Истезање мишића абдуктора бутине

Истезање мишића абдуктора кука — вежбе технике:

1. Лезите на десну страну. Испод потколенице (отприлике између кука и колена) ставите јастук. Друга нога скупа а, као што је приказано на слици.
2. Пребаците тежину на доњу ногу и подигните стопало са пода, сада се ослањате само на јастук. Опустите мишиће.
3. Померите ваљак надоле док не осетите истезање мишића. Држите ову позицију 10-30 секунди. Окрените се на другу страну и поновите вежбу.