| Ораси | калорија (кцал) | Протеин (грама) | masti (грама) | Угљени хидрати (грама) |
| Кикирики | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Бразилски ораси | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.3 |
| Орах | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Жир, сушен | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| пињоли | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| индијски орах | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Кокос (пулпа) | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
| Сезам | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Бадеми | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| орах пекан | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
| Семе сунцокрета (семе сунцокрета) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| пистаћи | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| лешник | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
У следећим табелама су истакнуте вредности које премашују просечну дневну количину витамина (минерала). Подвучено истакнуте вредности крећу се од 50% до 100% дневне вредности витамина (минерала).
Садржај минерала у орасима:
| Ораси | Калијум | Калцијум | Магнезијум | Фосфор | Натријум | Гвожђе |
| Кикирики | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС μг |
| Бразилски ораси | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мцг |
| Орах | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг |
| Жир, сушен | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС μг |
| пињоли | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мцг |
| индијски орах | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | 3.8 аг |
| Кокос (пулпа) | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мцг |
| Сезам | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | |||
| Бадеми | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мцг |
| орах пекан | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мцг |
| Семе сунцокрета (семе сунцокрета) | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС μг |
| пистаћи | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мцг |
| лешник | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мцг |
Садржај витамина у орасима:
| Ораси | Витамин | Витамин БКСНУМКС | Витамин БКСНУМКС | Витамин Ц | Витамин Е | Витамин ПП |
| Кикирики | КСНУМКС мцг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | |
| Бразилски ораси | КСНУМКС мцг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг |
| Орах | КСНУМКС мцг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг |
| Жир, сушен | КСНУМКС мцг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг |
| пињоли | КСНУМКС мцг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг |
| индијски орах | КСНУМКС мцг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг |
| Кокос (пулпа) | КСНУМКС мцг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг |
| Сезам | КСНУМКС мцг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг |
| Бадеми | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | |
| орах пекан | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг |
| Семе сунцокрета (семе сунцокрета) | КСНУМКС μг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | ||
| пистаћи | КСНУМКС мцг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг |
| лешник | КСНУМКС мцг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг | КСНУМКС мг |
Повратак на листу свих производа - >>>
Zakljucak
Дакле, корисност производа зависи од његове класификације и ваше потребе за додатним састојцима и компонентама. Да се не бисте изгубили у безграничном свету етикетирања, не заборавите да наша исхрана треба да се заснива на свежој и непрерађеној храни попут поврћа, воћа, зачинског биља, бобичастог воћа, житарица, махунарки, чији састав не мора бити научио. Зато само додајте више свеже хране у своју исхрану.