Многи људи не разумеју важност пијења довољно воде и како то утиче на здравље и контролу тежине. Према мишљењу стручњака, 2 чаше воде пре оброка помажу да се изгуби додатних 3 кг годишње. Осим тога, правилан дневни унос воде убрзава метаболизам и спречава преједање када тело побрка глад и жеђ. Дакле, колико воде треба да пијете? Размислите како можете израчунати своју индивидуалну дневницу. Тежина: Важна тачка у одређивању количине воде је колико сте тешки. Количина воде која се пије дневно варира у зависности од тежине одређене особе. Мушкарцу од 90 кг и жени од 50 потребна је другачија доза воде. Помножите са 2/3: Када одредите своју тежину, претворите је у фунте (1 фунта = 0,45 кг). Помножите са фактором једнаким 2/3. Добијена вредност ће бити препорука за дневну потрошњу воде, у унцама. На пример, ако имате 175 фунти, онда би ваш препоручени унос воде дневно био 117 унци. Степен физичке активности: На крају, вреди размислити о фактору физичке активности коју дајете свом телу, пошто знојем губимо много воде. Препоручује се допуна сваких 30 минута тренинга са 12 мл воде. Дакле, ако вежбате 45 минута дневно, додајте + 18 мл норми која је већ дефинисана горе. Ради ваше удобности, испод је табела (лево – фунте, десно – унце) да бисте одредили вашу стопу потрошње воде.
2022-11-11