Пролеће — романса, лепота, сунце… А такође и бери-бери, умор и жеља да се спава 15 сати заредом. Ван сезоне је време опадања. Отуда и промене расположења и стварна опасност по здравље (власници хроничних болести знају: сада је време за погоршања). Где можете добити додатну снагу? Специјалиста кинеске медицине Анна Владимирова дели своје рецепте.
Многи долазе на моје часове са захтевом: чигонг је пракса управљања енергијом, научи ме како да добијем додатну снагу!
У чигонгу је ово стварно: у одређеној фази вежбања заиста учимо да примамо и акумулирамо додатну енергију. Али открићу вам једну тајну: да бисте надокнадили пролећни енергетски дефицит, нису потребни месеци систематских техника дисања. Постоји лакши начин!
Ресурс нашег тела је огроман, само ми не управљамо увек рационално енергијом коју имамо. То је као са новцем: можете покушати да зарадите све више и више, или можете смањити непотребну, неразумну потрошњу — и бесплатан износ ће се изненада појавити у вашем новчанику.
Шта ће помоћи да се оптимизује потрошња енергије тела како би се осећали боље?
ХРАНА
Много енергије трошимо на варење хране. Зато нутриционисти једногласно кажу: немојте јести пре спавања, ослободите тело потребе да прерађује храну коју једете целу ноћ, пустите да се одмори и опорави.
Након дуге зиме без сунчеве светлости и витамина, у исхрану морате укључити храну која се лако вари. У идеалном случају, треба их подвргнути топлотној обради: кувано, парено. Једите житарице, посне супе, чорбе од поврћа на пари, малу количину сировог поврћа, још мање воћа.
Ако из здравствених разлога можете одбити животињске производе, урадите то
Ако из здравствених разлога можете одбити животињске производе, урадите то. Такав корак ће позитивно утицати на ваш енергетски статус: спасићете своје тело од скупог посла варења тешке хране, што ће вам дати осећај лакоће и снаге.
А ако овде додате одбијање шећера и пецива, онда ће пролеће проћи са праском!
АКТИВНОСТИ
У пролеће је вредно увести у навику малих дневних активности - на пример, шетње. Они ће помоћи да се лакше издрже ограничења у исхрани.
Важно је да оптерећења изазивају изузетно пријатне сензације — налет живахности и доброг расположења, а не умор. Умор након часа ће сигнализирати да превише активно трошите већ исцрпљени ресурс снаге.
НОРМАЛИЗАЦИЈА МИШИЋНОГ ТОНУСА
Многи од нас живе са повећаним тонусом мишића и то чак и не примећују. Један од мојих ученика ми је рекао да је целог живота сматрао да је бол у леђима норма: устанеш ујутру — ту ће повући, тамо ће шкрипати, увече ће болети…
Какво је било његово изненађење када су, после неколико недеља чигонг вежбања, ови осећаји бола нестали, а његова снага се значајно повећала!
Бол у леђима је сигнал да тело ствара и одржава грчеве мишића. Временом, ове тензије постају уобичајене, а ми скоро престајемо да их примећујемо, класификујући их као нормалне, уобичајене.
Савладавањем оваквих вежби нормализујемо тонус мишића, ослобађајући енергију за оно што нам је важно.
Одржавање спазма троши аденозин трифосфат (АТП) — извор енергије који бисмо могли да потрошимо, на пример, на кретање. Одржавајући грч, ми буквално одузимамо снагу. Стога, чим савладамо вештину активног опуштања, постоји осећај да је у телу вишеструко више сила.
Активним називамо самосталну (без помоћи масажера, остеопата и других специјалиста) опуштање мишића у усправном положају. То могу бити вежбе из чигонг арсенала, као што су вежбе за кичму Ксинсенг, или сличне вежбе које се састоје од спорих покрета и фокусирања на проналажење новог нивоа опуштања.
Савладавањем оваквих вежби нормализујемо тонус мишића, ослобађамо енергију за оно што нам је важно: шетњу, упознавање са пријатељима, играње са децом — и још много тога што смо планирали за пролеће!