Једна од читалаца нашег сајта, Хелена је почела да учи балетску обуку и поделила са нама још један програм из серије: Баллет Беаутифул. Њен аутор је Мери Хелен Бауерс — Америчка плесачица и фитнес тренер.
Мери Хелен је позната у САД као тренер звезда попут Зооеи Десцханел и Лив Тилер. Такође је подучавала балетску уметност Натали Портман да се припреми за снимање филма „Црни лабуд”. Боверс је произвео низ вежби под називом Баллет Беаутифул. Данас причамо о једном од њих, а то је Боди Бласт.
Опис програма Боди Бласт (Баллет Беаутифул)
Боди Бласт је програм који ће вам помоћи да смршате и постигнете грациозан облик. Тренираћете под вођством професионалне балерине Мери Хелен Бауерс. Припремила је за вас ефикасан сет који неће оставити шансу за опуштање на ногама, рукама и стомаку. Вежба Боди Бласт се заснива на вежбама које помажу у изградњи дугих витких мишића попут балерине. Бићете ангажовани у пријатној атмосфери уз класичну клавирску музику и корак по корак стварати тело својих снова.
Балетни тренинг за проблематична подручја са Мари Хелен Боверс
Програм траје 1 сат и састоји се од неколико сегмената. Прво ћете радити вежбе за руке и рамена, глатко прелазећи од једне до друге. Затим пређите на вежбе за стомак и леђа које се изводе на простирци. И на крају, завршите комплексно проучавање бутина и задњице: ова вежба се такође изводи на простирци. Обука се одвија спорим концентрисаним темпом, међутим, ваши мишићи ће бити напети током читаве наставе. Када гледате видео записе, може се чинити да је програм веома једноставан, али то је погрешан утисак.
За наставу вам неће бити потребна додатна опрема, само мекани покривач, јер се већина вежби изводи на поду. Мери-Хелен Бауер је било много вежби истезања, тако да такође ћете развити флексибилност тела. Важно је напоменути да је губитак тежине и сагоревање калорија неопходни за комбиновање оваквих програма са кардио вежбама. Ако избегавате интензивне вежбе, то је аеробни комплекс малог утицаја од Трацеи Маллет. Ова комбинација часова обезбедиће вам брзе и квалитетне резултате.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Балетски тренинг ће вам помоћи да изградите дугачке, витке мишиће. Постићи ћете деликатно и грациозно тело балерине.
2. Мери-Хелен Бауер – професионална балерина, то ћете приметити у њеним префињеним покретима. То значи да научићете из искуства човека обученог у школском балету.
3. Програм има за циљ развој ваших бутина, задњице, стомака и руку. Моћи ћете да користите све мишиће на проблематичним подручјима.
4. Сесије су одржане у веома пријатној атмосфери: лагана позадина, класична музика, благи коментари тренера. Све ово доприноси фокусираној и промишљеној обуци.
5. За разлику од већине балетских тренинга, Боди Бласт се одвија на простирци, без употребе клупе или столице. Не би требало да вам треба никаква додатна опрема.
6. Такви програми помажу у развоју флексибилности и истезања.
7. Вежба је савршена за оне који траже а сигурно, али ефикасно оптерећење.
Против:
1. За губитак тежине такве програме је боље комбиновати са кардио вежбама.
2. Балетски тренинг се разликује од традиционалног тренинга аеробне снаге, тако да се неће свидети свима.
Мери Хелен Бауерс је креирала програм који помоћи ће вам да се приближите лику балерине. Боди Бласт — је сјајан начин да се безбедно и ефикасно ради на свом телу.
Такође погледајте: Балетски програм Трацеи маллет Тхе Бооти Барре за почетнике.