реците особи која пролази поред да му је патика одвезана. Све те мале радње су важне, каже професорка психологије на Универзитету Масачусетс Сузан Краус Витборн.
Када су у питању пријатељи и рођаци, наша помоћ им може бити од непроцењиве вредности. На пример, брату је тешко на послу, а ми нађемо времена да се нађемо на шољици кафе да га пустимо да прича и саветује нешто. У улаз улази комшиница са тешким торбама, а ми јој помажемо да носи храну до стана.
За неке је све то део посла. Запослени у продавницама су плаћени да помогну купцима да пронађу праве производе. Задатак лекара и психотерапеута је да ублаже бол, физички и психички. Способност да саслушају, а затим да ураде нешто да помогну онима којима је потребна, можда је један од најважнијих делова њиховог посла, иако понекад прилично оптерећујући.
Саосећање против емпатије
Истраживачи имају тенденцију да проучавају емпатију и алтруизам, а не само саосећање. Аино Сааринен и колеге са Универзитета у Оулуу у Финској истичу да, за разлику од емпатије, која укључује способност разумевања и дељења позитивних и негативних осећања других, саосећање значи „бригу за патњу других и жељу да се она ублажи. ”
Заговорници позитивне психологије дуго су претпостављали да предиспозиција за саосећање треба да допринесе људском благостању, али је ова област остала релативно недовољно проучавана. Међутим, фински научници тврде да дефинитивно постоји веза између квалитета као што су саосећање и веће задовољство животом, срећа и добро расположење. Квалитете сличне саосећању су љубазност, емпатија, алтруизам, просоцијалност и самосаосећање или самоприхватање.
Претходна истраживања о саосећању и његовим сродним квалитетима открила су одређене парадоксе. На пример, особа која је претерано емпатична и алтруистична је у већем ризику од развоја депресије јер „пракса емпатије према патњи других повећава ниво стреса и негативно утиче на особу, док пракса саосећања на њу утиче позитивно“.
Замислите да је саветник који је одговорио на позив, заједно са вама, почео да се љути или узнемирава због тога колико је ова ситуација страшна.
Другим речима, када осећамо туђи бол, али не чинимо ништа да га ублажимо, фокусирамо се на негативне аспекте сопственог искуства и можемо се осећати немоћно, док саосећање значи да помажемо, а не само да пасивно посматрамо патњу других. .
Сузан Витбурн предлаже да се присетимо ситуације када смо контактирали службу подршке — на пример, нашег Интернет провајдера. Проблеми са везом у најнеповољнијем тренутку могу вас потпуно изнервирати. „Замислите да је саветник који се јавио на телефон, заједно са вама, постао љут или узнемирен због тога колико је ова ситуација страшна. Мало је вероватно да ће он моћи да вам помогне да решите проблем. Међутим, мало је вероватно да ће се то догодити: највероватније ће постављати питања како би дијагностиковао проблем и предложио опције за његово решавање. Када се веза успостави, ваше благостање ће се побољшати, а он ће се, највероватније, осећати боље, јер ће доживети задовољство добро обављеног посла.
Дугорочна истраживања
Сааринен и колеге су детаљно проучавали однос између саосећања и благостања. Конкретно, користили су податке из националне студије која је почела 1980. са 3596 младих Финаца рођених између 1962. и 1972. године.
Тестирање у оквиру експеримента спроведено је три пута: 1997., 2001. и 2012. године. До финалног тестирања 2012. године, узраст учесника програма био је у распону од 35 до 50 година. Дуготрајно праћење омогућило је научницима да прате промене у нивоу саосећања и мере осећаја добробити учесника.
За мерење саосећања, Сааринен и колеге су користили сложен систем питања и изјава, чији су одговори даље систематизовани и анализирани. На пример: „Уживам када видим како моји непријатељи пате“, „Уживам да помажем другима чак и ако су ме малтретирали“ и „Мрзим да видим да неко пати“.
Саосећајни људи добијају више друштвене подршке јер одржавају позитивније обрасце комуникације.
Мере емоционалног благостања укључивале су скалу изјава као што су: „Генерално се осећам срећно“, „Имам мање страхова од других људи мојих година“. Одвојена скала когнитивног благостања узимала је у обзир уочену друштвену подршку („Када ми треба помоћ, моји пријатељи је увек пружају“), задовољство животом („Колико си задовољан својим животом?“), субјективно здравље („Како си здравље у односу на вршњаке?“), и оптимизам („У нејасним ситуацијама мислим да ће се све решити на најбољи начин“).
Током година студије, неки од учесника су се променили — нажалост, то се неизбежно дешава са таквим дугорочним пројектима. У финале су се пласирали углавном они који су били старији на почетку пројекта, нису напуштали школовање и долазили су из образованих породица вишег друштвеног слоја.
Кључ за добробит
Као што је предвиђено, људи са вишим нивоом саосећања задржали су виши ниво афективног и когнитивног благостања, општег задовољства животом, оптимизма и друштвене подршке. Чак су и субјективне процене здравственог стања таквих особа биле веће. Ови резултати сугеришу да су слушање и помагање кључни фактори у одржавању личног благостања.
Током експеримента, истраживачи су приметили да су сами саосећајни људи, заузврат, добили више друштвене подршке, јер су „одржавали позитивније обрасце комуникације. Размислите о људима у којима се осећате добро. Највероватније умеју да саосећајно слушају, а затим покушавају да помогну, а такође изгледа да не гаје непријатељство чак ни према непријатним људима. Можда не желите да се спријатељите са саосећајном особом за подршку, али сигурно вам не би сметало да добијете њихову помоћ следећи пут када будете у невољи.»
„Капацитет за саосећање нам пружа кључне психолошке предности, које укључују не само побољшано расположење, здравље и самопоштовање, већ и проширену и ојачану мрежу пријатеља и присталица“, резимира Сузан Витборн. Другим речима, научници су ипак научно доказали оно о чему су филозофи дуго писали и што проповедају присталице многих религија: саосећање према другима чини нас срећнијим.
О аутору: Сузан Краус Витборн је професор психологије на Универзитету у Масачусетсу и аутор 16 књига о психологији.