Истезање Супермана

Истезање Супермана - вежбе технике:

1. Лезите на под или на простирку за теретану лицем надоле. Руке се у потпуности пружају испред њега. Ово ће бити ваша почетна позиција.
2. Истовремено подигните руке, ноге и подигните груди са пода, као што је приказано на слици. Задржите се у овом положају неколико секунди. Савет: да бисте максимално истегнули, затегните доњи део леђа. Током овог покрета треба удахнути.
3. На удах полако спустите руке, ноге и груди, враћајући се у почетни положај.
4. Довршите потребан број понављања.

Варијације: ову вежбу можете изводити и наизменично подижући једну руку и ногу па левом, па десном страном.