На нашој веб страници отворили смо нови одељак посвећен тренерима са Иоутубе-а. Тренутно на ИоуТубеу постоји мноштво видео канала посвећених фитнесу. Данас ће чланак бити посвећен тренерици Схелли Досе која нуди интензивни програми за мршављење, сагоревање масти и тонус тела.
Опис фитнес канала са Схелли Досе
Схелли ДОС је амерички сертификовани тренер са дугогодишњим искуством у вођењу групних сесија. Према њеним речима, она воли да вежба на часовима фитнеса, али посебно задовољство држи часове код куће. Направила је иоутубе канал како би поделила моје искуство и упознала људе са кућном фитнесом. Сада је канал Схелли Досе више од 100 различитих видеоотронских додавања недељно и нових издања часова.
Схелли преферира интервални тренинг високог интензитета, или другим речима ХИИТ. Трајање видео записа је обично 30-40 минута, а за то време ћете сагорети максималну количину калорија. Часови се састоје од низа интервала различитог интензитета за ефикасно сагоревање масти и губитак тежине. Укључујући опције и ТАБАТА обуку. У основи свих програма лежи кардио вежбање и плиометрија, тако да ови видео записи нису погодни за све.
Међу видео снимцима Схелли и ДОС је мали утицај тренинга, у којем се може уживати и бос. Такви програми, иако сугеришу високу стопу, али оптерећење зглобова и зглобова су много мање. На каналу постоје и тренинзи снаге за тонус мишића, али најчешће се комбинују са аеробним оптерећењем. Часови ће бити занимљиви и за оне који воле кик-бокс: похађајте са Схелли и неколико часова заснованих на њему.
Углавном за часове није вам потребна додатна опрема: само бучице, па чак и тада не на свим тренинзима. Али Схеллеи такође покушава да варира вежбе користећи се степенишна платформа, босу, котлови, фитбол. Предавања можете пронаћи у складу са спортском опремом коју имате на располагању.
Да бисте разумели разноликост вежбања на каналу Схелли Досе, препоручујемо вам да одаберете плаилистс. Тамо можете видети видео који је генерисан по категоријама:
- Тренинзи ХИИТ (интензивни интервални тренинг)
- Видео за вежбање руку и трбуха (руке и стомак)
- Седмодневни распоред тренинга (припремљен недељни план)
- Табата (ТАБАТА тренинг)
- Кеттлебелл тренинг (са теговима)
- Босу тренинг са лоптом (са Босуом)
- Степ Воркоутс (са степ платформом)
- Тренинги стабилне лопте (фитбалл)
Предности и недостаци тренинга Схелли Досе
Предности:
1. Већина тренинга Схелли ДОС представљају интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ). Ово је најефикаснија метода за мршављење и решавање вишка килограма.
2. Канал Схелли ДОС можете пронаћи све могуће варијанте програма: интервални кардио за мишићни тонус, кик бокс, ТАБАТА. Постоје одвојени часови са фокусом на стомак, ноге или руке.
3. У каналу и опцијама је мали утицај тренинга (Лов Импацт) под којим ћете радити боси и мање стреса на зглобовима стопала.
4. За већину часова или вам није потребна додатна опрема или само бучице. Али Схелли такође нуди ДОС видео користећи степеничку платформу, лопту за вежбање, тегове, босу.
5. Тренинг се одвија под веселом музиком у ватреној позитиви.
6. Видео снимци потпуно бесплатни и доступни свима. Схелли редовно производи нове часове.
Против:
1. Већина тренинга је врло интензивна. Дизајнирани су за напредни ниво и добро здравље.
2. Видео снимак није на професионалном нивоу. Снимање је само један поглед напред.
Прегледи о вежбању Схелли Дозе:
Ако сте спремни да радите на мојој кондицији интензивним интервалним тренингом, тада ћете моћи да пронађете одговарајуће часове за Схелли ДОС. Претплатите се на њен видео канал и побољшајте свој календар фитнеса новим и ефикасним програмима. Такође вам препоручујемо да прочитате: Најбољи најбољи свеобухватни програми за напредне студенте.
За губитак килограма, Цардио тренинг