Нормално, апсолутно здрава особа не би требало да има едеме чак и по врло јакој врућини. Али, прво, готово да нема апсолутно здравих људи. Друго, грозница и продужено стајање (или, обратно, у строго седећем положају) - лекари нерадо признају да је оток готово природан одговор на ове екстремне услове.
Како дефинисати едем?
Ако, када се вратите кући и скинете ципеле, на тракама сандала или еластичним тракама чарапа нађете трагове, присутан је благи степен подбухлости. Стопала и зглобови највише набубре у врућини.
Много опасније ако оток постане изражен. Истовремено, ноге „набрекну“: тамо где је некада био грациозан завој на прелазу од скочног зглоба до стопала, сада је готово равна површина, чак и кост са стране нестаје. Ноге постају тешке, зујају и теже су као тона.
Што је јачи степен отока, то је обимнији. Чињеницу да је потколеница почела да набрекне можете сазнати притиском прста на предњу површину, „притискањем“ ткива на кост. Пустите и погледајте: ако фосса остане, онда постоји и едем.
Зашто ми ноге набрекну од врућине?
Кад нам је вруће, пијемо - и то је сјајно. Међутим, кардиоваскуларни систем и бубрези се не носе увек са количином воде која се мора уклонити из тела.
Истовремено се и знојимо. И ово је, чини се, добро - биће мање едема. Заправо, не баш много: заједно са знојем губимо и соли чији је задатак да „извуку“ вишак крви и међућелијске течности из ткива. Тамо стагнира - отуда и оток.
Мање течности - гушћа крв, спорије пролази венама. Вене из овога се шире, с потешкоћама је возе од удова до срца. А периферни мали судови се шире како би спречили прегревање тела у летњим врућинама. А ово додатно погоршава стагнацију течности у ткивима. Иначе, са знацима проширених вена, веће су шансе да ноге набрекну.
Други разлог је наша љубав према путовањима. Постоји чак и одређени израз „едем путника“. Већину времена ноге набрекну у авионима услед падова притиска и седентарне покретљивости. Али чак и при дугим путовањима аутомобилом, аутобусом или возом, оток није искључен, посебно ако морате да путујете сатима у неудобној столици.
Како спречити едем
Редовно се загревајте. Сједните за рачунар - правите паузе сваког сата: ходајте, направите неколико чучњева, скочите на мјесто. У авионима и аутобусима мање је могућности за устајање и излазак, па се загрејте тачно у столици: ротирајте стопала, затегните глутеус и бедрене мишиће, савијте и савијте колена, учините да стопала раде котрљајући се од пете до пете .
Слееп. Најмање 7 сати дневно. Макар само зато што недостатак сна доводи до хроничног стреса, а оба ова фактора изазивају разне поремећаје у телу. И добро је ако спавате подигнутих ногу, на пример, стављајући под њих смотани покривач. И немојте себи ускратити задовољство само 15 минута лежања у ногама подигнутим ногама.
Попиј то. Али на паметан начин. Nemojte biti žedni: dehidracija će učiniti da telo zadrži dragocenu vlagu i dodatno provocira edem (i gomilu drugih problema). Zamenite kafu i sodu čistom vodom ili nezaslađenim kompotima, voćnim napitcima, biljnim čajevima. Пијте 2-2,5 литара воде током врелог дана.
Не бавите се само-лековима. Немојте сами пити диуретик у покушају уклањања „вишка течности“: све такве лекове треба узимати само под надзором лекара.
Осећати се слободно. Ставите по страни уске ципеле у којима лепота захтева нељудске жртве. Носите удобне и широке ципеле на ниским потпетицама. Одећа - пространа, не ограничавајући кретање, од природних тканина.
Запамтите о воденим третманима. Ujutru i uveče - kontrastni tuš ili barem kontrastni tuš za stopala. Увече хладне ноге натапајте морском сољу како бисте ублажили умор и ојачали крвне судове.
Јести. Мање се ослањајте на слано, зачињено, димљено, слатко: све ово повећава жеђ и истовремено задржава течност. Једите суво воће, богато је калијумом, који јача срчани мишић и крвне судове. Uključite u ishranu više namirnica bogatih vitaminom A. To su šargarepa, peršun, paprika, morski trn. Добри су и природни диуретици, па се могу узимати без лекарског рецепта: краставци, лубенице, шљиве, тиквице, јагоде. U čaj je vredno dodati listove brusnice ili seme kopra.
Важно: који је едем опасан?
Отицање лица. Наравно, ако сте пре спавања јели слану храну, попили литар воде (или чак нешто опојно), немојте се изненадити што су вам следећег јутра капци натекли, испод очију су врећице и има трага јастука на образу. Али ако се ништа слично није догодило, а лице и даље набрекне, а оток захвати образе, нос - боље је обратити се лекару, ово може указивати на кршење бубрега.
Отицање руку. Имаш мали венчани прстен? Има смисла проверити своје срце. Оток доњег стомака, прелазећи на ноге, такође је позван за ово.
Редовно и издржљиво. Једнократни едем који нестаје ујутру је реакција тела на топлоту. Али ако се претвори у систем, траје неколико дана, узрокује нелагоду или бол - посетите лекара!