Садржај
- ХРАНЕ СА ВИСОКИМ КАЛЦИЈУМОМ:
- Погледајте комплетну листу производа
- Садржај калцијума у млечним производима:
- Садржај калцијума у јајима и производима од јаја:
- Садржај калцијума у орашастим плодовима и семенкама:
- Садржај калцијума у месу, риби и морским плодовима:
- Садржај калцијума у житарицама, производима од житарица и махунаркама:
- Садржај калцијума у воћу, поврћу и биљу:
- Садржај калцијума у готовим јелима и кондиторским производима:
У овим табелама су усвојене просечне дневне потребе за калцијумом од 1000 мг. Колона „Проценат дневне потребе” показује колики проценат од 100 грама производа задовољава дневну потребу човека за калцијумом.
ХРАНЕ СА ВИСОКИМ КАЛЦИЈУМОМ:
| Име производа | Садржај калцијума у 100 г | Проценат дневних потреба |
| Сезам | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир пармезан | КСНУМКС мг | 100% |
| Млеко обрано | КСНУМКС мг | 100% |
| Млеко у праху 25% | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир „Голландскии“ 45% | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир „Пошехонски“ 45% | КСНУМКС мг | 100% |
| Чедар са сиром 50% | КСНУМКС мг | 100% |
| Швајцарски сир 50% | КСНУМКС мг | 100% |
| Суво млеко 15% | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир „Руски“ 50% | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир „Рокуефорт“ 50% | КСНУМКС мг | 100% |
| Крем у праху 42% | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир Гоуда | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир „Руски“ | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир „Сулугуни“ | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир (од крављег млека) | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир „Кобасица“ | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир „Адигеиски“ | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир „Цамемберт“ | КСНУМКС мг | 100% |
| Фета сир | КСНУМКС мг | 100% |
| Со | КСНУМКС мг | 100% |
| Семе сунцокрета (семе сунцокрета) | КСНУМКС мг | 100% |
| Чоколадно млеко | КСНУМКС мг | 100% |
| Соја (зрно) | КСНУМКС мг | 100% |
| Кондензовано млеко са шећером 5% | КСНУМКС мг | 100% |
| Кондензовано млеко са шећером са ниским садржајем масти | КСНУМКС мг | 100% |
| Кондензовано млеко са шећером 8,5% | КСНУМКС мг | 100% |
| Бадеми | КСНУМКС мг | 100% |
| Кондензована крема са шећером 19% | КСНУМКС мг | 100% |
| Першун (зелени) | КСНУМКС мг | 100% |
| Копар (зеленило) | КСНУМКС мг | 100% |
| Сунцокретова халва | КСНУМКС мг | 100% |
| Сланутак | КСНУМКС мг | 100% |
| Јаја у праху | КСНУМКС мг | 100% |
| Каша | КСНУМКС мг | 100% |
| лешник | КСНУМКС мг | 100% |
| Маслачак лишће (зеленило) | КСНУМКС мг | 100% |
| Бели лук | КСНУМКС мг | 100% |
Погледајте комплетну листу производа
| Босиљак (зелени) | КСНУМКС мг | 100% |
| Немасни сир | КСНУМКС мг | 100% |
| Кајсије | КСНУМКС мг | 100% |
| Сирева 4% | КСНУМКС мг | 100% |
| Сирева 5% | КСНУМКС мг | 100% |
| Свјежи сир 9% (подебљано) | КСНУМКС мг | 100% |
| Сува кајсија | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир 11% | КСНУМКС мг | 100% |
| Сладолед | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшеничне мекиње | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир 18% (подебљано) | КСНУМКС мг | 100% |
| Пасуљ (зрно) | КСНУМКС мг | 100% |
| Сладолед | КСНУМКС мг | 100% |
| Смокве сушене | КСНУМКС мг | 100% |
| Жуманце | КСНУМКС мг | 100% |
| Маса скуте је 16.5% масти | КСНУМКС мг | 100% |
| Козје млеко | КСНУМКС мг | 100% |
| Персиммон | КСНУМКС мг | 100% |
| Кефир са ниским садржајем масти | КСНУМКС мг | 100% |
| Нискомасно млеко | КСНУМКС мг | 100% |
| Јогурт немасан | КСНУМКС мг | 100% |
| Јогурт 1.5% | КСНУМКС мг | 100% |
| Јогурт 6% | КСНУМКС мг | 100% |
| Риазхенка 1% | КСНУМКС мг | 100% |
| Риазхенка 2,5% | КСНУМКС мг | 100% |
| Риазхенка 4% | КСНУМКС мг | 100% |
| Ферментисано печено млеко 6% | КСНУМКС мг | 100% |
| Јогурт 3,2% | КСНУМКС мг | 100% |
| Јогурт 6% слатко | КСНУМКС мг | 100% |
| Ацидопхилус млеко 1% | КСНУМКС мг | 100% |
| Ацидопхилус 3,2% | КСНУМКС мг | 100% |
| Ацидопхилус на 3.2% слатко | КСНУМКС мг | 100% |
| Ацидопхилус са мало масти | КСНУМКС мг | 100% |
| 1% јогурта | КСНУМКС мг | 100% |
| Кефир 2.5% | КСНУМКС мг | 100% |
| Кефир 3.2% | КСНУМКС мг | 100% |
| Кобиље млеко немасно (из крављег млека) | КСНУМКС мг | 100% |
| Млеко 1,5% | КСНУМКС мг | 100% |
| Млеко 2,5% | КСНУМКС мг | 100% |
| Млеко 3.2% | КСНУМКС мг | 100% |
| Млеко 3,5% | КСНУМКС мг | 100% |
| Гроупер | КСНУМКС мг | 100% |
| Матуљак | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир 2% | КСНУМКС мг | 100% |
| Сурутка | КСНУМКС мг | 100% |
| Јогурт 3,2% слатко | КСНУМКС мг | 100% |
| Хрен (корен) | КСНУМКС мг | 100% |
| Варенетс је 2.5% | КСНУМКС мг | 100% |
| Јогурт 1% | КСНУМКС мг | 100% |
| Јогурт 2.5% од | КСНУМКС мг | 100% |
| Јогурт 3,2% | КСНУМКС мг | 100% |
| Зоб (зрно) | КСНУМКС мг | 100% |
| Бресква сушена | КСНУМКС мг | 100% |
| Глазирана сирница од 27.7% масти | КСНУМКС мг | 100% |
| Јогурт 1.5% воћа | КСНУМКС мг | 100% |
| Јабуке сушене | КСНУМКС мг | 100% |
| Беле печурке, сушене | КСНУМКС мг | 100% |
| Крушка сушена | КСНУМКС мг | 100% |
| Спанаћ (зелено) | КСНУМКС мг | 100% |
| пистаћи | КСНУМКС мг | 100% |
| Зелени лук (оловка) | КСНУМКС мг | 100% |
| Коумисс (из кобиљег млека) | КСНУМКС мг | 9% |
| Јечам (жито) | КСНУМКС мг | 9% |
| Крем 8% | КСНУМКС мг | 9% |
| Кавијар црвени кавијар | КСНУМКС мг | 9% |
| Крем 10% | КСНУМКС мг | 9% |
| Павлака 10% | КСНУМКС мг | 9% |
| Грашак (ољуштен) | КСНУМКС мг | 9% |
| Орах | КСНУМКС мг | 9% |
| Павлака 15% | КСНУМКС мг | 9% |
| празилук | КСНУМКС мг | 9% |
| Крем 20% | КСНУМКС мг | 9% |
| Крем 25% | КСНУМКС мг | 9% |
| 35% креме | КСНУМКС мг | 9% |
| Павлака 20% | КСНУМКС мг | 9% |
| Павлака 30% | КСНУМКС мг | 9% |
| Павлака 25% | КСНУМКС мг | 8% |
| Лећа (зрно) | КСНУМКС мг | 8% |
| Креша (зелено) | КСНУМКС мг | 8% |
| Суво грожђе | КСНУМКС мг | 8% |
| Јечмена крупица | КСНУМКС мг | 8% |
| Херинг среднебелаиа | КСНУМКС мг | 8% |
| Шљунак | КСНУМКС мг | 8% |
Садржај калцијума у млечним производима:
| Име производа | Садржај калцијума у 100 г | Проценат дневних потреба |
| Ацидопхилус млеко 1% | КСНУМКС мг | 100% |
| Ацидопхилус 3,2% | КСНУМКС мг | 100% |
| Ацидопхилус на 3.2% слатко | КСНУМКС мг | 100% |
| Ацидопхилус са мало масти | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир (од крављег млека) | КСНУМКС мг | 100% |
| Варенетс је 2.5% | КСНУМКС мг | 100% |
| Јогурт 1.5% | КСНУМКС мг | 100% |
| Јогурт 1.5% воћа | КСНУМКС мг | 100% |
| Јогурт 3,2% | КСНУМКС мг | 100% |
| Јогурт 3,2% слатко | КСНУМКС мг | 100% |
| Јогурт 6% | КСНУМКС мг | 100% |
| Јогурт 6% слатко | КСНУМКС мг | 100% |
| 1% јогурта | КСНУМКС мг | 100% |
| Кефир 2.5% | КСНУМКС мг | 100% |
| Кефир 3.2% | КСНУМКС мг | 100% |
| Кефир са ниским садржајем масти | КСНУМКС мг | 100% |
| Коумисс (из кобиљег млека) | КСНУМКС мг | 9% |
| Кобиље млеко немасно (из крављег млека) | КСНУМКС мг | 100% |
| Маса скуте је 16.5% масти | КСНУМКС мг | 100% |
| Млеко 1,5% | КСНУМКС мг | 100% |
| Млеко 2,5% | КСНУМКС мг | 100% |
| Млеко 3.2% | КСНУМКС мг | 100% |
| Млеко 3,5% | КСНУМКС мг | 100% |
| Козје млеко | КСНУМКС мг | 100% |
| Нискомасно млеко | КСНУМКС мг | 100% |
| Кондензовано млеко са шећером 5% | КСНУМКС мг | 100% |
| Кондензовано млеко са шећером 8,5% | КСНУМКС мг | 100% |
| Кондензовано млеко са шећером са ниским садржајем масти | КСНУМКС мг | 100% |
| Суво млеко 15% | КСНУМКС мг | 100% |
| Млеко у праху 25% | КСНУМКС мг | 100% |
| Млеко обрано | КСНУМКС мг | 100% |
| Сладолед | КСНУМКС мг | 100% |
| Сладолед | КСНУМКС мг | 100% |
| Матуљак | КСНУМКС мг | 100% |
| Јогурт 1% | КСНУМКС мг | 100% |
| Јогурт 2.5% од | КСНУМКС мг | 100% |
| Јогурт 3,2% | КСНУМКС мг | 100% |
| Јогурт немасан | КСНУМКС мг | 100% |
| Риазхенка 1% | КСНУМКС мг | 100% |
| Риазхенка 2,5% | КСНУМКС мг | 100% |
| Риазхенка 4% | КСНУМКС мг | 100% |
| Ферментисано печено млеко 6% | КСНУМКС мг | 100% |
| Крем 10% | КСНУМКС мг | 9% |
| Крем 20% | КСНУМКС мг | 9% |
| Крем 25% | КСНУМКС мг | 9% |
| 35% креме | КСНУМКС мг | 9% |
| Крем 8% | КСНУМКС мг | 9% |
| Кондензована крема са шећером 19% | КСНУМКС мг | 100% |
| Крем у праху 42% | КСНУМКС мг | 100% |
| Павлака 10% | КСНУМКС мг | 9% |
| Павлака 15% | КСНУМКС мг | 9% |
| Павлака 20% | КСНУМКС мг | 9% |
| Павлака 25% | КСНУМКС мг | 8% |
| Павлака 30% | КСНУМКС мг | 9% |
| Сир „Адигеиски“ | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир „Голландскии“ 45% | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир „Цамемберт“ | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир пармезан | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир „Пошехонски“ 45% | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир „Рокуефорт“ 50% | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир „Руски“ 50% | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир „Сулугуни“ | КСНУМКС мг | 100% |
| Фета сир | КСНУМКС мг | 100% |
| Чедар са сиром 50% | КСНУМКС мг | 100% |
| Швајцарски сир 50% | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир Гоуда | КСНУМКС мг | 100% |
| Немасни сир | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир „Кобасица“ | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир „Руски“ | КСНУМКС мг | 100% |
| Глазирана сирница од 27.7% масти | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир 11% | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир 18% (подебљано) | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир 2% | КСНУМКС мг | 100% |
| Сирева 4% | КСНУМКС мг | 100% |
| Сирева 5% | КСНУМКС мг | 100% |
| Свјежи сир 9% (подебљано) | КСНУМКС мг | 100% |
| Сурутка | КСНУМКС мг | 100% |
Садржај калцијума у јајима и производима од јаја:
| Име производа | Садржај калцијума у 100 г | Проценат дневних потреба |
| Протеин јаја | КСНУМКС мг | 1% |
| Жуманце | КСНУМКС мг | 100% |
| Јаја у праху | КСНУМКС мг | 100% |
| Пилеће јаје | КСНУМКС мг | 6% |
| Препеличје јаје | КСНУМКС мг | 5% |
Садржај калцијума у орашастим плодовима и семенкама:
| Име производа | Садржај калцијума у 100 г | Проценат дневних потреба |
| Кикирики | КСНУМКС мг | 8% |
| Орах | КСНУМКС мг | 9% |
| Жир, сушен | КСНУМКС мг | 5% |
| пињоли | КСНУМКС мг | 2% |
| индијски орах | КСНУМКС мг | 5% |
| Сезам | КСНУМКС мг | 100% |
| Бадеми | КСНУМКС мг | 100% |
| Семе сунцокрета (семе сунцокрета) | КСНУМКС мг | 100% |
| пистаћи | КСНУМКС мг | 100% |
| лешник | КСНУМКС мг | 100% |
Садржај калцијума у месу, риби и морским плодовима:
| Име производа | Садржај калцијума у 100 г | Проценат дневних потреба |
| Роацх | КСНУМКС мг | 4% |
| Лосос | КСНУМКС мг | 2% |
| Кавијар црвени кавијар | КСНУМКС мг | 9% |
| Поллоцк РОЕ | КСНУМКС мг | 4% |
| Кавијар црни у гранулама | КСНУМКС мг | 6% |
| лигња | КСНУМКС мг | 4% |
| Флоундер | КСНУМКС мг | 5% |
| Цхум | КСНУМКС мг | 2% |
| Спрат Балтиц | КСНУМКС мг | 5% |
| Спрат Цаспиан | КСНУМКС мг | 6% |
| шврћа | КСНУМКС мг | 7% |
| Бреам | КСНУМКС мг | 3% |
| Лосос Атлантиц (лосос) | КСНУМКС мг | 2% |
| Дагње | КСНУМКС мг | 5% |
| Врста бакалара | КСНУМКС мг | 4% |
| Цапелин | КСНУМКС мг | 3% |
| Месо (Турска) | КСНУМКС мг | 1% |
| Месо (зец) | КСНУМКС мг | 2% |
| Месо (пилетина) | КСНУМКС мг | 2% |
| Месо (пилићи бројлери) | КСНУМКС мг | 1% |
| Бакалар | КСНУМКС мг | 4% |
| Гроупер | КСНУМКС мг | 100% |
| Река смуђ | КСНУМКС мг | 5% |
| јесетра | КСНУМКС мг | 5% |
| Халибут | КСНУМКС мг | 3% |
| бакалар | КСНУМКС мг | 2% |
| Говедина од бубрега | КСНУМКС мг | 1% |
| Река Рак | КСНУМКС мг | 6% |
| Царп | КСНУМКС мг | 4% |
| Харинга | КСНУМКС мг | 2% |
| Харинга масна | КСНУМКС мг | 6% |
| Херинг мршав | КСНУМКС мг | 6% |
| Херинг среднебелаиа | КСНУМКС мг | 8% |
| Скуша | КСНУМКС мг | 4% |
| као | КСНУМКС мг | 5% |
| Скуша | КСНУМКС мг | 7% |
| Судак | КСНУМКС мг | 4% |
| Бакалар | КСНУМКС мг | 3% |
| Туњевина | КСНУМКС мг | 3% |
| Акне | КСНУМКС мг | 2% |
| Острига | КСНУМКС мг | 6% |
| Доврага | КСНУМКС мг | 3% |
| штука | КСНУМКС мг | 4% |
Садржај калцијума у житарицама, производима од житарица и махунаркама:
| Име производа | Садржај калцијума у 100 г | Проценат дневних потреба |
| Грашак (ољуштен) | КСНУМКС мг | 9% |
| Зелени грашак (свеж) | КСНУМКС мг | 3% |
| Хељда (жито) | КСНУМКС мг | 7% |
| Ајда (крупица) | КСНУМКС мг | 2% |
| Хељда (не млевена) | КСНУМКС мг | 2% |
| Кукурузни гриз | КСНУМКС мг | 2% |
| Слатка каша | КСНУМКС мг | 2% |
| Наочаре | КСНУМКС мг | 6% |
| прекрупа од јечма | КСНУМКС мг | 4% |
| Пшенична крупица | КСНУМКС мг | 4% |
| Крупица ољуштено просо (полирано) | КСНУМКС мг | 3% |
| Јечмена крупица | КСНУМКС мг | 8% |
| Макарони од брашна 1 разреда | КСНУМКС мг | 3% |
| Тестенине од брашна В / с | КСНУМКС мг | 2% |
| Каша | КСНУМКС мг | 100% |
| Брашно од хељде | КСНУМКС мг | 4% |
| Кукурузно брашно | КСНУМКС мг | 2% |
| Овас брашно | КСНУМКС мг | 6% |
| Овсено брашно (овсена каша) | КСНУМКС мг | 6% |
| Пшенично брашно 1 разреда | КСНУМКС мг | 2% |
| Пшенично брашно 2. разред | КСНУМКС мг | 3% |
| Брашно | КСНУМКС мг | 2% |
| Флоур Валлпапер | КСНУМКС мг | 4% |
| Брашнаста раж | КСНУМКС мг | 3% |
| Ражено брашно интегрално | КСНУМКС мг | 4% |
| Брашна ражена семена | КСНУМКС мг | 2% |
| Пиринчано брашно | КСНУМКС мг | 2% |
| Сланутак | КСНУМКС мг | 100% |
| Зоб (зрно) | КСНУМКС мг | 100% |
| Овсених мекиња | КСНУМКС мг | 6% |
| Пшеничне мекиње | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшеница (жито, мека сорта) | КСНУМКС мг | 5% |
| Пшеница (зрна, тврда) | КСНУМКС мг | 6% |
| Пиринач (жито) | КСНУМКС мг | 4% |
| Раж (жито) | КСНУМКС мг | 6% |
| Соја (зрно) | КСНУМКС мг | 100% |
| Пасуљ (зрно) | КСНУМКС мг | 100% |
| Пасуљ (махунарке) | КСНУМКС мг | 7% |
| Овсене пахуљице „Херцулес“ | КСНУМКС мг | 5% |
| Лећа (зрно) | КСНУМКС мг | 8% |
| Јечам (жито) | КСНУМКС мг | 9% |
Садржај калцијума у воћу, поврћу и биљу:
| Име производа | Садржај калцијума у 100 г | Проценат дневних потреба |
| Кајсија | КСНУМКС мг | 3% |
| авокадо | КСНУМКС мг | 1% |
| Кутина | КСНУМКС мг | 2% |
| Шљива | КСНУМКС мг | 3% |
| Ананас | КСНУМКС мг | 2% |
| поморанџа | КСНУМКС мг | 3% |
| Лубеница | КСНУМКС мг | 1% |
| Босиљак (зелени) | КСНУМКС мг | 100% |
| Плави патлиџан | КСНУМКС мг | 2% |
| Бруснице | КСНУМКС мг | 3% |
| Рутабага | КСНУМКС мг | 4% |
| Грожђе | КСНУМКС мг | 3% |
| Трешња | КСНУМКС мг | 4% |
| боровнице | КСНУМКС мг | 2% |
| Гарнет | КСНУМКС мг | 1% |
| Грејпфрут | КСНУМКС мг | 2% |
| Крушка | КСНУМКС мг | 2% |
| Диња | КСНУМКС мг | 2% |
| БлацкБерри | КСНУМКС мг | 3% |
| јагоде | КСНУМКС мг | 4% |
| Ђумбир корен) | КСНУМКС мг | 2% |
| Свеже смокве | КСНУМКС мг | 4% |
| тиквице | КСНУМКС мг | 2% |
| Купус | КСНУМКС мг | 5% |
| Броколи | КСНУМКС мг | 5% |
| прокељ | КСНУМКС мг | 3% |
| келераба | КСНУМКС мг | 5% |
| Купус, црвени, | КСНУМКС мг | 5% |
| Купус | КСНУМКС мг | 8% |
| Савојски купус | КСНУМКС мг | 2% |
| Карфиол | КСНУМКС мг | 3% |
| Кромпир | КСНУМКС мг | 1% |
| Киви | КСНУМКС мг | 4% |
| Цилантро (зелени) | КСНУМКС мг | 7% |
| Брусница | КСНУМКС мг | 1% |
| Креша (зелено) | КСНУМКС мг | 8% |
| Огрозд | КСНУМКС мг | 2% |
| Лимун | КСНУМКС мг | 4% |
| Маслачак лишће (зеленило) | КСНУМКС мг | 100% |
| Зелени лук (оловка) | КСНУМКС мг | 100% |
| празилук | КСНУМКС мг | 9% |
| Лук | КСНУМКС мг | 3% |
| Малина | КСНУМКС мг | 4% |
| манго | КСНУМКС мг | 1% |
| Мандарин | КСНУМКС мг | 4% |
| Шаргарепа | КСНУМКС мг | 3% |
| Цлоудберри | КСНУМКС мг | 2% |
| Морске алге | КСНУМКС мг | 4% |
| Морски бучак | КСНУМКС мг | 2% |
| Краставац | КСНУМКС мг | 2% |
| Папаја | КСНУМКС мг | 2% |
| Ферн | КСНУМКС мг | 3% |
| Першин (корен) | КСНУМКС мг | 3% |
| Бресква | КСНУМКС мг | 2% |
| Першун (зелени) | КСНУМКС мг | 100% |
| Першун (корен) | КСНУМКС мг | 6% |
| Парадајз (парадајз) | КСНУМКС мг | 1% |
| Рабарбара (зеленило) | КСНУМКС мг | 4% |
| Радисхес | КСНУМКС мг | 4% |
| Црна ротква | КСНУМКС мг | 4% |
| Турнипс | КСНУМКС мг | 5% |
| Рован ред | КСНУМКС мг | 4% |
| aronija | КСНУМКС мг | 3% |
| Зелена салата (зелено) | КСНУМКС мг | 8% |
| репа | КСНУМКС мг | 4% |
| Целер (зелени) | КСНУМКС мг | 7% |
| Корен целера) | КСНУМКС мг | 6% |
| Одлив | КСНУМКС мг | 2% |
| Бела рибизла | КСНУМКС мг | 4% |
| Црвене рибизле | КСНУМКС мг | 4% |
| Црна рибизла | КСНУМКС мг | 4% |
| Шпаргла (зелена) | КСНУМКС мг | 2% |
| Јерусалимски артичока | КСНУМКС мг | 2% |
| Бундева | КСНУМКС мг | 3% |
| Копар (зеленило) | КСНУМКС мг | 100% |
| Феијоа | КСНУМКС мг | 2% |
| Хрен (корен) | КСНУМКС мг | 100% |
| Персиммон | КСНУМКС мг | 100% |
| Трешња | КСНУМКС мг | 3% |
| боровнице | КСНУМКС мг | 2% |
| Бели лук | КСНУМКС мг | 100% |
| Бриар | КСНУМКС мг | 3% |
| Спанаћ (зелено) | КСНУМКС мг | 100% |
| Киселица (зелено) | КСНУМКС мг | 5% |
| јабуке | КСНУМКС мг | 2% |
Садржај калцијума у готовим јелима и кондиторским производима:
| Назив јела | Садржај калцијума у 100 г | Проценат дневних потреба |
| Халва тахини-кикирики | КСНУМКС мг | 100% |
| Чоколадно млеко | КСНУМКС мг | 100% |
| Папалине у уљу (у конзерви) | КСНУМКС мг | 100% |
| Бреам осушен | КСНУМКС мг | 100% |
| Сунцокретова халва | КСНУМКС мг | 100% |
| Бреам димљен | КСНУМКС мг | 100% |
| Салата од репе са сиром и белим луком | КСНУМКС мг | 100% |
| Ружичасти лосос (у конзерви) | КСНУМКС мг | 100% |
| Чоколадна паста | КСНУМКС мг | 100% |
| Смуђ пушен | КСНУМКС мг | 100% |
| Цанди ирис | КСНУМКС мг | 100% |
| Цхеесецакес од немасног скутног сира | КСНУМКС мг | 100% |
| Смуђ пржен | КСНУМКС мг | 100% |
| Купус куван | КСНУМКС мг | 100% |
| Чизкејкови са шаргарепом | КСНУМКС мг | 100% |
| Тепсија немасни скут | КСНУМКС мг | 100% |
| Тиквице печене | КСНУМКС мг | 100% |
| Папалине вруће димљене | КСНУМКС мг | 100% |
| Торта бадем | КСНУМКС мг | 100% |
| Хлеб од целог пшенице | КСНУМКС мг | 100% |
| Димљена деверика | КСНУМКС мг | 100% |
| Салата од зеленог лука | КСНУМКС мг | 100% |
| Срдела сољена | КСНУМКС мг | 9% |
| Купус печен | КСНУМКС мг | 9% |
| Слана папалина са луком и маслацем | КСНУМКС мг | 9% |
| Бадемова торта | КСНУМКС мг | 9% |
| Пудинг од бундеве | КСНУМКС мг | 9% |
| Омелетте | КСНУМКС мг | 8% |
| Скуша хладног дима | КСНУМКС мг | 8% |
| Скуша пржена | КСНУМКС мг | 8% |
| Колачићи бадеми | КСНУМКС мг | 8% |
| Лене кнедле су прокључале | КСНУМКС мг | 7% |
| Печурке печене | КСНУМКС мг | 7% |
| Пржени лук | КСНУМКС мг | 7% |
| Лепиње млеко | КСНУМКС мг | 7% |
| чизкејк | КСНУМКС мг | 7% |
| Бакалар димљен | КСНУМКС мг | 7% |
| Котлети од бакалара | КСНУМКС мг | 6% |
| Лапшевник са скутом | КСНУМКС мг | 6% |
| Шкарпина кувана | КСНУМКС мг | 6% |
| Херинг димљена | КСНУМКС мг | 6% |
| Пире од бундеве | КСНУМКС мг | 6% |
| Котлети купус | КСНУМКС мг | 6% |
| Супа пире од спанаћа | КСНУМКС мг | 6% |
| Рак је река прокључала | КСНУМКС мг | 6% |
| Тепсија купус | КСНУМКС мг | 6% |
| Млечна супа са тестенином | КСНУМКС мг | 6% |
| Печена јаја | КСНУМКС мг | 6% |
| Паприкаш од купуса | КСНУМКС мг | 6% |
| Млечна супа са пиринчем | КСНУМКС мг | 6% |
| кнедле | КСНУМКС мг | 6% |
| Салата од роткве | КСНУМКС мг | 6% |
| Пљескавице од репе | КСНУМКС мг | 6% |
| Паприкаш од бакалара | КСНУМКС мг | 5% |
| Салата од киселог купуса | КСНУМКС мг | 5% |
| Торта пуфф | КСНУМКС мг | 5% |
| Пуњено поврће | КСНУМКС мг | 5% |
| Пудинг бундева | КСНУМКС мг | 5% |
| Харинга са луком | КСНУМКС мг | 5% |
| Кисели купус | КСНУМКС мг | 5% |
| Штука кувана | КСНУМКС мг | 5% |
| Лепиња са пуно калорија | КСНУМКС мг | 5% |
| Грашак куван | КСНУМКС мг | 5% |
| Смуђ печен | КСНУМКС мг | 5% |
| Хлеб Бородино | КСНУМКС мг | 5% |
| Бакалар пржен | КСНУМКС мг | 5% |
| Салата од белог купуса | КСНУМКС мг | 5% |
| Штука кувана | КСНУМКС мг | 5% |
| Сом пржен | КСНУМКС мг | 5% |
| Салата од свежег парадајза | КСНУМКС мг | 5% |
| Цвекла кувана | КСНУМКС мг | 5% |
| Чоколада | КСНУМКС мг | 5% |
| Џем од мандарина | КСНУМКС мг | 4% |
| Кавијар од патлиџана (у конзерви) | КСНУМКС мг | 4% |
| Кукуруз у конзерви | КСНУМКС мг | 4% |
| Палачинке од бундеве | КСНУМКС мг | 4% |
| Сутлијаш | КСНУМКС мг | 4% |
| Сцхнитзел купус | КСНУМКС мг | 4% |
| Супа са киселицом | КСНУМКС мг | 4% |
| Кавијар тиквица (у конзерви) | КСНУМКС мг | 4% |
| Котлети шаргарепа | КСНУМКС мг | 4% |
| Колачићи дугачки | КСНУМКС мг | 4% |
| Салата од карфиола | КСНУМКС мг | 4% |
| Ружичаста со | КСНУМКС мг | 4% |
| Печурке пржене у биљном уљу | КСНУМКС мг | 4% |
| Шаран пржен | КСНУМКС мг | 4% |
| Кобасица млеко | КСНУМКС мг | 4% |
Као што се види из табела, најбогатији производ калцијума је сусам – само 68 грама ових семенки испоручује дневну дозу од 1000 мг калцијума. Такође, што се тиче семена поред сусама, треба обратити пажњу и на сунцокретово семе – 100 грама је више од трећине дневне вредности калцијума. Готово сви млечни производи заузимају горњу линију табеле, али постоје јасни лидери: највећи садржај калцијума забележен је у млеку у праху и сиревима са садржајем масти 45%-50%.