Сраги широк стисак

Сраги широк хват - вежбе технике:

1. Узми шанк. Усправно стајати. Стопала на ширини рамена. Веома је важно приликом извођења ове вежбе држати леђа усправна. Рука на врату треба да буде што је могуће шира.
2. На издисају подигните рамена и задржите горњи положај 1 секунду. Покушајте да досегнете рамена до ушију.
3. На удах полако спустите утег у почетни положај.