Psychotherapist Jim Walkup on the nature of flashbacks — vivid, painful, «living» memories, and how to deal with them.
Гледате филм и одједном долази до ванбрачних афера. Почињете да скролујете у глави све оно што сте маштали и доживели када сте сазнали за издају партнера. Сви телесни осећаји, као и бес и бол које сте доживели у тренутку тужног открића, моментално вам се враћају. Доживљавате живописан, врло реалистичан флешбек. После трагедије 11. септембра у Сједињеним Државама, људи су се плашили да погледају у небо: видели су његово плаво непосредно пре него што су авиони уништили куле Светског трговинског центра. Оно што доживљавате је слично ПТСП-у.
Људи који су искусили „праву“ трауму неће разумети вашу патњу и одбрамбену агресију. Ваш партнер ће бити задивљен вашом насилном реакцијом на сећања. Вероватно ће вам саветовати да избаците све из главе. Проблем је што не можете то да урадите. Ваше тело на овај начин реагује на повреду.
Emotional reactions are like waves in the ocean. They always have a beginning, middle and end. The good news is that everything will pass — remember this, and this will help relieve experiences that seem unbearable.
Шта се стварно дешава
Ни за шта ниси крив. Твој свет се срушио. Мозак није могао да задржи стару слику света, па сада доживљавате негативне последице. Психа покушава да се опорави, што изазива изненадне инвазије непријатних успомена. Довољно је да прођете поред ресторана у којем се партнер састао са другом или се током секса сетите детаља преписке коју сте прочитали.
По истом принципу, војници који су били сведоци погибије пријатеља током експлозије имају ноћне море. Обузео их је страх и истовремено неспремност да верују да је свет тако страшан. Мозак не може да издржи такав налет.
Тренутно доживљавате неподношљив бол, не разликујете прошлост од садашњости
Када такве реакције избију у свест, она их не доживљава као део прошлости. Чини се да сте поново у епицентру трагедије. Тренутно доживљавате неподношљив бол, не разликујете прошлост од садашњости.
Партнер се покајао, време пролази, а ви постепено зацељујете ране. Али током флешбекова осећате исти бес и очај који сте осетили у тренутку када сте први пут сазнали за издају.
Шта да радим
Не фокусирајте се на флешбекове, потражите начине да одвучете пажњу. Немојте занемарити стандардне препоруке: редовно вежбајте, спавајте више, једите у праву. На врхунцу емоција, подсетите се да ће талас проћи и да ће све бити готово. Реците свом партнеру како да вам помогне. У почетку може толико да боли да о томе не желите ни да чујете. Али како се веза опоравља, имаћете користи од загрљаја или прилике да разговарате. Објасните свом партнеру да он не може да реши проблем, али може да прође кроз њега са вама.
Мора да разуме: нема потребе да се плашите свог лошег расположења. Објасните да ће му свака подршка коју има помоћи да оздрави.
Ако осећате да падате у очајање, пронађите особу којој можете излити своју душу. Посетите терапеута који је специјализован за обнављање односа након неверства. Праве технике ће овај процес учинити мање болним.
Ако се флешбекови врате, највероватније сте уморни или ослабљени од стреса.
Једном када научите да препознате флешбекове, можете да се носите на таласу емоција без панике. Временом ћете почети да примећујете да нестају. Ако се враћају флешбекови, то је највероватније знак да сте уморни или ослабљени од стреса.
Feel sorry for yourself, because that’s what you would do to any other person in a similar position. You wouldn’t tell him to put everything out of his head or ask what’s wrong with him. Don’t let your husband or girlfriends judge you — they weren’t in your shoes. Find people who understand that trauma like this takes time to heal.