Истезање четвероцикала

Истезање квадрицепса, техника извођења вежбе:

1. Лези на под. Само додајте каиш, конопац или експандер пешице. Савијте колено, покушавајући да додирнете стопало или задњицу, као што је приказано на слици. Ово ће бити ваша почетна позиција.
2. Нежно повуците каиш, повећавајући притисак. Задржите се у овом положају 10-20 секунди, а затим изведите истезање другом ногом.