Предности вежбања познате су свим људима на свету већ дуги низ година. У овом чланку ћемо вам рећи још један достојан разлог за свакодневну шетњу или трчање у комшилуку. Три независне студије представљене на Међународној конференцији Алцхајмерове асоцијације у Колумбији сугеришу да редовно вежбање може спречити ризик од развоја Алцхајмерове болести, благог когнитивног оштећења, познатог као деменције. Тачније, студије су испитивале ефекте аеробних вежби на Алцхајмерову болест, васкуларно когнитивно оштећење – оштећену способност размишљања због оштећених крвних судова у мозгу – благо когнитивно оштећење, стадијум између нормалног старења и деменције. У Данској је спроведено истраживање на 200 људи старости од 50 до 90 година са Алцхајмеровом болешћу, који су насумично подељени на оне који вежбају 3 пута недељно по 60 минута и оне који не вежбају. Као резултат тога, вежбачи су имали мање симптома анксиозности, раздражљивости и депресије – типичних симптома Алцхајмерове болести. Поред побољшања физичке спремности, ова група је показала значајна побољшања у развоју свесности и брзине мисли. Друга студија спроведена на 65 одраслих корисника инвалидских колица старости од 55 до 89 година са когнитивним оштећењем, током које су они насумично подељени у две групе: аеробни тренинг умереног до високог интензитета и вежбе истезања у трајању од 45-60 минута 4 пута недељно током 6 месеци. . Учесници у аеробној групи имали су ниже нивое тау протеина, карактеристичних маркера Алцхајмерове болести, у поређењу са групом истезања. Група је такође показала побољшан проток крви у меморији, поред побољшаног фокуса и организационих вештина. И на крају, трећа студија на 71 особи старости од 56 до 96 година са проблемом васкуларног когнитивног оштећења. Половина групе је завршила пун курс од 60 минута аеробних вежби три пута недељно са детаљним упутствима, док друга половина није радила ниједну вежбу већ једном недељно радионицу едукације о исхрани. У групи за вежбање дошло је до значајних побољшања памћења и пажње. „На основу резултата које је представила Међународна конференција Алцхајмеровог удружења, редовна физичка активност и вежбање спречавају ризик од развоја Алцхајмерове болести и других менталних поремећаја и побољшавају стање ако је болест већ присутна“, рекла је Марија Кариљо, председница Удружење за Алцхајмерову болест.
2022-11-11