Садржај
- ПРОИЗВОДИ СА ВИСОКИМ САДРЖАЈЕМ ГВЕЗЛА:
- Погледајте комплетну листу производа
- Садржај гвожђа у орасима и семенима:
- Садржај гвожђа у житарицама, производима од житарица и махунаркама:
- Садржај гвожђа у месу, риби и морским плодовима:
- Садржај гвожђа у јајима и производима од јаја:
- Садржај гвожђа у млечним производима:
- Садржај гвожђа у воћу, бобицама, поврћу, сувом воћу:
- Садржај гвожђа у печуркама:
У ове табеле су усвојене просечне дневне потребе за гвожђем, једнаке 14 мг. Колона „Проценат дневне потребе“ показује колики проценат од 100 грама производа задовољава дневну људску потребу за гвожђем.
ПРОИЗВОДИ СА ВИСОКИМ САДРЖАЈЕМ ГВЕЗЛА:
| Име производа | Садржај гвожђа у 100г | Проценат дневних потреба |
| Сезам | КСНУМКС мг | 100% |
| Морске алге | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшеничне мекиње | КСНУМКС мг | 100% |
| Морел печурка | КСНУМКС мг | 100% |
| Лећа (зрно) | КСНУМКС мг | 100% |
| Соја (зрно) | КСНУМКС мг | 100% |
| Јаја у праху | КСНУМКС мг | 100% |
| Хељда (жито) | КСНУМКС мг | 100% |
| Јечам (жито) | КСНУМКС мг | 100% |
| Грашак (ољуштен) | КСНУМКС мг | 100% |
| Говеђа јетра | КСНУМКС мг | 100% |
| Жуманце | КСНУМКС мг | 100% |
| Хељда (не млевена) | КСНУМКС мг | 100% |
| Острига | КСНУМКС мг | 100% |
| Семе сунцокрета (семе сунцокрета) | КСНУМКС мг | 100% |
| Каша | КСНУМКС мг | 100% |
| Говедина од бубрега | КСНУМКС мг | 100% |
| Јабуке сушене | КСНУМКС мг | 100% |
| Пасуљ (зрно) | КСНУМКС мг | 100% |
| Чоколада | КСНУМКС мг | 100% |
| пињоли | КСНУМКС мг | 100% |
| Зоб (зрно) | КСНУМКС мг | 100% |
| Овсених мекиња | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшеница (жито, мека сорта) | КСНУМКС мг | 100% |
| Раж (жито) | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшеница (зрна, тврда) | КСНУМКС мг | 100% |
| Кикирики | КСНУМКС мг | 100% |
| Ајда (крупица) | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшенична крупица | КСНУМКС мг | 100% |
| Флоур Валлпапер | КСНУМКС мг | 100% |
| лешник | КСНУМКС мг | 100% |
| Бадеми | КСНУМКС мг | 100% |
| Беле печурке, сушене | КСНУМКС мг | 100% |
| Брашно од хељде | КСНУМКС мг | 100% |
| Ражено брашно интегрално | КСНУМКС мг | 100% |
Погледајте комплетну листу производа
| Наочаре | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшенично брашно 2. разред | КСНУМКС мг | 100% |
| пистаћи | КСНУМКС мг | 100% |
| индијски орах | КСНУМКС мг | 100% |
| Овас брашно | КСНУМКС мг | 100% |
| Овсене пахуљице „Херцулес“ | КСНУМКС мг | 100% |
| Брашнаста раж | КСНУМКС мг | 100% |
| Спанаћ (зелено) | КСНУМКС мг | 100% |
| Месо (зец) | КСНУМКС мг | 100% |
| Босиљак (зелени) | КСНУМКС мг | 100% |
| Свеже смокве | КСНУМКС мг | 100% |
| Сува кајсија | КСНУМКС мг | 100% |
| Дагње | КСНУМКС мг | 100% |
| Кајсије | КСНУМКС мг | 100% |
| Сунцокретова халва | КСНУМКС мг | 100% |
| Препеличје јаје | КСНУМКС мг | 100% |
| Маслачак лишће (зеленило) | КСНУМКС мг | 100% |
| Кутина | КСНУМКС мг | 100% |
| Суво грожђе | КСНУМКС мг | 100% |
| Бомбона | КСНУМКС мг | 100% |
| Овсено брашно (овсена каша) | КСНУМКС мг | 100% |
| Бресква сушена | КСНУМКС мг | 100% |
| Шљунак | КСНУМКС мг | 100% |
| Брашна ражена семена | КСНУМКС мг | 100% |
| Со | КСНУМКС мг | 100% |
| Гљива ђумбир | КСНУМКС мг | 100% |
| Кукурузни гриз | КСНУМКС мг | 100% |
| Крупица ољуштено просо (полирано) | КСНУМКС мг | 100% |
| Кукурузно брашно | КСНУМКС мг | 100% |
| Месо (говедина) | КСНУМКС мг | 100% |
| Сланутак | КСНУМКС мг | 100% |
| Макарони од брашна 1 разреда | КСНУМКС мг | 100% |
| Персиммон | КСНУМКС мг | 100% |
| Пилеће јаје | КСНУМКС мг | 100% |
| Кавијар црни у гранулама | КСНУМКС мг | 100% |
| Крушка | КСНУМКС мг | 100% |
| јабуке | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшенично брашно 1 разреда | КСНУМКС мг | 100% |
| Шећерни колачићи | КСНУМКС мг | 100% |
| Пиринач (жито) | КСНУМКС мг | 100% |
| Орах | КСНУМКС мг | 100% |
| Месо (јагњетина) | КСНУМКС мг | 100% |
| Рован ред | КСНУМКС мг | 100% |
| Хрен (корен) | КСНУМКС мг | 100% |
| Киселица (зелено) | КСНУМКС мг | 100% |
Садржај гвожђа у орасима и семенима:
| Име производа | Садржај гвожђа у 100г | Проценат дневних потреба |
| Кикирики | КСНУМКС мг | 100% |
| Орах | КСНУМКС мг | 100% |
| Жир, сушен | КСНУМКС мг | 7% |
| пињоли | КСНУМКС мг | 100% |
| индијски орах | КСНУМКС мг | 100% |
| Сезам | КСНУМКС мг | 100% |
| Бадеми | КСНУМКС мг | 100% |
| Семе сунцокрета (семе сунцокрета) | КСНУМКС мг | 100% |
| пистаћи | КСНУМКС мг | 100% |
| лешник | КСНУМКС мг | 100% |
Садржај гвожђа у житарицама, производима од житарица и махунаркама:
| Име производа | Садржај гвожђа у 100г | Проценат дневних потреба |
| Грашак (ољуштен) | КСНУМКС мг | 100% |
| Зелени грашак (свеж) | КСНУМКС мг | 5% |
| Хељда (жито) | КСНУМКС мг | 100% |
| Ајда (крупица) | КСНУМКС мг | 100% |
| Хељда (не млевена) | КСНУМКС мг | 100% |
| Кукурузни гриз | КСНУМКС мг | 100% |
| Слатка каша | КСНУМКС мг | 7% |
| Наочаре | КСНУМКС мг | 100% |
| прекрупа од јечма | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшенична крупица | КСНУМКС мг | 100% |
| Крупица ољуштено просо (полирано) | КСНУМКС мг | 100% |
| Пиринач | КСНУМКС мг | 7% |
| Јечмена крупица | КСНУМКС мг | 100% |
| Кукуруз | КСНУМКС мг | 4% |
| Макарони од брашна 1 разреда | КСНУМКС мг | 100% |
| Тестенине од брашна В / с | КСНУМКС мг | 100% |
| Каша | КСНУМКС мг | 100% |
| Брашно од хељде | КСНУМКС мг | 100% |
| Кукурузно брашно | КСНУМКС мг | 100% |
| Овас брашно | КСНУМКС мг | 100% |
| Овсено брашно (овсена каша) | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшенично брашно 1 разреда | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшенично брашно 2. разред | КСНУМКС мг | 100% |
| Брашно | КСНУМКС мг | 9% |
| Флоур Валлпапер | КСНУМКС мг | 100% |
| Брашнаста раж | КСНУМКС мг | 100% |
| Ражено брашно интегрално | КСНУМКС мг | 100% |
| Брашна ражена семена | КСНУМКС мг | 100% |
| Пиринчано брашно | КСНУМКС мг | 9% |
| Сланутак | КСНУМКС мг | 100% |
| Зоб (зрно) | КСНУМКС мг | 100% |
| Овсених мекиња | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшеничне мекиње | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшеница (жито, мека сорта) | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшеница (зрна, тврда) | КСНУМКС мг | 100% |
| Пиринач (жито) | КСНУМКС мг | 100% |
| Раж (жито) | КСНУМКС мг | 100% |
| Соја (зрно) | КСНУМКС мг | 100% |
| Пасуљ (зрно) | КСНУМКС мг | 100% |
| Пасуљ (махунарке) | КСНУМКС мг | 8% |
| Овсене пахуљице „Херцулес“ | КСНУМКС мг | 100% |
| Лећа (зрно) | КСНУМКС мг | 100% |
| Јечам (жито) | КСНУМКС мг | 100% |
Садржај гвожђа у месу, риби и морским плодовима:
| Име производа | Садржај гвожђа у 100г | Проценат дневних потреба |
| Роацх | КСНУМКС мг | 6% |
| Лосос | КСНУМКС мг | 4% |
| Кавијар црвени кавијар | КСНУМКС мг | 100% |
| Поллоцк РОЕ | КСНУМКС мг | 100% |
| Кавијар црни у гранулама | КСНУМКС мг | 100% |
| лигња | КСНУМКС мг | 8% |
| Флоундер | КСНУМКС мг | 5% |
| Цхум | КСНУМКС мг | 4% |
| Спрат Балтиц | КСНУМКС мг | 100% |
| Спрат Цаспиан | КСНУМКС мг | 100% |
| шврћа | КСНУМКС мг | 100% |
| Бреам | КСНУМКС мг | 2% |
| Лосос Атлантиц (лосос) | КСНУМКС мг | 6% |
| Дагње | КСНУМКС мг | 100% |
| Врста бакалара | КСНУМКС мг | 6% |
| Цапелин | КСНУМКС мг | 3% |
| Месо (јагњетина) | КСНУМКС мг | 100% |
| Месо (говедина) | КСНУМКС мг | 100% |
| Месо (Турска) | КСНУМКС мг | 100% |
| Месо (зец) | КСНУМКС мг | 100% |
| Месо (пилетина) | КСНУМКС мг | 100% |
| Месо (свињска маст) | КСНУМКС мг | 100% |
| Месо (свињско месо) | КСНУМКС мг | 100% |
| Месо (пилићи бројлери) | КСНУМКС мг | 9% |
| Бакалар | КСНУМКС мг | 5% |
| Гроупер | КСНУМКС мг | 6% |
| Река смуђ | КСНУМКС мг | 5% |
| јесетра | КСНУМКС мг | 5% |
| Халибут | КСНУМКС мг | 5% |
| Говеђа јетра | КСНУМКС мг | 100% |
| бакалар | КСНУМКС мг | 5% |
| Говедина од бубрега | КСНУМКС мг | 100% |
| Река Рак | КСНУМКС мг | 100% |
| Царп | КСНУМКС мг | 4% |
| Харинга | КСНУМКС мг | 7% |
| Харинга масна | КСНУМКС мг | 7% |
| Херинг мршав | КСНУМКС мг | 7% |
| Херинг среднебелаиа | КСНУМКС мг | 8% |
| Скуша | КСНУМКС мг | 100% |
| као | КСНУМКС мг | 7% |
| Скуша | КСНУМКС мг | 8% |
| Судак | КСНУМКС мг | 4% |
| Бакалар | КСНУМКС мг | 4% |
| Туњевина | КСНУМКС мг | 7% |
| Акне | КСНУМКС мг | 3% |
| Острига | КСНУМКС мг | 100% |
| Доврага | КСНУМКС мг | 5% |
| штука | КСНУМКС мг | 5% |
Садржај гвожђа у јајима и производима од јаја:
| Име производа | Садржај гвожђа у 100г | Проценат дневних потреба |
| Протеин јаја | КСНУМКС мг | 1% |
| Жуманце | КСНУМКС мг | 100% |
| Јаја у праху | КСНУМКС мг | 100% |
| Пилеће јаје | КСНУМКС мг | 100% |
| Препеличје јаје | КСНУМКС мг | 100% |
Садржај гвожђа у млечним производима:
| Име производа | Садржај гвожђа у 100г | Проценат дневних потреба |
| Сир (од крављег млека) | КСНУМКС мг | 5% |
| Маса скуте је 16.5% масти | КСНУМКС мг | 3% |
| Кондензовано млеко са шећером 5% | КСНУМКС мг | 1% |
| Кондензовано млеко са шећером 8,5% | КСНУМКС мг | 1% |
| Кондензовано млеко са шећером са ниским садржајем масти | КСНУМКС мг | 1% |
| Суво млеко 15% | КСНУМКС мг | 4% |
| Млеко у праху 25% | КСНУМКС мг | 4% |
| Млеко обрано | КСНУМКС мг | 7% |
| Сладолед | КСНУМКС мг | 1% |
| Крем 20% | КСНУМКС мг | 1% |
| Крем 25% | КСНУМКС мг | 1% |
| 35% креме | КСНУМКС мг | 1% |
| Крем у праху 42% | КСНУМКС мг | 4% |
| Павлака 15% | КСНУМКС мг | 1% |
| Павлака 20% | КСНУМКС мг | 1% |
| Павлака 25% | КСНУМКС мг | 2% |
| Павлака 30% | КСНУМКС мг | 2% |
| Сир „Адигеиски“ | КСНУМКС мг | 4% |
| Сир „Голландскии“ 45% | КСНУМКС мг | 5% |
| Сир „Цамемберт“ | КСНУМКС мг | 2% |
| Сир пармезан | КСНУМКС мг | 6% |
| Сир „Пошехонски“ 45% | КСНУМКС мг | 7% |
| Сир „Рокуефорт“ 50% | КСНУМКС мг | 7% |
| Сир „Руски“ 50% | КСНУМКС мг | 7% |
| Сир „Сулугуни“ | КСНУМКС мг | 4% |
| Фета сир | КСНУМКС мг | 5% |
| Чедар са сиром 50% | КСНУМКС мг | 7% |
| Швајцарски сир 50% | КСНУМКС мг | 6% |
| Сир Гоуда | КСНУМКС мг | 2% |
| Немасни сир | КСНУМКС мг | 2% |
| Сир „Кобасица“ | КСНУМКС мг | 6% |
| Сир „Руски“ | КСНУМКС мг | 6% |
| Глазирана сирница од 27.7% масти | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир 11% | КСНУМКС мг | 2% |
| Сир 18% (подебљано) | КСНУМКС мг | 4% |
| Сир 2% | КСНУМКС мг | 2% |
| Сирева 4% | КСНУМКС мг | 3% |
| Сирева 5% | КСНУМКС мг | 3% |
| Свјежи сир 9% (подебљано) | КСНУМКС мг | 3% |
| Сурутка | КСНУМКС мг | 2% |
Садржај гвожђа у воћу, бобицама, поврћу, сувом воћу:
| Име производа | Садржај гвожђа у 100г | Проценат дневних потреба |
| Кајсија | КСНУМКС мг | 5% |
| авокадо | КСНУМКС мг | 4% |
| Кутина | КСНУМКС мг | 100% |
| Шљива | КСНУМКС мг | 100% |
| Ананас | КСНУМКС мг | 2% |
| поморанџа | КСНУМКС мг | 2% |
| Лубеница | КСНУМКС мг | 7% |
| Босиљак (зелени) | КСНУМКС мг | 100% |
| Плави патлиџан | КСНУМКС мг | 3% |
| Банана | КСНУМКС мг | 4% |
| Бруснице | КСНУМКС мг | 3% |
| Рутабага | КСНУМКС мг | 100% |
| Грожђе | КСНУМКС мг | 4% |
| Трешња | КСНУМКС мг | 4% |
| боровнице | КСНУМКС мг | 6% |
| Гарнет | КСНУМКС мг | 7% |
| Грејпфрут | КСНУМКС мг | 4% |
| Крушка | КСНУМКС мг | 100% |
| Крушка сушена | КСНУМКС мг | 100% |
| Дуриан | КСНУМКС мг | 3% |
| Диња | КСНУМКС мг | 7% |
| БлацкБерри | КСНУМКС мг | 7% |
| јагоде | КСНУМКС мг | 9% |
| Суво грожђе | КСНУМКС мг | 100% |
| Ђумбир корен) | КСНУМКС мг | 4% |
| Свеже смокве | КСНУМКС мг | 100% |
| Смокве сушене | КСНУМКС мг | 2% |
| тиквице | КСНУМКС мг | 3% |
| Купус | КСНУМКС мг | 4% |
| Броколи | КСНУМКС мг | 5% |
| прокељ | КСНУМКС мг | 9% |
| келераба | КСНУМКС мг | 4% |
| Купус, црвени, | КСНУМКС мг | 4% |
| Купус | КСНУМКС мг | 2% |
| Савојски купус | КСНУМКС мг | 3% |
| Карфиол | КСНУМКС мг | 100% |
| Кромпир | КСНУМКС мг | 6% |
| Киви | КСНУМКС мг | 6% |
| Цилантро (зелени) | КСНУМКС мг | 100% |
| Брусница | КСНУМКС мг | 4% |
| Креша (зелено) | КСНУМКС мг | 9% |
| Огрозд | КСНУМКС мг | 6% |
| Сува кајсија | КСНУМКС мг | 100% |
| Лимун | КСНУМКС мг | 4% |
| Маслачак лишће (зеленило) | КСНУМКС мг | 100% |
| Зелени лук (оловка) | КСНУМКС мг | 7% |
| празилук | КСНУМКС мг | 7% |
| Лук | КСНУМКС мг | 6% |
| Малина | КСНУМКС мг | 9% |
| манго | КСНУМКС мг | 1% |
| Шаргарепа | КСНУМКС мг | 5% |
| Цлоудберри | КСНУМКС мг | 5% |
| Морске алге | КСНУМКС мг | 100% |
| Нектарина | КСНУМКС мг | 2% |
| Морски бучак | КСНУМКС мг | 100% |
| Краставац | КСНУМКС мг | 4% |
| Папаја | КСНУМКС мг | 2% |
| Ферн | КСНУМКС мг | 9% |
| Першин (корен) | КСНУМКС мг | 4% |
| Слатка паприка (бугарска) | КСНУМКС мг | 4% |
| Бресква | КСНУМКС мг | 4% |
| Бресква сушена | КСНУМКС мг | 100% |
| Першун (зелени) | КСНУМКС мг | 100% |
| Першун (корен) | КСНУМКС мг | 5% |
| Парадајз (парадајз) | КСНУМКС мг | 6% |
| Рабарбара (зеленило) | КСНУМКС мг | 4% |
| Радисхес | КСНУМКС мг | 7% |
| Црна ротква | КСНУМКС мг | 9% |
| Турнипс | КСНУМКС мг | 6% |
| Рован ред | КСНУМКС мг | 100% |
| aronija | КСНУМКС мг | 8% |
| Зелена салата (зелено) | КСНУМКС мг | 4% |
| репа | КСНУМКС мг | 100% |
| Целер (зелени) | КСНУМКС мг | 9% |
| Корен целера) | КСНУМКС мг | 4% |
| Одлив | КСНУМКС мг | 4% |
| Бела рибизла | КСНУМКС мг | 4% |
| Црвене рибизле | КСНУМКС мг | 6% |
| Црна рибизла | КСНУМКС мг | 9% |
| Шпаргла (зелена) | КСНУМКС мг | 6% |
| Јерусалимски артичока | КСНУМКС мг | 3% |
| Бундева | КСНУМКС мг | 3% |
| Копар (зеленило) | КСНУМКС мг | 100% |
| Кајсије | КСНУМКС мг | 100% |
| Датуми | КСНУМКС мг | 100% |
| Хрен (корен) | КСНУМКС мг | 100% |
| Персиммон | КСНУМКС мг | 100% |
| Трешња | КСНУМКС мг | 100% |
| боровнице | КСНУМКС мг | 5% |
| Шљунак | КСНУМКС мг | 100% |
| Бели лук | КСНУМКС мг | 100% |
| Бриар | КСНУМКС мг | 9% |
| Спанаћ (зелено) | КСНУМКС мг | 100% |
| Киселица (зелено) | КСНУМКС мг | 100% |
| јабуке | КСНУМКС мг | 100% |
| Јабуке сушене | КСНУМКС мг | 100% |
Садржај гвожђа у печуркама:
| Име производа | Садржај гвожђа у 100г | Проценат дневних потреба |
| Остриге гљиве | КСНУМКС мг | 9% |
| Гљива ђумбир | КСНУМКС мг | 100% |
| Морел печурка | КСНУМКС мг | 100% |
| Беле печурке | КСНУМКС мг | 4% |
| Беле печурке, сушене | КСНУМКС мг | 100% |
| Печурке лисичарке | КСНУМКС мг | 5% |
| Печурке печурке | КСНУМКС мг | 6% |
| Печурке вргањи | КСНУМКС мг | 2% |
| Печурке печурке аспен | КСНУМКС мг | 2% |
| Печурке руссула | КСНУМКС мг | 4% |
| Печурке | КСНУМКС мг | 2% |
| Шитаке печурке | КСНУМКС мг | 3% |