Можда сте чули за алкалну дијету? Доноси принципе познатих лепотица Викторије Бецкхам, Јеннифер Анистон, Кирстен Дунст, Гиселе Бундцхен и Гвинетх Палтров.
Без даљег АДО-а, и богато украшеног, једном је заувек дошло време да се разуме принцип ове дијете и ублажи моћ спречавања појаве сувишних килограма.
Дакле, ево основног правила дијета Алцалинос 80/20 – за ову дијету је неопходно да 80% производа буде алкално, а 20% кисело.
Која храна је алкална
- Све врсте млека осим крављег.
- Све воће, осим грожђа (многи плодови неутрални, највећи алкални ефекат у цитрусима).
- Све врсте зеленила и салате.
- Црни бесквасни хлеб, све врсте житарица.
- Орашасти плодови (осим пистација, индијских ораха, кикирикија), семенке бундеве.
- Биљно уље.
- Поврће и корјенасто поврће (осим кромпира, пасуља, кукуруза).
- Посна риба (смуђ, иверка).
- Зелени и бели чај, слаткиши.
Која храна киселина
- Кравље млеко и производи од њега (јогурт, сир, јогурт).
- Газирана пића од лимунаде.
- Алкохол, слаткиши, индустријско пециво, конзервирана храна, кобасице.
- Црни чај и кафа.
- Месо и живина (укључујући индустријски прерађену), месо.
- Пецива, бели хлеб, бели пиринач.
- Грожђе, сушено воће.
- Пасуљ и кукуруз.
- Животињске масти (путер, маст, маст).
- Сосеви (мајонез, кечап, сенф, соја сос).
- Јаја.
- Масна риба.
Могућности доручка: поврће, воће, млеко (вегетаријанске опције), јогурт, јаја (не више од два), сендвичи на бази бесквасног хлеба.
Опције за ручавање: 150-200 г протеинске хране (месо, риба, јаја), украсите цела зрна, поврће, тестенине и зачинско биље за десерт, воће, сушено воће (50 г).
Опције за ручавање: поврће, житарице, тестенине, воће. Можете додати протеинску храну (100 г).
ти могу да користе орашасте плодове, семе, воће, козји сир, свеже сокове и смоотхиеје за грицкалице.