За све који су заинтересовани за тему живе исхране (нарочито релевантне током транзиције), предлажемо да прочитате чланак-сажетак укусних и задовољавајућих опција за доручак од сирове хране. Иди! Пудинг од јагоде и ваниле са цхиа семенкама Требаће вам: 2 тбсп. цхиа семенке (не потапајте претходно) 12 тбсп. бадемово млеко 2 кашичице природног екстракта ваниле 6 јагода У блендеру помешајте јагоде, бадемово млеко и ванилију. Прелијте смесу преко чиа семенки и промешајте. Пустите да се кува 2 минута, поново промешајте. Пудинг покријемо тањиром, пустимо да се кува још 20 минута док се не згусне. Каша од јабуке и хељде са орасима Требаће вам: 1 шоља хељде + вода за намакање 1 шоља сирових ораха + вода за намакање 2 зелене јабуке, сок од 1 поморанџе без коштица 12 тсп. млевени кардамом 12 кашичица екстракта ваниле За прелив нара пчелињи полен какао кокос пахуљице путер од ораха Ставите хељду и орахе у две одвојене чиније, покријте водом најмање 1 сат или преко ноћи. Ставите све састојке у процесор за храну или блендер, блендајте док не постане глатко. Можете користити и потапајући блендер. Кашу поређајте на тањире за сервирање, поспите састојцима за прелив. Ставите у фрижидер на неколико сати. Каша са семенкама, сувим грожђем и чиа Требаће вам: 13 шољица чиа 23 шоље воде 1 тбсп. суво грожђе 1 кашика сувог кокоса 1 кашичица меда семенке бундеве или сунцокрета, бадеми (опционо) Сипајте чиа семенке у чинију. Додајте воду. Одмах промешајте. Додајте мед, кокос, поново промешајте. Чиа семенке ће брзо апсорбовати воду и набубрити. Додајте 12 тбсп. семе бундеве, неколико бадема, 12 тбсп. сунцокрет. Пробајте га. Такође можете додати млеко од индијског ораха и бобице. Сирова гранола Суви састојци: 1 тбсп. сунцокретово семе 12 тбсп. суво грожђе 14 тбсп. семена конопље 34 тбсп. сушени кокос 14 тбсп. пекани Влажни састојци: 13 тбсп. јаворов сируп 13 тбсп. тахини 13 кашика. вода 1 кашичица цимета Помешајте све суве састојке у великој чинији. Оставите на страну. Помешајте све влажне састојке у посуди средње величине. Лагано промешати. Додајте мокре састојке сувим састојцима у посуди. Мешајте веома темељно. Обложите две тепсије дехидратора папиром за печење. Поделити смешу у тацне. Ставите у дехидратор 5 сати.
2022-11-11