Истезање лумбалног троугла

Истезање лумбалног троугла - техника вежбе:

1. Лези на леђа. Ставите ваљак испод горњег дела леђа. Прекрижите руке на грудима, стисните лопатицу. Ово ће бити ваша почетна позиција.
2. Подигните кукове, померајући тежину на ваљку. Окрените се наизменично на сваку страну, померајући тег лево и десно, као што је приказано на слици. На крају сваког одлагања окрета од 10-30 секунди.