Истезање адуктора кука који лежи на боку

Истезање мишића адуктора бутине бочно лежећи — вежбе технике:

1. Лезите на десну страну. Лагано савијте колено пред њим за равнотежу.
2. Подржи главу десном руком или стави његову главу на моје раме. Подигните леву ногу и ухватите колено (лакше) или стопала (јаче).
3. Повуците колено према левом рамену, истовремено повуците стопала у чарапама на под. Да бисте ојачали мишиће, максимално исправите ногу. Лезите на другу страну и поновите истезање.